Meáchan a chailleadh le treadmill nó meaisín rámhaíochta: Cé acu is fearr?

Maidir le meáchan a chailleadh, tá go leor roghanna ann a fhéadfaidh tacú le do spriocanna aclaíochta. Le blianta beaga anuas, tá go leor díograiseoirí aclaíochta tar éis buntáistí an treadmill agus an mheaisín rámhaíochta a fháil amach. Cuireann an dá mheaisín bealach iontach ar fáil chun calraí a dhó agus d’aclaíocht a fheabhsú. Ach cé acu is fearr le haghaidh meáchain caillteanas? San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le haclaíochtaí treadmill agus meaisín rámhaíochta agus taispeánfaimid duit cé acu rogha is fearr duit.

Na buntáistí a bhaineann leis an treadmill

Tá an treadmill ar cheann de na trealaimh aclaíochta is mó tóir i giomnáisiam agus i dtithe ar fud an domhain. Seo a leanas cuid de na príomhbhuntáistí a thairgeann sé:

• Dó calorie: Dóitear go leor calraí le rith, go háirithe nuair a mhéadaíonn tú an déine. Léiríonn staidéir gur féidir le rith ar threadmill idir 600 agus 800 calraí san uair a dhó, ag brath ar do mheáchan agus ar do luas.
• Suíomh áisiúil: Ligeann muilte tread duit do luas agus do chlaonadh a rialú go héasca, rud a chabhraíonn leat do sheisiún aclaíochta a shaincheapadh.
• Aclaíocht cardashoithíoch: Is aclaíocht den scoth í an rith chun do sheasmhacht cardashoithíoch a fheabhsú. Is féidir le rith rialta do chóras cardashoithíoch a neartú agus an baol galar croí a laghdú.

Buntáistí an mheaisín rámhaíochta

Cuireann an meaisín rámhaíochta go leor buntáistí ar fáil freisin a fhágann gur rogha iontach eile é le haghaidh meáchain caillteanas. Seo a leanas cuid de na príomhphointí:

• Ganzkörpertraining: Ní hamháin go mbíonn do chosa gníomhach sa rámhaíocht, ach bíonn do chorp uachtarach, do chroí agus do chuid arm gníomhach freisin. Ciallaíonn sé seo go mbíonn níos mó matán gníomhach, rud a fhágann go ndónn tú níos mó calraí.
• Níos lú brú ar na hailt: I gcomparáid le rith, bíonn rámhaíocht níos séimhe ar na hailt. Is rogha mhaith í do dhaoine a bhfuil fadhbanna hailt acu nó atá róthrom agus ar fearr leo gluaiseachtaí réidhe, éifeachtacha.
• Feabhsú cobhsaíochta croí: Éilíonn rámhaíocht cobhsaíocht mhaith chroí, rud a chabhraíonn le do sheasamh agus do matáin chroí a fheabhsú.

Treadmill nó meaisín rámhaíochta le haghaidh meáchain caillteanas?

Sula ndéanann tú cinneadh cibé ar cheart duit aclaíocht a dhéanamh ar an treadmill nó ar an meaisín rámhaíochta, tá roinnt fachtóirí le breithniú:

Sainroghanna pearsanta

Cén aclaíocht is fearr leat? Más maith leat rith, is rogha níos fearr a bheadh ​​i dtrealamh rith. Más spéis leat aclaíocht níos hoilistí a chuireann do chorp ar fad i ngníomh, d'fhéadfadh meaisín rámhaíochta a bheith ina rogha níos fearr duit.

Leibhéal aclaíochta

Rud tábhachtach eile is ea do leibhéal aclaíochta reatha a mheas. Más rud é gur duine nua thú i gcúrsaí aclaíochta nó má tá fadhbanna sláinte agat, d’fhéadfadh meaisín rámhaíochta a bheith níos fearr duit, mar go bhfuil sé níos lú struis ar do chuid hailt. Mar sin féin, má tá tú i riocht maith agus má bhaineann tú taitneamh as aclaíocht ard-déine, d’fhéadfadh treadmill a bheith níos oiriúnaí.

Cuspóirí

An bhfuil spriocanna aclaíochta sonracha agat? An bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó do sheasmhacht a fheabhsú go príomha? Más é meáchain caillteanas do phríomhsprioc, d’fhéadfadh meascán den dá mheaisín a bheith níos éifeachtaí. Is féidir le cleachtaí cardashoithíoch a chomhcheangal ar an dá mheaisín cabhrú leat meáchan a chailleadh ar bhealach níos sláintiúla, ag seachaint na srianta a bhaineann le tú féin a theorannú do ghnáthamh amháin.

Leideanna le haghaidh oiliúna éifeachtach

Beag beann ar an meaisín a roghnaíonn tú, seo roinnt leideanna chun an leas is fearr a bhaint as do sheisiún aclaíochta:

• rialtacht: Déan aclaíocht trí nó ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad chun na torthaí is mó a bhaint amach maidir le meáchain caillteanas.
• Eatraimh suiteála: Cuir oiliúint eatramhach san áireamh, ag malartú céimeanna diana le tréimhsí níos suaimhní. Méadaíonn sé seo dó calraí agus feabhsaíonn sé do sheasmhacht.
• Teicníc cheart: Déan cinnte go n-úsáideann tú an teicníc cheart leis an dá fheiste chun gortuithe a chosc agus na torthaí is éifeachtaí a bhaint amach.

Achoimre

Mar achoimre, is roghanna éifeachtacha iad an treadmill agus an meaisín rámhaíochta araon le haghaidh meáchain caillteanas. Ba chóir do rogha a bheith bunaithe ar do chuid sainroghanna pearsanta, do leibhéal aclaíochta agus do spriocanna. Thar aon rud eile, roghnaigh gníomhaíocht a thaitníonn leat agus is féidir leat a ionchorprú i do shaol go rialta. Leis an dearcadh ceart, an smacht agus na leideanna thuas, is cinnte go bhfeicfidh tú torthaí dearfacha. Glac an chéad chéim i dtreo do sprioc aclaíochta agus faigh amach cé acu meaisín is fearr duit!