RAMEUR

Vous recherchez un rameur pour améliorer votre santé, vous entraîner pour une compétition, compléter un sport d'hiver ou tout simplement rester en forme ? Alors jasport.de est l'endroit idéal pour acheter votre rameur en ligne. Nos fonctions de filtrage conviviales vous permettent de rechercher spécifiquement les fonctionnalités les plus importantes afin que vous puissiez trouver exactement l'appareil qui répond à vos besoins.

Nos modèles haut de gamme offrent des fonctionnalités innovantes telles que des systèmes de freinage hybrides et une variété de programmes d'entraînement qui amènent votre entraînement au niveau supérieur. Pour les débutants, nous proposons des modèles avec un excellent rapport qualité-prix qui sont particulièrement demandés.

Un rameur sur mesure rend l'initiation à l'aviron en salle particulièrement facile et confortable. Chaque rameur est adapté aux besoins de chaque athlète. Avant de décider d’acheter un rameur en ligne, vous devez toutefois prêter attention à certains critères importants pour garantir un entraînement efficace et motivant. Mais quels sont les facteurs cruciaux pour choisir le bon ergomètre à ramer ?

Hauteur
Obtenir un ajustement adapté à votre taille est une considération cruciale lors de l'achat d'un rameur. Vous n’obtiendrez le meilleur effet d’entraînement possible que si vous parvenez à réaliser complètement la séquence de mouvements. Si vous mesurez plus de 1,95 mètre, vous devez prêter une attention particulière à la longueur du rail de guidage. Si vous avez des questions sur nos rameurs, nous serons heureux de vous aider.

Capacité de charge maximale
La capacité de charge maximale de l’appareil est tout aussi importante que votre taille. Lors de l'aviron, de grandes forces sont exercées à chaque coup. Si vous souhaitez utiliser l'appareil régulièrement et de manière intensive, il doit offrir une capacité de charge élevée en conséquence. Faites donc attention au poids maximum recommandé de l’utilisateur.

empreinte
Un rameur, comme tout équipement de fitness de haute qualité, nécessite un espace suffisant. Les modèles dotés d'un long rail de guidage et d'un grand disque magnétique peuvent mesurer jusqu'à 2,50 mètres. Par conséquent, avant d'acheter, vérifiez les dimensions de l'appareil (longueur, largeur, hauteur), que vous pouvez trouver dans la description du produit. Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace pour votre séance d'entraînement, à au moins un mètre de distance de tous les côtés.

Stockage
Si vous ne disposez pas d'une grande salle de sport à domicile, il est judicieux de ranger votre rameur de manière peu encombrante après l'entraînement. Les modèles idéaux sont dotés d'un mécanisme de pliage qui permet de replier l'appareil de manière compacte et ainsi de le ranger facilement dans n'importe quelle pièce.

Systèmes de freinage
Les rameurs diffèrent par les systèmes de freinage utilisés pour contrôler la résistance pendant l'exercice. Vous pouvez choisir entre la résistance à l'air, la résistance à l'eau et la résistance magnétique. Les systèmes de freinage magnétiques offrent notamment un excellent rapport qualité-prix et marquent des points grâce à une résistance réglable en continu, un mouvement doux pour les articulations et une expérience d'entraînement presque silencieuse.

Lautstärke
Personne ne veut faire du bruit inutilement lors d’un entraînement à la maison. Le volume de l’appareil est donc un facteur important. Les rameurs de haute qualité dotés de systèmes de freinage magnétiques sont particulièrement silencieux et n'atteignent le volume de la pièce que lors de séances d'entraînement intensives. Si vous recherchez un modèle particulièrement silencieux, les systèmes de freinage magnétiques sont le meilleur choix après la résistance à l'eau.

Ergonomie
Le confort et l’ergonomie sont essentiels pour vous assurer de profiter durablement de votre entraînement. Recherchez un système de pédale réglable qui permet un positionnement optimal du genou. Le siège, les repose-pieds et l’ordinateur d’entraînement doivent également être réglables en fonction de vos besoins physiques pour garantir une utilisation confortable et efficace.

L’aviron est bien plus qu’un simple sport d’endurance. Alors que les appareils tels que le tapis de course ou le vélo d’exercice entraînent principalement les jambes, l’aviron offre un entraînement cardio et musculaire holistique. À chaque coup d’aviron, vous activez environ 80 % de tous vos muscles, y compris les muscles des jambes, du dos, des bras, des épaules, des fesses et des abdominaux.

En raison du niveau élevé d'activation musculaire, la consommation de calories par heure d'entraînement est considérablement augmentée, ce qui rend l'aviron particulièrement efficace pour brûler les graisses - et tout cela sans ennui. C'est donc un moyen idéal pour perdre l'excès de graisse corporelle de manière amusante et efficace.

Mais l'entraînement à l'aviron a encore plus à offrir : il améliore non seulement votre endurance, mais renforce également la résistance musculaire de vos muscles et favorise en même temps votre système cardiovasculaire.

Grâce à la position assise ergonomique, au siège confortable à roulement à billes et aux niveaux de résistance réglables individuellement, l'entraînement est également particulièrement doux pour les articulations. Cela fait de l’aviron un excellent choix pour les athlètes récréatifs, les seniors, les athlètes de compétition et pour une utilisation dans les sports de rééducation.

De plus, l’aviron présente de nombreux autres bienfaits pour la santé :

Renforcer les muscles du tronc pour une meilleure posture.
Compensation des faiblesses et déséquilibres musculaires au niveau du dos et des épaules.
Améliorer les compétences de coordination.
Soutenir la santé des articulations grâce à des charges de pression alternées.

Alors que le système de freinage est le cœur d’un rameur, l’ordinateur d’entraînement en est le cerveau. Cet aspect est souvent sous-estimé par de nombreux sportifs qui souhaitent acheter un rameur de fitness. Mais un ordinateur d’entraînement est bien plus qu’un simple écran : il agit comme votre entraîneur personnel et vous motive en même temps. Les rameurs JASPORT sont équipés d'une console multifonctionnelle de première classe qui offre un écran clair de 14 cm.

Grâce à la compatibilité avec les applications de fitness, vous pouvez facilement contrôler l'ordinateur d'entraînement via votre smartphone ou votre tablette. Avec jusqu'à 8 à 16 niveaux de résistance, 12 programmes d'entraînement, 4 programmes d'impulsion et un mode compétition, votre entraînement sera toujours varié et stimulant. En option, vous pouvez même concevoir l'entraînement avec un caractère compétitif intensif.

Pour planifier votre entraînement en fonction des zones de fréquence cardiaque, vous devez d’abord déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Ceci peut être réalisé de manière plus précise grâce à un diagnostic professionnel des performances effectué par un médecin du sport. Seuls les athlètes expérimentés devraient essayer de déterminer leur potentiel de performance de manière indépendante.

Une méthode plus simple pour estimer la fréquence cardiaque maximale est la règle empirique : 220 moins l’âge pour les hommes et 226 moins l’âge pour les femmes. Cependant, le résultat de cette formule n'est qu'une estimation approximative et peut, dans certains cas, s'écarter du nombre réel jusqu'à 220 battements. Lorsque vous contrôlez votre entraînement sur le rameur, vous pouvez utiliser les zones de fréquence cardiaque suivantes comme guide :

Entraînement de régénération (moins de 60 % de la fréquence cardiaque maximale) : Cet entraînement est destiné à la régénération active à faible intensité. La durée de formation recommandée est comprise entre 40 minutes et 3 heures.
Plage GA1 (60-75 % de la fréquence cardiaque maximale) : c'est là que l'endurance de base et le métabolisme des graisses sont optimisés. La durée de la formation devrait être comprise entre 45 minutes et 3 heures.
Gamme GA2 (75-85% de la fréquence cardiaque maximale) : Entraînement intensif d'endurance pour augmenter les performances et renforcer le cœur. La durée recommandée est comprise entre 20 et 60 minutes.
Plage de développement (85-95% de la fréquence cardiaque maximale) : Charges courtes mais très intenses, idéalement en entraînement fractionné, pouvant être combinées avec les phases GA1 et GA2.