Fitness-Ratgeber & Trainingswissen
Kaufberatung und praktische Trainingstipps rund um Rudergeräte, Speedbikes, Laufbänder, Walking Pads und Pilates für Zuhause.
Keine Kilometer mehr verschwenden: Der Einsteig...
Sie trainieren seit mehreren Wochen regelmäßig auf dem Speedbike. Sie schwitzen, Ihre Herzfrequenz steigt deutlich an und die Sportwäsche sammelt sich schneller an, als Sie sie waschen können. Trotzdem sehen...
Schluss mit der Brett-Haltung: Warum eine beweg...
Damit sind Sie nicht allein. Viele Pilates-Einsteiger gehen zunächst nach dem Prinzip „Ohne Schmerz kein Fortschritt“ vor und behandeln ihren Rücken wie einen festen Block, der angehoben, abgesenkt oder gebeugt...
Wissenschaftlich fundierte Strategien zur Vorbe...
Wie moderne Laufbänder dabei helfen können, die Unterschenkel kontrollierter zu belasten Das Schienbeinkantensyndrom, medizinisch als mediales Tibiakantensyndrom oder MTSS bezeichnet, gehört zu den häufigeren Überlastungsbeschwerden bei Läuferinnen und Läufern. Typisch...
Kraft aus der Hüfte: So verbessert die richtige...
Beim Training auf einem Rudergerät geht es nicht nur um Ausdauer und körperliche Belastbarkeit. Ein sauber ausgeführter Ruderschlag ist eine koordinierte Bewegung, an der Beine, Hüfte, Rumpf und Arme beteiligt sind. Viele...
Mehr Beweglichkeit und bessere Leistung: Warum ...
Wenn Sie auf Ihrem Speedbike Platz nehmen, trainieren Sie mit einem Sportgerät, das auf effiziente und gleichmäßige Bewegungsabläufe ausgelegt ist. Einstellungen wie Widerstand, Sattelhöhe und Lenkerposition sollen Ihnen dabei helfen, möglichst komfortabel...
Das Kraftzentrum des Beckens aktivieren: Warum ...
Die Hüftregion wird gelegentlich scherzhaft als die „Krimskrams-Schublade“ des menschlichen Körpers bezeichnet. Schließlich machen sich hier häufig die körperlichen Folgen eines langen Arbeitstages, ausgedehnter Autofahrten oder vieler Stunden am Schreibtisch...
Carga controlada: cómo el entrenamiento en cint...
Wer beim ersten Schritt am Morgen einen stechenden Schmerz unter der Ferse oder im Fußgewölbe verspürt, könnte an einer Plantarfasziitis beziehungsweise einem plantaren Fersenschmerz leiden. Typischerweise sind die Beschwerden nach...
Gesund und selbstständig älter werden: Wie ein ...
In der modernen Fitnesswelt stehen häufig Jugend, Explosivität und das äußere Erscheinungsbild im Mittelpunkt. Einer der wichtigsten Erfolge regelmäßiger Bewegung besteht jedoch darin, die eigene Lebensqualität auch mit zunehmendem Alter...
Mehr als nur Polsterung: Ein umfassender Leitfa...
Die mechanische Verbindung zwischen Mensch und Speedbike wird über drei Hauptkontaktpunkte definiert: die Pedale, den Lenker und den Sattel. Während die Pedale der Kraftübertragung dienen und der Lenker für Stabilität sorgt, ist...
Pilates-Training auf kleinem Raum: Die Präzisio...
In der modernen Stadtlandschaft ist der Luxus von viel Platz oft das erste Opfer des urbanen Lebens. Für viele Fitnessbegeisterte bleibt der Traum von einem weitläufigen Heim-Fitnessstudio genau das –...
Mehr Kraft im oberen Rücken: Wie Sie mit dem Ru...
Um das volle Potenzial des Ruderns zu verstehen, reicht es nicht, nur auf Schweiß, Trainingszeit oder die Werte auf dem Display zu achten. Entscheidend ist vor allem die Qualität der...
Der ergonomische Vorteil: So beugst du Schmerze...
Ein intensives Speedbike-Training wird oft mit dem gleichmäßigen Surren des Schwungrads und dem brennenden Gefühl in der Oberschenkelmuskulatur verbunden. Für viele Fitnessbegeisterte wird dieses motivierende Trainingserlebnis jedoch gelegentlich von einem unangenehmen Ziehen...