Stiftung Warentest: geriausi irklavimo treniruokliai, išbandyti 2023 m

Irklavimas yra ne tik puikus būdas padidinti ištvermę, bet ir vienas efektyviausių būdų treniruoti visą kūną. Irklavimo treniruokliai tampa vis populiaresni tiek namuose, tiek sporto salėje. „Stiftung Warentest“ išbandė geriausius irklavimo treniruoklius, o mes pateiksime jums išsamią rezultatų apžvalgą.

Kodėl irklavimo treniruokliai tokie populiarūs

Irklavimo treniruokliai sujungia jėgos ir ištvermės lavinimą, todėl yra ypač veiksmingi. Jie treniruoja ne tik kojas, bet ir nugarą, rankas bei korpusą. Daugelis sportininkų vertina mažo intensyvumo treniruotes, kurios ypač naudingos patyrusiems traumų ar turintiems antsvorio. Be to, treniruotę galima lengvai pritaikyti individualiam fiziniam pasirengimui, todėl jie idealiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems vartotojams.

Kas buvo išbandyta?

Šiame numeryje „Stiftung Warentest“ išnagrinėjo įvairius irklavimo treniruoklius. Svarbiausi kriterijai buvo tokie kaip kokybė, patogumas naudoti, priedai, saugos funkcijos ir kainos bei kokybės santykis. Treniruokliai taip pat buvo vertinami pagal jų treniruočių ir naudojimo galimybes.

Populiariausios irklavimo mašinos teste

1. Concept2 modelis D

„Concept2 Model D“ neabejotinai yra vienas iš testų nugalėtojų. Dėl aukštos kokybės gamybos ir tvirtos konstrukcijos jis daro įspūdį ne tik profesionalams, bet ir mėgėjams sportininkams. Treniruoklis aprūpintas PM5 monitoriumi, kuriame rodomi visi svarbūs treniruotės duomenys. Irklavimo ergonomika yra puiki, o pasipriešinimo nustatymą galima reguliuoti individualiai. Be to, jį lengva sandėliuoti ir jis užima mažai vietos.

2. Kettler Favorit Plus

„Kettler Favorit Plus“ – puikus pasirinkimas pradedantiesiems. Jis siūlo įvairias treniruočių programas ir turi patogią sėdynę, kuri užtikrina komfortą net ir ilgesnių treniruočių metu. Tvirtas rėmas užtikrina stabilumą treniruočių metu. Skaitmeninis ekranas informuoja vartotoją apie laiką, atstumą ir sudegintas kalorijas.

3. Irklavimo treniruoklis „Under Control XT 6“ su plaktuku

Šis treniruoklis žavi moderniu dizainu ir reguliuojamais pasipriešinimo nustatymais. „Hammer Under Control XT 6“ siūlo puikią treniruočių kontrolę ir leidžia treniruotis intervaliniu režimu. Jame taip pat yra integruota širdies ritmo monitoriaus sistema širdies ritmui stebėti.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant?

Pirkdami irklavimo treniruoklį, reikėtų atsižvelgti į kelis veiksnius:

• Atsparumo sistema: Yra įvairių sistemų, pavyzdžiui, oro, vandens ar magnetinės varžos. Kiekviena turi savo privalumų ir trūkumų.
• Treniruočių kompiuteris: Geras treniruočių kompiuteris turėtų pateikti visus svarbius duomenis, tokius kaip laikas, atstumas, sudegintos kalorijos ir širdies ritmas.
• Patogumas: Sėdynės paminkštinimas ir ergonomika yra labai svarbūs, ypač jei planuojate treniruotis ilgą laiką.
• reikalinga vieta: Įsitikinkite, kad įrenginys yra sulankstomas, kad sutaupytumėte vietos.
• Vertė, kaina: Palyginkite įrenginių kainas ir kokybę, kad rastumėte geriausią pasiūlymą.

Irklavimo treniruočių nauda

Irklavimas turi daug privalumų, be fizinio pasirengimo. Jis gerina ištvermę, augina raumenų masę ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Jis taip pat labai veiksmingas riebalų deginimui. Tyrimai parodė, kad 30 minučių irklavimo treniruokliu galima sudeginti nuo 300 iki 600 kalorijų, priklausomai nuo kūno svorio ir treniruotės intensyvumo.

Tinkama treniruotė su irklavimo mašina

Efektyviam irklavimo treniravimui reikalinga ne tik tinkama technika, bet ir struktūrizuotas treniruočių planas. Pradedantieji turėtų pradėti nuo trumpų, vidutinio intensyvumo treniruočių, o pažengę irkluotojai gali įtraukti intervalines treniruotes į savo tvarkaraštį, kad dar labiau pagerintų rezultatus. Norint pasiekti tvarią pažangą, patartina treniruotis bent tris kartus per savaitę.

Dažnos klaidos irkluojant

Jei treniruotės su irklavimo treniruokliu neatliekamos teisingai, jos gali sukelti traumą arba būti neefektyvios. Dažniausios klaidos:

• Netaisyklinga sėdėjimo padėtis, dėl kurios gali skaudėti nugarą.
• Per greitas irklavimas nekreipiant dėmesio į techniką.
• Apšilimo ir atvėsimo pratimų ignoravimas.

Stiftung Warentest testo rezultatų santrauka

„Stiftung Warentest“ bandymų rezultatai parodė, kad rinkoje yra įvairių irklavimo treniruoklių, tinkančių tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems naudotojams. Bandymai parodė, kad geriausi modeliai žavi tiek kokybe, tiek patogumu naudoti. Ypač „Concept2 Model D“ išsiskiria savo universalumu ir ilgaamžiškumu.

Norėdami rasti tinkamiausią irklavimo treniruoklį, skirkite laiko ir palyginkite skirtingus modelius. Apsvarstykite, kuris treniruoklis geriausiai atitinka jūsų treniruočių rutiną, ir nebijokite peržiūrėti atsiliepimų, kad atrastumėte geriausius variantus.