STAZE ZA TRČANJE

Intenzitet treninga na traci za trčanje može se prilagoditi ne samo brzinom. Mnoge visokokvalitetne trake za trčanje nude mogućnost podešavanja nagiba površine za trčanje između 0 i 18 posto. Uz simulaciju nagiba, čak i izazovna planinska trčanja mogu se udobno izvoditi kod kuće.

Prednost ove funkcije: Trčanje uzbrdo mijenja fokus opterećenja na mišiće, čime se stvaraju novi trenažni podražaji i aktiviraju se mišići koji često nisu dovoljno opterećeni tijekom treninga trčanja po ravnini. Prilikom odabira trake za trčanje provjerite može li se nagib automatski podešavati u finim koracima od 1-2 posto putem konzole.

Koristan savjet: Biomehaničke studije preporučuju stalni nagib od jedan do tri posto, jer je to najlakši za zglobove.

Za mnoge korisnike zanimljiv je i sklopivi mehanizam trake za trčanje, osobito ako je prostor ograničen i uređaj treba pospremiti nakon treninga. Kada kupujete traku za trčanje sa sklopivim mehanizmom, pobrinite se da ima transportne kotače kako bi se sprava mogla lako pomicati.

Računalo za vježbanje moderne trake za trčanje ne nudi samo mogućnost prikaza različitih podataka o vježbanju i informacija o izvedbi, već i korištenje gotovih programa. Ako više ljudi koristi uređaj, ima smisla odabrati model koji može upravljati višestrukim korisničkim profilima s individualnim podacima o tijelu i povijesti treninga.

Prilikom vježbanja na traci za trčanje niste izloženi vanjskim utjecajima kao što su vjetar, vlaga ili niske temperature, što znači da imate tendenciju trčati brže uz isti napor nego što biste trčali na otvorenom. Iz tog razloga brzine postignute na traci za trčanje nisu uvijek izravno usporedive s onima na cesti. Za natjecatelje se stoga savjetuje da uspoređuju samo vremena na traci za trčanje s drugim vremenima na traci za trčanje.

Pobrinite se da tijekom vježbanja gornji dio tijela bude uspravan, a ramena opuštena. Izbjegavajte bilo kakvu rotaciju u gornjem dijelu tijela.
Postavite stopala blizu svog težišta i napravite nekoliko malih koraka umjesto nekoliko dugih koraka. Ova tehnika je znatno nježnija za zglobove.
Dok trčite, ruke bi vam trebale zamahnuti prema naprijed u liniji paralelnoj sa smjerom u kojem trčite, bez podizanja. Laktovi bi vam trebali biti savijeni pod kutom od nešto više od 90 stupnjeva, ruke bi vam trebale biti zatvorene, a zglobovi ravni.

Trčanje je jedan od najjednostavnijih sportova koji zahtijeva samo prikladnu obuću i rutu. Ali zašto biste trebali uložiti u traku za trčanje i potrošiti puno novca na nju? Odgovor je jednostavan: trening na traci za trčanje nudi brojne prednosti koje nisu uvijek dostupne na otvorenom.

S trakom za trčanje možete trenirati u bilo koje vrijeme i bez obzira na vanjske uvjete poput vjetra ili kiše.
Integrirana amortizacija štiti vaše zglobove i ima pozitivan učinak na vaše mišiće.
Zahvaljujući traci za trčanje niste vezani za određeno doba dana i možete trenirati u bilo koje vrijeme.
Podesiva brzina nudi veću raznolikost i fleksibilnost u vašim treninzima.
Padine se mogu jednostavno simulirati bez potrebe za trčanjem nizbrdo koje opterećuju koljena.
Traka za trčanje je idealna za intervalni trening, što je teško izvoditi na ulici.

Trake za trčanje prave su radne snage koje su u svakodnevnoj uporabi izložene velikim opterećenjima. Osim intenzivnih treninga, moraju se redovito nositi s prljavštinom i prašinom. Uz pravilno održavanje i njegu, vaša traka za trčanje uvijek će ostati u savršenom stanju i dugoročno će funkcionirati glatko - tako da možete dugo uživati ​​u svom modelu JASPORT.

Kako bi vaša traka za trčanje bila dugoročno čista, dovoljno ju je čistiti otprilike jednom tjedno, idealno tijekom redovnog čišćenja kuće. Jaka sredstva za čišćenje nisu potrebna jer mogu utjecati na podmazivanje uređaja. Za uklanjanje prašine i grube prljavštine dovoljna je jednostavna krpa za čišćenje navlažena mlakom vodom i malo sapuna. Sam remen također treba očistiti usisavačem jednom tjedno kako bi se spriječilo nakupljanje prašine.

Prilikom vježbanja na kardio spravi, traka za trčanje dolazi u izravan kontakt s platformom za trčanje. Pravilno podmazivanje ključno je za osiguravanje glatkog rada, smanjenje trenja i trošenje opreme. Za ponovno podmazivanje treba koristiti samo maziva preporučena od strane proizvođača, obično silikonsko ulje.

Prije nego počnete s podmazivanjem, morate isključiti kabel za napajanje kako biste osigurali siguran rad. Nakon što je traka za trčanje podignuta, mazivo se može nanijeti između trake za trčanje i platforme za trčanje. Ako je raspoređen na obje strane, trebao bi se ravnomjerno upiti. Da biste to učinili, postavite brzinu na oko 5 km/h i napravite nekoliko koraka kako bi se mazivo ravnomjerno rasporedilo.