Triceps Rope Long: Treoir Iomlán ar Oiliúint Triceps

Is muscle é an triceps a dhéantar faillí go minic ach tá ról tábhachtach aige chun na hairm a neartú. Tugann an Tricep Rope Long slí iontach chun na triceps a thraenáil go héifeachtach agus mais muscle a thógáil. Sa bhlagphost seo féachfaimid air seo go mion Triceps Rope Fada agus a thaispeáint duit conas is féidir leat an leas is mó a bhaint as an bhfeiste oiliúna seo.

An tábhacht a bhaineann leis na triceps

Is é an triceps an matán is mó ar chúl an lámh uachtair agus tá sé comhdhéanta de thrí cinn: na cinn cliathánach, medial agus fada. Tá sé freagrach as an comhpháirteach elbow a shíneadh agus tá ról tábhachtach aige i ngluaiseachtaí mar bhrú agus sá. Is féidir le triceps dea-toned ní hamháin feabhas a chur ar neart na láimhe, ach freisin cur le haeistéitic iomlán.

Cén fáth a n-úsáideann an Rópa Fada Triceps?

An Triceps Rope Fada Is gléas oiliúna ildánach é a ligeann duit na triceps a thraenáil ó uillinneacha agus seasaimh éagsúla. Tugann sé deis mhaith strus a chur ar an matán ina iomláine agus forbairt chomhsheasmhach a chur chun cinn. Trí úsáid a bhaint as an rópa, is féidir leat freisin suíomh an ghreamáin a athrú agus díriú go sonrach ar réimsí sonracha de na triceps.

Leideanna le haghaidh oiliúint rópa triceps fada

1. Tabhair aird ar fhorghníomhú ceart: Déan cinnte go bhfuil do ghluaiseachtaí rialaithe agus mall chun gortú a sheachaint agus chun an muscle a bhrú go barrmhaith.

2. Athraigh an t-ionad grip: Bain triail as leithead agus suíomhanna éagsúla greim chun na triceps a thraenáil ó uillinneacha éagsúla chun solúbthacht do chleachta a mhéadú.

3. Comhlánú ar an oiliúint: Comhcheangail an rópa triceps fada le cleachtaí eile cosúil le dips nó cófraí ​​​​trínaipí chun an matán a spreagadh níos déine fós.

Fazit

Is gléas oiliúna éifeachtach é an Triceps Rope Long a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuid triceps a oiliúint go héifeachtach agus mais muscle a thógáil. Trí na leideanna sa treoir seo a leanúint agus an rópa a ionchorprú go rialta i do workout, is féidir leat dul chun cinn suntasach a dhéanamh agus do chuid triceps a neartú.