Fitness-Ratgeber & Trainingswissen
Kaufberatung und praktische Trainingstipps rund um Rudergeräte, Speedbikes, Laufbänder, Walking Pads und Pilates für Zuhause.
Den eigenen Rhythmus in ruhigen Stunden finden
Wie FTP-Zonentraining auf dem Speedbike aus zielloser Anstrengung ein strukturiertes Training machen kann Es gibt eine besondere Art von Ruhe, die am frühen Morgen ein Wohnzimmer erfüllt – noch bevor der Wasserkocher...
Nicht einfach nur zusammendrücken: So trainiers...
Eines vorweg: Wenn du zwanzig Minuten lang auf deiner Matte sitzt und einen Pilates-Ball mit maximaler Kraft zwischen den Knien zusammendrückst, ist mehr Anstrengung nicht automatisch gleichbedeutend mit einem besseren...
Warum Tabata-Sprintintervalle ein anspruchsvoll...
Technischer Ratgeber | HIIT & Heimfitness Die Wirkung eines hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) wird meist anhand der körperlichen Belastung beurteilt. Für das Training zu Hause kann ein intensives Intervallprogramm jedoch zugleich...
Den richtigen Widerstand finden: Ein praxisnahe...
Wer sich in einem Fitnessstudio oder im eigenen Home-Gym umsieht, beobachtet häufig das gleiche Verhalten: Jemand setzt sich auf ein Rudergerät, greift zum Luftklappenhebel am Schwungrad und schiebt ihn direkt auf...
Energie fürs Schwungrad: Kreative Pre-Workout-M...
Das gleichmäßige Surren des Schwungrads und die ruhige Atmosphäre am frühen Morgen machen das Training zu Hause für viele Menschen zu einem festen Bestandteil des Alltags. Ein Speedbike bietet die...
Die Hamstring-Falle: Warum erzwungene Beweglich...
Du kennst dieses Gefühl vielleicht: Du stehst morgens auf, greifst nach deinem Kaffee und deine Beine fühlen sich ungewöhnlich steif und unbeweglich an. Beim klassischen Versuch, mit gestreckten Beinen die...
Warum Laufbänder für das Grundlagentraining im ...
Der Übergang von den goldenen Herbsttagen zu kalten, dunklen Wintermonaten kann die Trainingsroutine schnell auf die Probe stellen. Wenn es bereits am späten Nachmittag dunkel wird, Regen oder Schnee einsetzen...
Keine Energie verschwenden: Warum dein erstes 2...
Der Schritt vom ersten Blick auf ein Rudergerät im Fitnesskatalog bis zum tatsächlichen Training im eigenen Wohnzimmer ist meist von guten Vorsätzen begleitet. Gerade Einsteiger haben jedoch häufig falsche Vorstellungen davon, wie...
Aufstehen und losradeln: Wie nüchternes Speedbi...
Lassen Sie die Schlummertaste heute einmal in Ruhe – und verschieben Sie das Frühstück für einen Moment nach hinten. Es hat etwas Besonderes, wenn das Zuhause noch still ist, die ersten...
Ein Rückzugsort für Ihre Wirbelsäulehre Praxis ...
Mit Ischiasschmerzen zu leben, kann sich anfühlen wie ein unangenehmer Gast, der ungefragt eingezogen ist und einfach nicht mehr gehen möchte. Manchmal beginnen die Beschwerden mit einem leichten Ziehen im...
Bergtraining zu Hause: Wie Steigungswandern auf...
Der Duft von Kiefernnadeln, die kühle Morgenluft auf einem Bergrücken und das gleichmäßige Geräusch von Wanderschuhen auf einem Schotterweg – solche Eindrücke ziehen viele Menschen regelmäßig in die Natur. Für Menschen,...
Mehr Beweglichkeit für eine aufrechte Haltung: ...
In vielen modernen Haushalten gehört das gleichmäßige Geräusch eines Rudergeräts inzwischen fest zum Trainingsalltag. Gleichzeitig verbringen zahlreiche Menschen einen großen Teil des Tages sitzend vor dem Laptop. Die Schultern wandern nach vorne,...