SPEEDBIKE

Rýchlostné bicykle, pôvodne vyvinuté v 1970-tych rokoch minulého storočia pre profesionálnych cyklistov na podporu ich zimného tréningu, sú dnes oveľa viac než len jednoduché fitness vybavenie alebo rotopedy. Ich nápadný štíhly dizajn ich odlišuje od bežných rotopedov a dodáva im športovejší a dynamickejší vzhľad.

Tento zvláštny vzhľad sa odráža nielen na vzhľade, ale aj na jazdnom správaní. Rýchlostné bicykle ponúkajú intenzívnejší zážitok z jazdy ako na cestnom bicykli, čo vám umožní vychutnať si skutočný cyklistický tréning z pohodlia vášho domova. Najmä počas chladných zimných večerov, keď v televízii sledujete etapu Tour de France, máte pocit, že ste súčasťou pelotónu.

Výnimočný zážitok z jazdy, ktorý charakterizuje rýchlostné bicykle, je výsledkom rôznych technických vlastností. Od systému ťažkého zotrvačníka, ktorý zaisťuje konzistentný zdvih pedálov, až po otočné pedále a individuálne nastaviteľné nastavenia pre dokonalú pozíciu pretekárskeho bicykla – rýchlostný bicykel pre domácnosť nesplní žiadne želania a zaisťuje autentický pocit z tréningu.

Vnútorné bicykle sú špeciálne navrhnuté tak, aby spĺňali požiadavky na atletický tréning, no zároveň ponúkajú množstvo možností prispôsobenia. Najmä sedlo je výrazne užšie ako na klasických rotopede, čo podčiarkuje športový charakter. Tieto zariadenia sú ideálne pre oddaných rekreačných športovcov, ako aj nadšencov cyklistiky, ktorí pravidelne trénujú.

Pre príležitostných užívateľov, ktorí hľadajú väčší komfort alebo preferujú voľnejší štýl jazdy, je lepšou voľbou kvalitný rotoped. Keď ste sa rozhodli pre vnútorný cyklus, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim funkciám:

Antriebssystem:
Existujú dva bežné typy pohonných systémov. Jednoduché modely sú často vybavené reťazovým pohonom, aký nájdeme aj na klasických cestných bicykloch. Nevýhodou reťazového pohonu je jeho hlučnosť a nutnosť pravidelnej údržby, ako je mazanie a čistenie.

Na druhej strane kvalitnejšie vnútorné cykly zvyčajne využívajú remeňový pohon, ktorý je tichší a vyžaduje menšiu údržbu. Tieto pásy sú často vyrobené z robustných plastov alebo kevlaru, vďaka čomu sú obzvlášť odolné a tiché.

Brzdový systém:
Odpor, ktorý musíte prekonať, zvyčajne vytvára plstená čeľusťová brzda, ktorá vyvíja tlak na zotrvačník. Odpor sa dá jednoducho nastaviť pomocou nastavovacieho mechanizmu. Vo vyšších cenových reláciách nájdete magnetické brzdové systémy, ktoré sú ešte presnejšie a odolnejšie.

Je dôležité vedieť, že rýchlostné bicykle nemajú voľnobeh. To znamená, že zotrvačník sa naďalej otáča, aj keď prestanete šliapať do pedálov. Preto má veľa kvalitných modelov funkciu núdzového brzdenia.

Možnosti nastavenia:
Pre ergonomický tréning je dôležité, aby sa speed bike dal individuálne prispôsobiť veľkosti tela a tréningovej polohe. Venujte pozornosť všestranným možnostiam nastavenia. Sedlo by malo byť nastaviteľné vo výške, polohe a uhle sklonu, aby sa zabezpečil optimálny prenos sily.

Riadidlá by tiež mali byť nastaviteľné vo výške a sklone, čo je užitočné najmä pri dlhších tréningoch. Rôzne polohy riadidiel umožňujú uvoľnenie svalov a zvyšujú rozmanitosť tréningu.

Tip: Niektoré modely umožňujú vymeniť sedlo za štandardné cyklistické sedlo, takže si môžete vybrať sedlo, ktoré je pre vás najpohodlnejšie.

Pedálový systém:
Keďže rýchlostné bicykle nemajú voľnobežku, vyžaduje sa pevné spojenie medzi pedálmi a nohami. Zabezpečujú to pedále s pedálovými popruhmi alebo pedálové košíky, ktoré umožňujú plynulý chod pedálov a lepšie využitie svalov nôh.

Kvalitné modely často ponúkajú hybridné pedále, ktoré ponúkajú ako plochú stranu, tak klikací systém Shimano SPD alebo SPD-SL. To znamená, že môžete použiť svoju bežnú cyklistickú obuv alebo môžete namontovať konvenčné pedále pretekárskeho bicykla s klikacím systémom.

Elektronické systémy:
Moderné vnútorné bicykle sú zvyčajne vybavené elektronickými systémami. Tie siahajú od jednoduchých tréningových počítačov s ručnými snímačmi tepu až po pokročilé modely s podporou pásu na meranie tepu a integráciou multimédií.

Interaktívne tréningové počítače často ponúkajú pripojenie Bluetooth a umožňujú pripojenie k fitness aplikáciám, ako je iBiking+. Vďaka tomu môžete počas tréningu sledovať trasy z Google Street View a urobiť váš tréning ešte pestrejším.

Kúpiť si rýchlostný bicykel a jednoducho začať sa môže zdať lákavé, no na dosiahnutie dlhodobých tréningových úspechov to nestačí. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je rozhodujúci cielený tréning, ktorý zohľadňuje dôležité parametre, ako je srdcová frekvencia a príkon.

Tip: Mnoho modelov rýchlostných bicyklov so štandardnými závitmi na kľuky je možné dovybaviť meračom výkonu pedálov, ktorý umožňuje tréning riadený wattmi. Niektoré pokročilé modely dokonca ponúkajú integrované systémy merania výkonu.

Najúčinnejšou metódou kontroly vášho tréningu je použitie monitora srdcového tepu. Srdcová frekvencia vám pomáha pracovať v správnych tréningových zónach, ktoré sa líšia v závislosti od vášho tréningového cieľa.

Regeneračný tréning (pod 60 % maximálnej tepovej frekvencie): Tento tréning s nízkou intenzitou sa používa na aktívnu regeneráciu po intenzívnejších tréningoch a môže trvať 40 minút až 3 hodiny.

GA1 zóna (60-75% maximálnej tepovej frekvencie): Ide o optimálnu tréningovú oblasť pre spaľovanie tukov a budovanie vytrvalosti s trvaním tréningu 45 minút až 3 hodiny.

GA2 zóna (75-85% maximálnej tepovej frekvencie): Intenzívnejší vytrvalostný tréning na zvýšenie výkonu a posilnenie kardiovaskulárneho systému, zvyčajne medzi 20 a 60 minútami.

Rozvojová zóna (85-95% maximálnej tepovej frekvencie): Veľmi intenzívny intervalový tréning kombinovaný s fázami GA1 a GA2 na dosiahnutie špičkového výkonu.

Dôležité: Všeobecne uznávané orientačné pravidlá na určenie maximálnej srdcovej frekvencie poskytujú iba hrubé hodnoty, ktoré sa môžu meniť o 15-20 úderov nahor alebo nadol. Ambiciózni športovci by preto mali zvážiť odbornú diagnostiku výkonu u športového lekára. Nezávislé výkonnostné testy sa odporúčajú len skúseným športovcom, ktorí dobre poznajú svoje telo a vedia sa vysporiadať s vysokou mierou stresu.

Ak hľadáte perfektný rýchlostný bicykel, potom je JASPORT ideálnym miestom pre váš nákup. Vďaka našim praktickým možnostiam filtrovania môžete vyhľadávať špeciálne značky a dôležité funkcie. To znamená, že rekreační a hobby športovci každej úrovne môžu rýchlo nájsť rýchlostný bicykel, ktorý presne spĺňa ich osobné požiadavky.

Pre začiatočníkov ponúkame obzvlášť cenovo dostupné modely, ktoré poskytujú ideálny úvod do sveta indoor cyclingu. Pokročilí cyklisti si prídu na svoje s našimi výkonnejšími rýchlostnými bicyklami. Vyznačujú sa väčšou hmotnosťou zotrvačníka a pokročilými tréningovými funkciami, ktoré robia tréning pestrejším a efektívnejším.

Pre tých, ktorí majú na svoj tréning ešte vyššie nároky, je tu bicykel JASPORT G1M Plus alebo profesionálne halové bicykle, ktoré dokonca ponúkajú možnosť jazdiť virtuálne trasy v režime pre viacerých hráčov.