Fitness-Ratgeber & Trainingswissen
Kaufberatung und praktische Trainingstipps rund um Rudergeräte, Speedbikes, Laufbänder, Walking Pads und Pilates für Zuhause.
Einsteiger-Guide für Zone-2-Cardio auf dem Lauf...
Wichtig: „Zone 2“ ist kein überall identisch definierter Bereich. Herzfrequenz, Leistungsfähigkeit, Trainingszustand und verwendetes Zonenmodell unterscheiden sich von Person zu Person. Die folgenden Empfehlungen dienen daher als praxisnahe Orientierung, nicht...
TECHNIK & TRAINING Mehr Leistung in der Zu...
Beim Training auf dem Rudergerät wird ein großer Teil der Beschleunigung in der Zugphase erzeugt – also in dem Moment, in dem du dich über die Fußstützen abdrückst und das Schwungrad beziehungsweise...
Ergonomie im Fokus: Professionelle Analyse zur ...
Beim leistungsorientierten Indoor-Cycling richtet sich die Aufmerksamkeit meist nach unten: auf die gleichmäßige Tretbewegung, die Wattwerte auf dem Display oder die Intensität der Einheit. Dabei kann für viele regelmäßig Trainierende...
Mit Pilates energiegeladen in den Tag: Eine ruh...
Wer morgens nur schwer in Gang kommt, muss nicht automatisch mit maximaler Intensität trainieren. Sehr fordernde Einheiten können zwar sinnvoll sein, sind aber nicht für jeden Menschen und nicht an...
Die stille Revolution deines Laufstils：Wie kont...
Viele von uns betrachten Gehen oder Laufen vor allem als Kalorienbilanz: dreißig Minuten Bewegung gegen eine bestimmte Zahl auf dem Display. Dabei lohnt es sich ebenso, auf die Qualität der...
Der nachhaltige Athlet：Ausdauertraining auf dem...
In der modernen Fitnesswelt entsteht schnell der Eindruck, ein Training sei nur dann wirksam, wenn es uns völlig außer Atem bringt. Hohe Intensitäten können einen sinnvollen Platz im Trainingsplan haben,...
Den eigenen Rhythmus in ruhigen Stunden finden
Wie FTP-Zonentraining auf dem Speedbike aus zielloser Anstrengung ein strukturiertes Training machen kann Es gibt eine besondere Art von Ruhe, die am frühen Morgen ein Wohnzimmer erfüllt – noch bevor der Wasserkocher...
Nicht einfach nur zusammendrücken: So trainiers...
Eines vorweg: Wenn du zwanzig Minuten lang auf deiner Matte sitzt und einen Pilates-Ball mit maximaler Kraft zwischen den Knien zusammendrückst, ist mehr Anstrengung nicht automatisch gleichbedeutend mit einem besseren...
Warum Tabata-Sprintintervalle ein anspruchsvoll...
Technischer Ratgeber | HIIT & Heimfitness Die Wirkung eines hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) wird meist anhand der körperlichen Belastung beurteilt. Für das Training zu Hause kann ein intensives Intervallprogramm jedoch zugleich...
Den richtigen Widerstand finden: Ein praxisnahe...
Wer sich in einem Fitnessstudio oder im eigenen Home-Gym umsieht, beobachtet häufig das gleiche Verhalten: Jemand setzt sich auf ein Rudergerät, greift zum Luftklappenhebel am Schwungrad und schiebt ihn direkt auf...
Energie fürs Schwungrad: Kreative Pre-Workout-M...
Das gleichmäßige Surren des Schwungrads und die ruhige Atmosphäre am frühen Morgen machen das Training zu Hause für viele Menschen zu einem festen Bestandteil des Alltags. Ein Speedbike bietet die...
Die Hamstring-Falle: Warum erzwungene Beweglich...
Du kennst dieses Gefühl vielleicht: Du stehst morgens auf, greifst nach deinem Kaffee und deine Beine fühlen sich ungewöhnlich steif und unbeweglich an. Beim klassischen Versuch, mit gestreckten Beinen die...