Fitness-Ratgeber & Trainingswissen
Kaufberatung und praktische Trainingstipps rund um Rudergeräte, Speedbikes, Laufbänder, Walking Pads und Pilates für Zuhause.
Den eigenen Rhythmus finden: Wie FTP-Zonentrain...
Am frühen Morgen, bevor der Alltag Fahrt aufnimmt, kann das Speedbike im Wohnzimmer zu einem unkomplizierten Trainingsplatz werden. Viele Menschen steigen zunächst mit viel Motivation auf den Sattel, erhöhen den Widerstand nach...
Die tiefe Körpermitte wieder stärken Ein praxi...
Wenn sich beim Aufrichten entlang der Bauchmittellinie eine weiche Vorwölbung zeigt oder sich die Körpermitte bei Alltagsbewegungen weniger stabil anfühlt, kann das zu einer Rektusdiastase passen. Eine verlässliche Diagnose sollte...
Der komplette Leitfaden zum VO2max-Test auf dem...
Wer seine Ausdauerleistung besser verstehen möchte, sollte sich nicht allein auf Wettkampfprognosen, Tagesform oder subjektive Ermüdung verlassen. Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist eine zentrale Kenngröße der kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit. Sie beschreibt,...
Mehr Beweglichkeit im Sprunggelenk, bessere Cat...
Dorsalflexion verstehen, Einstellungen sinnvoll anpassen und die Technik kontrolliert verbessern Wenn sich beim Rudern die Fersen deutlich von den Fußstützen lösen, die Knie nach außen ausweichen oder sich der untere...
Schweißschutz und Pflege für Speedbikes: So ble...
Intensive Einheiten auf dem Speedbike bringen den Kreislauf auf Touren - und oft auch reichlich Schweiß auf Lenker, Vorbau und Rahmen. Das ist beim Indoor-Training völlig normal. Bleibt salzhaltige Feuchtigkeit jedoch regelmäßig...
Stabile Basis für Ihre Bewegung: Pilates-Footwo...
PILATES · TECHNIK & MOBILITÄT Wie kontrollierte Fußarbeit am Reformer Beweglichkeit, Kraft und Ausrichtung unterstützen kann Wenn Sie bei einer tiefen Kniebeuge ein unangenehmes Gefühl an der Vorderseite des Sprunggelenks...
Einsteiger-Guide für Zone-2-Cardio auf dem Lauf...
Wichtig: „Zone 2“ ist kein überall identisch definierter Bereich. Herzfrequenz, Leistungsfähigkeit, Trainingszustand und verwendetes Zonenmodell unterscheiden sich von Person zu Person. Die folgenden Empfehlungen dienen daher als praxisnahe Orientierung, nicht...
TECHNIK & TRAINING Mehr Leistung in der Zu...
Beim Training auf dem Rudergerät wird ein großer Teil der Beschleunigung in der Zugphase erzeugt – also in dem Moment, in dem du dich über die Fußstützen abdrückst und das Schwungrad beziehungsweise...
Ergonomie im Fokus: Professionelle Analyse zur ...
Beim leistungsorientierten Indoor-Cycling richtet sich die Aufmerksamkeit meist nach unten: auf die gleichmäßige Tretbewegung, die Wattwerte auf dem Display oder die Intensität der Einheit. Dabei kann für viele regelmäßig Trainierende...
Mit Pilates energiegeladen in den Tag: Eine ruh...
Wer morgens nur schwer in Gang kommt, muss nicht automatisch mit maximaler Intensität trainieren. Sehr fordernde Einheiten können zwar sinnvoll sein, sind aber nicht für jeden Menschen und nicht an...
Die stille Revolution deines Laufstils：Wie kont...
Viele von uns betrachten Gehen oder Laufen vor allem als Kalorienbilanz: dreißig Minuten Bewegung gegen eine bestimmte Zahl auf dem Display. Dabei lohnt es sich ebenso, auf die Qualität der...
Der nachhaltige Athlet：Ausdauertraining auf dem...
In der modernen Fitnesswelt entsteht schnell der Eindruck, ein Training sei nur dann wirksam, wenn es uns völlig außer Atem bringt. Hohe Intensitäten können einen sinnvollen Platz im Trainingsplan haben,...