bėgtakai

Treniruotės bėgimo takeliu intensyvumą galima reguliuoti ne tik greičiu. Daugelis aukštos kokybės bėgimo takelių siūlo galimybę reguliuoti bėgimo paviršiaus nuolydį nuo 0 iki 18 procentų. Modeliuojant nuolydžius, net sudėtingus bėgimus kalnuose galima patogiai atlikti namuose.

Šios funkcijos privalumas: Bėgimas į kalną pakeičia raumenų apkrovos fokusavimą, o tai sukuria naujus treniruočių dirgiklius ir suaktyvina raumenis, kurie dažnai nėra pakankamai įtempti plokštumos bėgimo treniruotėse. Renkantis bėgimo takelį, įsitikinkite, kad nuolydis gali būti automatiškai reguliuojamas tiksliais 1-2 procentų žingsniais per konsolę.

Naudingas patarimas: Biomechaniniai tyrimai rekomenduoja nuolatinį nuo vieno iki trijų procentų nuolydį, nes tai lengviausia sąnariams.

Daugeliui vartotojų įdomus ir bėgimo takelio sulankstymo mechanizmas, ypač jei erdvė yra ribota, o įrenginį po treniruotės reikia laikyti atokiau. Pirkdami bėgimo takelį su sulankstomu mechanizmu, įsitikinkite, kad jis turi transportavimo ratus, kad įrenginį būtų galima lengvai perkelti.

Šiuolaikinio bėgimo takelio treniruočių kompiuteris suteikia galimybę ne tik rodyti įvairius treniruočių duomenis, atlikimo informaciją, bet ir naudotis jau paruoštomis programomis. Jei įrenginį naudoja keli žmonės, prasminga pasirinkti modelį, kuris gali valdyti kelis naudotojų profilius su individualiais kūno duomenimis ir treniruočių istorijomis.

Treniruodamiesi ant bėgimo takelio nesate veikiami išorinių poveikių, tokių kaip vėjas, drėgmė ar šalta temperatūra, o tai reiškia, kad esate linkęs bėgti greičiau su tokiomis pačiomis pastangomis nei lauke. Dėl šios priežasties ant bėgimo takelio pasiekiamas greitis ne visada yra tiesiogiai panašus į greitį kelyje. Todėl varžybų sportininkams patartina lyginti tik bėgimo takelio laiką su kitais bėgimo takelio laikais.

Treniruotės metu įsitikinkite, kad viršutinė kūno dalis yra vertikali, o pečiai - atpalaiduoti. Venkite bet kokio sukimosi viršutinėje kūno dalyje.
Padėkite kojas arti svorio centro ir padarykite kelis mažus žingsnelius, o ne kelis ilgus žingsnius. Ši technika yra daug švelnesnė sąnariams.
Bėgdami rankos turi svyruoti į priekį lygiagrečia bėgimo krypčiai, nekeliant aukštyn. Jūsų alkūnės turi būti sulenktos kiek daugiau nei 90 laipsnių kampu, rankos turi būti suspaustos, o riešai turi būti tiesūs.

Bėgimas yra viena iš paprasčiausių sporto šakų, kuriai reikia tik tinkamos batų ir maršruto. Bet kodėl turėtumėte investuoti į bėgimo takelį ir išleisti jam daug pinigų? Atsakymas paprastas: treniruotės ant bėgimo takelio suteikia daug privalumų, kurie ne visada pasiekiami lauke.

Su bėgimo takeliu galite treniruotis bet kuriuo metu ir nepriklausomai nuo išorinių sąlygų, tokių kaip vėjas ar lietus.
Integruota amortizacija apsaugo jūsų sąnarius ir teigiamai veikia jūsų raumenis.
Bėgimo takelio dėka nesate susieti su konkrečiu paros metu ir galite treniruotis bet kuriuo metu.
Reguliuojamas greitis suteikia didesnę treniruočių įvairovę ir lankstumą.
Šlaitus galima nesunkiai imituoti, nereikalaujant nusileidimo nuokalnės, kuri apkrauna kelius.
Bėgimo takelis idealiai tinka intervalinėms treniruotėms, kurias sunku atlikti gatvėje.

Bėgimo takeliai yra tikri darbiniai arkliai, kurie kasdien patiria didelių apkrovų. Be intensyvių treniruočių, jie taip pat turi reguliariai kovoti su nešvarumais ir dulkėmis. Tinkamai prižiūrint ir prižiūrint, jūsų bėgimo takelis visada išliks nepriekaištingos būklės ir sklandžiai veiks ilgą laiką – todėl savo JASPORT modeliu galėsite džiaugtis ilgą laiką.

Kad jūsų bėgimo takelis išliktų švarus ilgą laiką, pakanka jį kruopščiai nuvalyti kartą per savaitę, geriausia, kai reguliariai valote namus. Stiprios valymo priemonės nėra būtinos, nes jos gali turėti įtakos prietaiso tepimui. Dulkėms ir stambiems nešvarumams pašalinti pakanka paprastos valymo šluostės, sudrėkintos drungnu vandeniu ir trupučiu muilo. Patį diržą taip pat kartą per savaitę reikia valyti dulkių siurbliu, kad nesikauptų dulkės.

Treniruojantis kardio treniruokliu, bėgimo takelis tiesiogiai liečiasi su bėgimo aikštele. Tinkamas tepimas yra labai svarbus siekiant užtikrinti sklandų veikimą, sumažinti trintį ir sumažinti įrangos nusidėvėjimą. Pertepimui turi būti naudojami tik gamintojo rekomenduojami tepalai, dažniausiai silikoninė alyva.

Prieš pradėdami tepti, turite ištraukti maitinimo laidą, kad užtikrintumėte saugų darbą. Pakėlus bėgimo takelį, lubrikantą galima tepti tarp bėgimo takelio ir bėgimo aikštelės. Jei jis pasiskirsto abiejose pusėse, jis turi būti tolygiai absorbuojamas. Norėdami tai padaryti, nustatykite maždaug 5 km/h greitį ir atlikite kelis žingsnius, kad tepalas pasiskirstytų tolygiai.