RIADIACE ZARIADENIE

Hľadáte veslovací trenažér na zlepšenie svojho zdravia, tréning na súťaž, doplnenie zimného športu alebo jednoducho zostať fit? Potom je jasport.de ideálnym miestom na nákup veslovacieho trenažéra online. Naše užívateľsky prívetivé funkcie filtra vám umožňujú špecificky vyhľadať najdôležitejšie funkcie, aby ste mohli nájsť presne to zariadenie, ktoré vyhovuje vašim požiadavkám.

Naše špičkové modely ponúkajú inovatívne funkcie, ako sú hybridné brzdové systémy a rôzne tréningové programy, ktoré posunú váš tréning na vyššiu úroveň. Pre začiatočníkov ponúkame modely s výborným pomerom ceny a výkonu, ktoré sú obzvlášť žiadané.

Veslovací trenažér šitý na mieru robí začiatky s veslovaním v interiéri obzvlášť jednoduchým a pohodlným. Každý veslovací trenažér je prispôsobený potrebám každého športovca. Predtým, ako sa rozhodnete kúpiť si veslovací trenažér online, mali by ste venovať pozornosť niektorým dôležitým kritériám, aby ste si zaistili efektívne a motivujúce cvičenie. Aké faktory sú však rozhodujúce pre výber správneho veslárskeho ergometra?

výška
Pri kúpe veslovacieho trenažéra je dôležité, aby ste si vybrali správnu postavu pre vašu výšku. Najlepší možný tréningový efekt dosiahnete len vtedy, ak dokážete úplne dokončiť pohybovú sekvenciu. Pozornosť by ste mali venovať najmä dĺžke vodiacej lišty, ak máte viac ako 1,95 metra. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa našich veslovacích trenažérov, radi vám pomôžeme.

maximálna záťaž
Rovnako dôležitá ako vaša výška je aj maximálna nosnosť zariadenia. Pri veslovaní sa pri každom údere vynakladajú veľké sily. Ak chcete zariadenie používať pravidelne a intenzívne, malo by ponúkať patrične vysokú nosnosť. Preto dbajte na maximálnu odporúčanú hmotnosť užívateľa.

Požiadavka na priestor
Veslovací trenažér si ako každé kvalitné fitness zariadenie vyžaduje dostatočný priestor. Modely s dlhou vodiacou lištou a veľkým magnetickým diskom môžu merať až 2,50 metra. Pred kúpou si preto skontrolujte rozmery zariadenia (dĺžka, šírka, výška), ktoré nájdete v popise produktu. Uistite sa, že máte na tréning dostatok miesta, aspoň jeden meter zo všetkých strán.

Skladovanie
Ak nemáte veľkú domácu posilňovňu, má zmysel po tréningu uložiť svoj veslovací trenažér priestorovo úsporným spôsobom. Ideálne sú modely so skladacím mechanizmom, ktorý umožňuje zariadenie kompaktne zložiť a tak pohodlne uložiť v každej miestnosti.

brzdové systémy
Veslovacie trenažéry sa líšia v brzdových systémoch používaných na kontrolu odporu počas cvičenia. Môžete si vybrať medzi odolnosťou proti vzduchu, vodeodolnosťou a magnetickou odolnosťou. Najmä magnetické brzdové systémy ponúkajú výborný pomer ceny a výkonu a bodujú plynule nastaviteľným odporom, pohybom priateľským k kĺbom a takmer tichým tréningovým zážitkom.

objem
Nikto nechce pri tréningu doma robiť zbytočný hluk. Preto je dôležitým faktorom objem zariadenia. Kvalitné veslovacie trenažéry s magnetickým brzdným systémom sú mimoriadne tiché a objem miestnosti dosahujú len počas intenzívnych tréningov. Ak hľadáte obzvlášť tichý model, magnetické brzdové systémy sú po vodeodolnosti tou najlepšou voľbou.

Ergonomika
Pohodlie a ergonómia sú rozhodujúce, aby ste si užili tréning z dlhodobého hľadiska. Hľadajte nastaviteľný pedálový systém, ktorý umožňuje optimálne umiestnenie kolien. Sedadlo, opierky nôh a tréningový počítač by mali byť tiež nastaviteľné podľa vašich fyzických potrieb, aby sa zabezpečilo pohodlné a efektívne používanie.

Veslovanie je viac ako len obyčajný vytrvalostný šport. Zatiaľ čo zariadenia ako bežecký pás alebo rotoped precvičujú najmä nohy, veslovanie ponúka holistické kardio a silový tréning. Pri každom veslovaní aktivujete približne 80 percent všetkých svalov vrátane nôh, chrbta, rúk, ramien, zadku a brušných svalov.

Vďaka vysokej úrovni aktivácie svalov sa enormne zvyšuje spotreba kalórií za hodinu tréningu, vďaka čomu je veslovanie obzvlášť efektívne pri spaľovaní tukov – a to všetko bez nudy. Je to teda ideálny spôsob, ako sa zbaviť prebytočného telesného tuku zábavným a efektívnym spôsobom.

Veslovací tréning však ponúka ešte viac: Zlepšuje nielen vašu vytrvalosť, ale posilňuje aj silovú vytrvalosť vašich svalov a zároveň podporuje váš kardiovaskulárny systém.

Vďaka ergonomickej polohe sedenia, pohodlnému sedadlu s guľôčkovým ložiskom a individuálne nastaviteľným úrovniam odporu je tréning mimoriadne šetrný aj ku kĺbom. Vďaka tomu je veslovanie výbornou voľbou pre rekreačných športovcov, seniorov, súťažných športovcov a pre využitie v rehabilitačných športoch.

Okrem toho má veslovanie množstvo ďalších zdravotných výhod:

Posilnenie svalov jadra pre lepšie držanie tela.
Kompenzácia svalových slabostí a nerovnováhy v oblasti chrbta a ramien.
Zlepšiť koordinačné schopnosti.
Podpora zdravia kĺbov prostredníctvom striedavého tlakového zaťaženia.

Kým brzdový systém je srdcom veslovacieho trenažéra, tréningový počítač je mozog. Tento aspekt je často podceňovaný mnohými športovcami, ktorí si chcú zaobstarať fitness veslovací trenažér. Ale tréningový počítač je oveľa viac než len displej – funguje ako váš osobný tréner a zároveň vás motivuje. Veslovacie trenažéry JASPORT sú vybavené prvotriednou multifunkčnou konzolou, ktorá ponúka prehľadný 14 cm displej.

Vďaka kompatibilite s fitness aplikáciami môžete tréningový počítač jednoducho ovládať cez smartfón alebo tablet. S až 8-16 úrovňami odporu, 12 tréningovými programami, 4 pulznými programami a súťažným režimom bude váš tréning vždy pestrý a náročný. Voliteľne môžete dokonca navrhnúť tréning s intenzívnym súťažným charakterom.

Aby ste si naplánovali tréning podľa zón tepovej frekvencie, musíte si najprv určiť svoju maximálnu tepovú frekvenciu. To sa dá najpresnejšie dosiahnuť odbornou výkonnostnou diagnostikou u športového lekára. Iba skúsení športovci by sa mali snažiť nezávisle určiť svoj výkonnostný potenciál.

Jednoduchšia metóda na odhad maximálnej srdcovej frekvencie je orientačné pravidlo: 220 mínus vek pre mužov a 226 mínus vek pre ženy. Výsledok tohto vzorca je však len hrubým odhadom a v jednotlivých prípadoch sa môže od skutočného počtu odchýliť až o 220 úderov. Keď ovládate svoj tréning na veslárskom trenažéri, môžete ako vodítko použiť nasledujúce zóny srdcovej frekvencie:

Regeneračný tréning (menej ako 60% maximálnej tepovej frekvencie): Tento tréning je určený na aktívnu regeneráciu pri nízkej intenzite. Odporúčaná dĺžka tréningu je 40 minút až 3 hodiny.
Rozsah GA1 (60-75% maximálnej tepovej frekvencie): Tu sa optimalizuje základná vytrvalosť a metabolizmus tukov. Trvanie tréningu by malo byť od 45 minút do 3 hodín.
Rozsah GA2 (75-85% maximálnej tepovej frekvencie): Intenzívny vytrvalostný tréning na zvýšenie výkonu a posilnenie srdca. Odporúčaná dĺžka trvania je 20 až 60 minút.
Rozsah rozvoja (85-95% maximálnej tepovej frekvencie): Krátke, ale veľmi intenzívne záťaže, ideálne v intervalovom tréningu, ktorý je možné kombinovať s fázami GA1 a GA2.