TREADMILLS

Is féidir déine na hoiliúna treadmill a choigeartú, ní hamháin leis an luas. Tugann go leor muilte tread ardchaighdeáin an rogha chun claonas an dromchla reatha a choigeartú idir 0 agus 18 faoin gcéad. Le ionsamhlú na ngrádán, is féidir fiú rith sléibhe dúshlánach a dhéanamh go compordach sa bhaile.

Buntáiste na feidhme seo: Athraíonn rith suas an cnoc fócas an ualaigh ar na matáin, rud a chruthaíonn spreagthaí oiliúna nua agus a ghníomhaíonn matáin nach mbíonn go leor béime orthu go minic le linn na hoiliúna reatha comhréidh. Agus tú ag roghnú treadmill, déan cinnte gur féidir an incline a choigeartú go huathoibríoch i bhfíneáil 1-2 faoin gcéad tríd an gconsól.

Leid chabhrach: Molann staidéir bhithmheicniúla incline buan aon go trí faoin gcéad, mar is é seo an ceann is éasca ar na hailt.

I gcás go leor úsáideoirí, is díol spéise é meicníocht fillte treadmill freisin, go háirithe má tá an spás teoranta agus is gá an gléas a stóráil ar shiúl tar éis oiliúna. Agus tú ag ceannach treadmill le meicníocht fillte, déan cinnte go bhfuil rothaí iompair aige ionas gur féidir an gléas a bhogadh go héasca.

Ní hamháin go dtugann ríomhaire oiliúna treadmill nua-aimseartha an fhéidearthacht sonraí oiliúna éagsúla agus faisnéis feidhmíochta a thaispeáint, ach freisin úsáid a bhaint as cláir réidh. Má úsáideann go leor daoine an gléas, tá sé ciallmhar samhail a roghnú a fhéadfaidh próifílí úsáideoirí iolracha a bhainistiú le sonraí coirp aonair agus stair oiliúna.

Nuair a bhíonn tú ag traenáil ar mhuilinn tráchta, ní bhíonn tú faoi lé tionchair sheachtracha mar ghaoth, taise nó teochtaí fuara, rud a chiallaíonn go mbíonn claonadh agat rith níos tapúla leis an iarracht chéanna ná mar a dhéanfá lasmuigh. Ar an gcúis seo, ní bhíonn na luasanna a bhaintear amach ar an muileann tread i gcónaí inchomparáide go díreach leo siúd ar an mbóthar. Maidir le lúthchleasaithe iomaíocha, tá sé inmholta mar sin gan ach amanna treadmill a chur i gcomparáid le hamanna treadmill eile.

Bí cinnte a choinneáil do chorp uachtair ina seasamh agus do ghuaillí relaxed le linn aclaíochta. Seachain aon rothlú sa chorp uachtarach.
Cuir do chosa gar do lár an domhantarraingthe agus tóg roinnt céimeanna beaga in ionad roinnt céimeanna fada. Tá an teicníc seo i bhfad níos uaisle ar na hailt.
Agus tú ag rith, ba chóir do airm luascadh ar aghaidh i líne comhthreomhar leis an treo a bhfuil tú ag rith, gan dul suas. Ba chóir do uillinn a lúbadh ag díreach os cionn 90 céim, ba chóir do lámha a dhúnadh, agus ba chóir go mbeadh do chaol na láimhe díreach.

Tá an reáchtáil ar cheann de na spóirt is simplí nach dteastaíonn ach bróga oiriúnacha agus bealach. Ach cén fáth ar chóir duit infheistíocht a dhéanamh i muileann tread agus go leor airgid a chaitheamh air? Is é an freagra simplí: cuireann oiliúint ar treadmill buntáistí iomadúla nach bhfuil ar fáil i gcónaí lasmuigh.

Le treadmill is féidir leat oiliúint ag am ar bith agus beag beann ar choinníollacha seachtracha ar nós gaoth nó báisteach.
Cosnaíonn an mhaolú comhtháite do chuid hailt agus tá tionchar dearfach aige ar do matáin.
A bhuíochas le muileann tread, níl tú ceangailte le hamanna sonracha den lá agus is féidir leat oiliúint a dhéanamh ag am ar bith.
Tugann an luas inchoigeartaithe níos mó éagsúlachta agus solúbthachta i do sheisiúin oiliúna.
Is féidir fánaí a insamhladh go héasca gan gá le ritheanna síos an cnoc a chuireann brú ar na glúine.
Tá an muileann tread oiriúnach le haghaidh oiliúna eatramh, rud atá deacair a dhéanamh ar an tsráid.

Is capaill oibre fíor iad treadmills a nochtar d'ualaí troma in úsáid laethúil. Chomh maith le seisiúin oiliúna dian, caithfidh siad freisin déileáil go rialta le salachar agus deannaigh. Le cothabháil agus cúram cuí, fanfaidh do mhuilinn tread i riocht foirfe i gcónaí agus feidhmeoidh sé go réidh san fhadtéarma - ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as do mhúnla JASPORT ar feadh i bhfad.

Chun do mhuilinn tread a choinneáil glan san fhadtéarma, is leor glan garbh a thabhairt dó uair sa tseachtain, go hidéalach le linn do ghnáth-ghlanadh tí. Níl gá le gníomhairí glantacháin gharbh mar is féidir leo cur isteach ar lubrication an fheiste. Is leor éadach glantacháin simplí taisithe le huisce te agus beagán gallúnach chun deannach agus salachar garbh a bhaint. Ba cheart an crios féin a ghlanadh freisin le folúsghlantóir uair sa tseachtain chun carnadh deannaigh a chosc.

Nuair a bhíonn tú ag oiliúint ar mheaisín cardio, tagann an treadmill i dteagmháil dhíreach leis an deic reatha. Tá lubrication ceart ríthábhachtach chun a chinntiú go n-rithfidh sé go réidh, go laghdófar an frithchuimilt, agus go laghdófar caitheamh agus cuimilt ar an trealamh. Le haghaidh ath-lubrication, níor cheart ach bealaí a mhol an monaróir a úsáid, de ghnáth ola silicone.

Sula dtosaíonn tú bealaithe, ní mór duit an téad cumhachta a dhíphlugáil chun oibriú sábháilte a chinntiú. Tar éis an muileann tread a ardú, is féidir an bealaidh a chur i bhfeidhm idir an muileann tread agus an deic reatha. Má dhéantar é a dháileadh ar an dá thaobh, ba cheart é a ionsú go cothrom. Chun seo a dhéanamh, socraigh an luas go dtí thart ar 5 km/u agus déan roinnt céimeanna ionas go mbeidh an bealaí scaipthe go cothrom.