Ktoré svaly trénuje veslovací trenažér?

Veslovací trenažér je skvelý spôsob, ako precvičiť rôzne svalové skupiny, ale ktoré svaly sa pri veslovaní skutočne používajú? V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, ktoré svaly sa precvičujú pri tréningu s veslovacím trenažérom.

Zadné svaly

Veslovací trenažér je ideálny na posilňovanie chrbtových svalov. Pri tréningu veslovania sú intenzívne namáhané najmä široké chrbtové svaly, trapézové svaly a kosoštvorcové svaly. Cyklický pohybový sled veslovania precvičuje a posilňuje celé chrbtové svalstvo.

Svaly nôh

Veslovací tréning tiež veľmi zaťažuje svaly nôh. Pohon vo veslovaní vychádza predovšetkým z nôh. Svaly na stehnách, lýtkach a zadku sú efektívne precvičované a posilňované intenzívnym veslovaním.

Ramenné svaly

Pri veslovaní sa okrem chrbta a nôh precvičujú aj svaly rúk. Ťahovým a odtláčacím pohybom pri tréningu veslovania sa posilňujú najmä svaly na rukách, ramenách a hornej časti chrbta.

Svaly jadra

Posilňovanie svalov jadra je dôležitou súčasťou tréningu veslovania. Používaním brušných svalov a hlbokých chrbtových svalov sa stabilizuje celý trup. Dobre trénované jadro pomáha nielen zlepšiť držanie tela, ale tiež pomáha predchádzať zraneniam.

Fazit

Veslovací trenažér je všestranné tréningové zariadenie, ktoré umožňuje holistické posilňovanie tela. Pracuje s rôznymi svalovými skupinami a je ideálny pre ľudí všetkých úrovní zdatnosti. Ak chcete zacieliť na rôzne svalové skupiny, veslovací trenažér je efektívna a efektívna voľba.