An treoir deiridh maidir le céimeanna taobh éifeachtacha leis an Kettler

Fáilte chuig Blag Folláine Kettler oifigiúil! Sa lá atá inniu táimid ag dul isteach i saol na gcleachtaí stepper cliathánach Kettler. An bhfuil do stepper Kettler réidh? Ceart go leor, a ligean ar a fháil díreach dó.

Cén fáth sidesteps?

Sula bhfaigheann muid isteach na cleachtaí ar leith, a ligean ar ghlacadh le breathnú ar na buntáistí a bhaineann céimeanna taobh. Is cleachtadh iontach é do matáin cos agus glute a neartú. Trí na gluaiseachtaí cliathánach traenáil tú do chobhsaíocht agus do chothromaíocht freisin.

Forghníomhú ceart

Tosaíonn céim taobh ceart le seasamh cobhsaí ar do stepper Kettler. Cuir do chos go dtí an taobh agus ansin brú amach leis an cos eile chun filleadh ar an ionad. Déan cinnte nach síneann do ghlúine thar do bharraicíní.

Clár oiliúna do thosaitheoirí

Más rud é go bhfuil tú nua i saol na taobhchéim, tosú go mall. Tosaigh le 10 n-ionadaithe ar gach taobh agus ansin cuir leis an líon de réir a chéile. Is éard atá i gceist le cleachtadh maith do thosaitheoirí na hairm a áireamh sa ghluaiseacht chun an corp ar fad a ghníomhachtú.

Ardoiliúint

Má tá taithí agat cheana féin ar chéimeanna taobh, is féidir leat do oiliúint a threisiú trí gheansaithe a ionchorprú. Léim leataobh ar an stepper agus ansin tuirlingt go réidh arís. Tugann an leagan dinimiciúil seo dúshlán do matáin níos mó agus ag an am céanna feabhsaíonn sé do chumhacht léim.

Leideanna le haghaidh torthaí is fearr

Chun an leas is fearr a bhaint as do thaobh, tá sé tábhachtach aclaíocht a dhéanamh go rialta agus aiste bia sláintiúil a choinneáil. Bí cinnte go stráice do chorp go leor chun gortú a chosc. Is í an chomhsheasmhacht an eochair do rath fadtéarmach.

Tóg do oiliúint go dtí an chéad leibhéal eile

Anois tá tú ullmhaithe go maith chun tús a chur le do ghnáthamh stepper Kettler. Bain tairbhe as na buntáistí a bhaineann le céimeanna taobh chun do spriocanna folláine a bhaint amach agus do chorp a neartú. Bíodh traenáil spraoi agat!