CINTAS DE CORRER

La intensidad del entrenamiento en cinta se puede ajustar no solo mediante la velocidad. Muchas cintas de correr de alta calidad ofrecen la opción de ajustar la inclinación de la superficie de carrera entre el 0 y el 18 por ciento. Con la simulación de pendientes, incluso las carreras de montaña más exigentes se pueden realizar cómodamente en casa.

La ventaja de esta función: correr cuesta arriba cambia el foco de la carga en los músculos, lo que crea nuevos estímulos de entrenamiento y activa músculos que a menudo no están lo suficientemente estresados ​​durante el entrenamiento de carrera en llano. Al elegir una cinta de correr, asegúrese de que la inclinación se pueda ajustar automáticamente en incrementos finos del 1 al 2 por ciento a través de la consola.

Un consejo útil: los estudios biomecánicos recomiendan una inclinación permanente del uno al tres por ciento, ya que es la más suave para las articulaciones.

Para muchos usuarios, el mecanismo de plegado de una cinta de correr también es interesante, especialmente si el espacio es limitado y es necesario guardar el dispositivo después del entrenamiento. Al comprar una cinta de correr con mecanismo plegable, asegúrese de que tenga ruedas de transporte para que el dispositivo se pueda mover fácilmente.

El ordenador de entrenamiento de una cinta de correr moderna no solo ofrece la posibilidad de mostrar diversos datos de entrenamiento e información sobre el rendimiento, sino también de utilizar programas ya preparados. Si varias personas utilizan el dispositivo, tiene sentido elegir un modelo que pueda gestionar múltiples perfiles de usuario con datos corporales individuales e historiales de entrenamiento.

Al entrenar en una cinta, no estás expuesto a influencias externas como el viento, la humedad o las bajas temperaturas, lo que significa que tiendes a correr más rápido con el mismo esfuerzo que si lo hicieras al aire libre. Por este motivo, las velocidades alcanzadas en la cinta de correr no siempre son directamente comparables con las alcanzadas en la carretera. Por lo tanto, para los atletas de competición, es aconsejable comparar los tiempos en cinta únicamente con otros tiempos en cinta.

Asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo erguida y los hombros relajados durante el ejercicio. Evite cualquier rotación en la parte superior del cuerpo.
Coloca los pies cerca del centro de gravedad y da varios pasos pequeños en lugar de unos pocos pasos largos. Esta técnica es considerablemente más suave para las articulaciones.
Mientras corres, tus brazos deben oscilar hacia adelante en una línea paralela a la dirección en la que corres, sin levantarse. Los codos deben estar doblados un poco más de 90 grados, las manos deben estar cerradas y las muñecas deben estar rectas.

Correr es uno de los deportes más sencillos, que únicamente requiere un calzado adecuado y un recorrido. Pero ¿por qué debería invertir en una cinta de correr y gastar mucho dinero en ella? La respuesta es sencilla: entrenar en una cinta de correr ofrece numerosos beneficios que no siempre están disponibles al aire libre.

Con una cinta de correr puedes entrenar a cualquier hora y sin importar las condiciones externas como el viento o la lluvia.
La amortiguación integrada protege tus articulaciones y tiene un efecto positivo en tus músculos.
Gracias a una cinta de correr, no estás atado a horas específicas del día y puedes entrenar a cualquier hora.
La velocidad ajustable ofrece mayor variedad y flexibilidad en tus sesiones de entrenamiento.
Las pendientes se pueden simular fácilmente sin necesidad de realizar descensos que supongan una tensión para las rodillas.
La cinta de correr es ideal para el entrenamiento por intervalos, algo difícil de realizar en la calle.

Las cintas de correr son auténticos caballos de batalla que se ven expuestos a cargas pesadas durante el uso diario. Además de los intensos entrenamientos, también tienen que lidiar regularmente con la suciedad y el polvo. Con un mantenimiento y cuidado adecuados, su cinta de correr siempre se mantendrá en perfectas condiciones y funcionará sin problemas a largo plazo, para que pueda disfrutar de su modelo JASPORT durante mucho tiempo.

Para mantener su cinta de correr limpia a largo plazo, es suficiente darle una limpieza profunda una vez por semana, idealmente durante la limpieza habitual de la casa. No son necesarios productos de limpieza agresivos ya que pueden afectar la lubricación del dispositivo. Un simple paño de limpieza humedecido con agua tibia y un poco de jabón es suficiente para eliminar el polvo y la suciedad más gruesa. El cinturón también debe limpiarse con una aspiradora una vez por semana para evitar la acumulación de polvo.

Al entrenar en una máquina cardiovascular, la cinta de correr entra en contacto directo con la plataforma de carrera. Una lubricación adecuada es fundamental para garantizar un funcionamiento suave, minimizar la fricción y reducir el desgaste del equipo. Para la relubricación se deben utilizar únicamente lubricantes recomendados por el fabricante, normalmente aceite de silicona.

Antes de comenzar a lubricar, debe desenchufar el cable de alimentación para garantizar un funcionamiento seguro. Después de levantar la cinta de correr, se puede aplicar el lubricante entre la cinta de correr y la plataforma de carrera. Si se distribuye por ambos lados se debe absorber uniformemente. Para ello, ajuste la velocidad a unos 5 km/h y dé algunos pasos para que el lubricante se distribuya uniformemente.