Construa sua própria máquina de remo de madeira – Um guia passo a passo

Remar é uma excelente maneira de desenvolver resistência enquanto trabalha vários grupos musculares. Uma máquina de remo é ideal para isso. Mas você sabia que pode facilmente construir uma máquina de remo de madeira? Neste post do blog, mostraremos os passos, os materiais e as dicas para criar seu novo aparelho de ginástica.

Por que uma máquina de remo de madeira?

A madeira tem muitas vantagens: é sustentável, durável e acrescenta um toque estético à sua máquina de remo. Uma máquina de remo de madeira combina harmoniosamente com sua casa, proporcionando um treino intenso.

Materiais que você precisa

• 1 x placa multiplex (por exemplo, bétula, 18 mm de espessura)
• Tiras de madeira (para construção e estabilidade)
• Parafusos e buchas
• Rolos para o trilho
• Elásticos ou corda para resistência
• Verniz ou óleo para madeira para tratamento de superfície
• Ferramentas (furadeira, chave de fenda, serra, lixa)

Etapa 1: Planejamento e medições

Antes de começar a construção, é importante desenhar uma planta. O comprimento padrão de uma máquina de remo é de cerca de 2 metros. Os assentos devem ter aproximadamente 35 cm de altura. Anote todas as medidas e desenhe um esboço da planta.

Passo 2: Cortando a madeira

Use a serra para cortar a madeira de acordo com as medidas previamente determinadas. Certifique-se de que as bordas estejam lisas para evitar ferimentos. Uma boa lixa pode fazer maravilhas aqui.

Etapa 3: Estabelecer a base

Primeiro, fixe a placa de base, que serve como base. Para isso, as ripas de madeira são unidas para formar uma estrutura retangular que suporta as formas do remo. Parafusos e buchas ajudam a garantir a estabilidade.

Etapa 4: Monte o trilho

Para o trilho sobre o qual o assento se move, use um rolo resistente. Ele deve ser fixado às ripas de madeira para que o assento possa deslizar para frente e para trás facilmente. Verifique se o trilho está reto e estável.

Passo 5: Faça o assento

O assento pode ser feito de um pequeno pedaço de madeira compensada. Certifique-se de que seja confortável e possa ser acolchoado, se desejar. Fixe o assento com um mecanismo deslizante para que ele possa ser movido facilmente.

Etapa 6: Instale o sistema de resistência

O tipo de resistência é crucial para a experiência do treino. Você pode usar um simples elástico ou uma corda presa a uma das extremidades do assento. Teste a resistência para garantir que ela corresponda à sua experiência de treino.

Etapa 7: Tratamento de superfície

Para garantir a longevidade do seu aparelho de remo, é importante tratar a superfície adequadamente. Aplique verniz ou óleo para madeira para proteger a madeira da umidade e do desgaste. Deixe as superfícies tratadas secarem completamente.

Etapa 8: Teste a máquina de remo

Antes de começar a treinar, teste o aparelho de remo minuciosamente. Verifique a estabilidade, a funcionalidade do sistema de trilhos e a resistência. Faça ajustes, se necessário, para garantir que tudo esteja funcionando perfeitamente.

Manutenção e Cuidado

Para prolongar a vida útil do seu remo de madeira, você deve realizar manutenções regulares. Verifique todos os parafusos e fixadores, limpe a máquina de sujeira e poeira e aplique óleo ou verniz para madeira novamente a cada poucos meses.

Os benefícios do treino em casa

Os treinos em casa estão se tornando cada vez mais populares, não apenas durante a pandemia, mas também devido à sua flexibilidade e custo-benefício. Com sua máquina de remo personalizada, você pode treinar a qualquer hora, em qualquer dia, sem pagar mensalidade. Além disso, você pode personalizar seus treinos.

Comunidade e intercâmbio

A comunidade "faça você mesmo" é muito ativa online. Troque dicas e truques com outros entusiastas do "faça você mesmo". Você encontrará muitos fóruns e contas do Instagram dedicados à construção do seu próprio equipamento de ginástica. Compartilhar seu progresso pode lhe dar motivação extra!