Réamhrá

Der binse trádála le meáchain Is cleachtadh giomnáisiam clasaiceach é a dhíríonn ar matáin éagsúla agus a chuidíonn leat neart agus mais muscle a thógáil. Sa bhlagphost seo féachfaimid go mion ar an gcleachtadh seo, míneoimid na buntáistí a bhaineann leis agus tabharfaidh muid leideanna maidir le conas an leas is fearr a bhaint as d’oiliúint.

na buntáistí a bhaineann le trádáil ar an mbinse le meáchain

1. Tógáil mais muscle

Tá an cleachtadh brúigh binse ualaithe ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun matáin do bhrollach a neartú agus a thógáil. Trí oiliúint rialta, ní féidir leat do bhrollach a oiliúint go sonrach, ach freisin do ghualainn agus triceps.

2. Neart a mhéadú

Ós rud é go bhfuil an preas binse ar cheann de na cleachtaí bunúsacha in oiliúint neart, cabhraíonn sé leat do neart iomlán a mhéadú. Trí oibriú ar na grúpaí matán móra mar do bhrollach agus do ghualainn, tabharfaidh tú faoi deara dul chun cinn suntasach i do fhorbairt neart.

3. Feabhas a chur ar staidiúir

Trí do matáin cófra a tonú agus a neartú, cabhraíonn an preas binse le do staidiúir a fheabhsú. Tá staidiúir ina seasamh tábhachtach, ní hamháin maidir le do chuma seachtrach, ach freisin chun pian ar ais agus fadhbanna eile a chosc.

Leideanna le haghaidh preas forma éifeachtach

Roimh oiliúint

• Te suas go maith chun gortú a sheachaint.
• Déan cinnte go bhfuil an teicníc cheart agat.

Le linn oiliúna

• Bí cinnte go bhfuil do ghluaiseacht rialaithe.
• Anáil amach agus ionanálú i gceart chun an t-ualach a bharrfheabhsú.

Tar éis traenála

• Sín do matáin a ghnóthú a chur chun cinn.
• Ith aiste bia cothrom saibhir i próitéin chun tacú le do matáin.