BICICLETA DE VELOCIDAD

Desarrolladas originalmente en la década de 1970 para ciclistas profesionales como apoyo a su entrenamiento invernal, las bicicletas de velocidad son ahora mucho más que simples equipos de fitness o bicicletas de ejercicio. Su diseño llamativo y delgado las distingue de las bicicletas de ejercicio convencionales y les da un aspecto más deportivo y dinámico.

Este aspecto especial se refleja no sólo en la apariencia, sino también en el comportamiento de conducción. Las bicicletas de velocidad ofrecen una experiencia de conducción más intensa y similar a la de una bicicleta de carretera, lo que le permite disfrutar de un entrenamiento de ciclismo real desde la comodidad de su hogar. Especialmente en las frías noches de invierno, cuando ves una etapa del Tour de Francia por televisión, casi te sientes como si fueras parte del pelotón.

La excepcional experiencia de conducción que caracteriza a las bicicletas de velocidad es el resultado de varias características técnicas. Desde el pesado sistema de volante de inercia, que garantiza un recorrido de pedaleo constante, hasta los pedales giratorios y los ajustes individuales para la posición perfecta de la bicicleta de carreras, una bicicleta de velocidad para el hogar no deja nada que desear y garantiza una auténtica sensación de entrenamiento.

Las bicicletas de interior están diseñadas específicamente para satisfacer las necesidades de entrenamiento atlético, pero al mismo tiempo ofrecen numerosas opciones de personalización. El sillín, en particular, es considerablemente más estrecho que en las bicicletas estáticas clásicas, lo que subraya el carácter deportivo. Estos dispositivos son ideales tanto para deportistas recreativos dedicados como para entusiastas del ciclismo que entrenan regularmente.

Para los usuarios ocasionales que buscan una mayor comodidad o prefieren un estilo de conducción más relajado, una bicicleta estática de alta calidad es la mejor opción. Una vez que te hayas decidido por una bicicleta de interior, debes prestar atención a las siguientes características:

Sistema de manejo:
Hay dos tipos comunes de sistemas de accionamiento. Los modelos más sencillos suelen estar equipados con transmisión por cadena, como también podemos encontrar en las bicicletas de carretera clásicas. La desventaja de una transmisión por cadena es su nivel de ruido y la necesidad de mantenimiento regular, como lubricación y limpieza.

Por otro lado, las bicicletas de interior de mayor calidad suelen utilizar una transmisión por correa, que es más silenciosa y requiere menos mantenimiento. Estos cinturones suelen estar hechos de plástico robusto o de Kevlar, lo que los hace especialmente duraderos y silenciosos.

Sistema de frenado:
La resistencia que hay que superar suele estar creada por un freno de zapata de fieltro que aplica presión al volante. La resistencia se puede ajustar fácilmente mediante un mecanismo de ajuste. En rangos de precios más altos se pueden encontrar sistemas de frenado magnético que son aún más precisos y duraderos.

Es importante saber que las motos de velocidad no tienen ralentí. Esto significa que el volante continúa girando incluso cuando dejas de pedalear. Por ello, muchos modelos de alta calidad disponen de una función de frenado de emergencia.

Opciones de configuración:
Para un entrenamiento ergonómico, es importante que la bicicleta de velocidad se pueda ajustar individualmente al tamaño de su cuerpo y a su posición de entrenamiento. Preste atención a las opciones de ajuste versátiles. El sillín debe ser ajustable en altura, posición y ángulo de inclinación para garantizar una transmisión óptima de la potencia.

El manillar también debe ser ajustable en altura e inclinación, lo que resulta especialmente útil durante sesiones de entrenamiento más largas. Las diferentes posiciones del manillar permiten aliviar los músculos y aumentan la variedad del entrenamiento.

Consejo: Algunos modelos te permiten sustituir el sillín por un sillín de bicicleta estándar, para que puedas elegir el sillín que te resulte más cómodo.

sistema de pedales:
Como las bicicletas de velocidad no tienen rueda libre, se requiere una conexión sólida entre los pedales y los pies. De esto se encargan los pedales con correas o cestas para pedales, que permiten un pedaleo suave y un mejor uso de los músculos de las piernas.

Los modelos de alta calidad a menudo ofrecen pedales híbridos que ofrecen tanto un lado plano como un sistema de clic Shimano SPD o SPD-SL. Esto significa que puedes utilizar tus zapatillas de ciclismo habituales o puedes montar pedales de bicicleta de carreras convencionales con sistema de clic.

Sistemas electrónicos:
Las bicicletas de interior modernas suelen estar equipadas con sistemas electrónicos. Estos incluyen desde computadoras de entrenamiento simples con sensores de pulso de mano hasta modelos avanzados con soporte de cinturón de frecuencia cardíaca e integración multimedia.

Las computadoras de entrenamiento interactivas a menudo ofrecen conectividad Bluetooth y permiten la conexión a aplicaciones de fitness como iBiking+. Esto te permite seguir rutas de Google Street View durante tu entrenamiento y hacer que tu entrenamiento sea aún más variado.

Comprar una bicicleta de velocidad y simplemente empezar puede parecer tentador, pero no es suficiente para lograr el éxito en el entrenamiento a largo plazo. Un entrenamiento específico que tenga en cuenta parámetros importantes como la frecuencia cardíaca y la potencia es crucial para lograr resultados óptimos.

Consejo: Muchos modelos de bicicletas de velocidad con roscas de cigüeñal estándar se pueden equipar con un medidor de potencia de pedal, que permite un entrenamiento controlado por vatios. Algunos modelos avanzados incluso ofrecen sistemas de medición de potencia integrados.

El método más eficaz para controlar tu entrenamiento es utilizar un monitor de frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca te ayuda a trabajar en las zonas de entrenamiento adecuadas, que varían según tu objetivo de entrenamiento.

Entrenamiento de regeneración (por debajo del 60% de la frecuencia cardíaca máxima): Este entrenamiento de baja intensidad se utiliza para la recuperación activa después de sesiones más intensivas y puede durar entre 40 minutos y 3 horas.

Zona GA1 (60-75% de la frecuencia cardíaca máxima): Esta es la zona de entrenamiento óptima para quemar grasa y desarrollar resistencia, con una duración de entrenamiento de 45 minutos a 3 horas.

Zona GA2 (75-85% de la frecuencia cardíaca máxima): Entrenamiento de resistencia más intenso para aumentar el rendimiento y fortalecer el sistema cardiovascular, normalmente entre 20 y 60 minutos.

Zona de desarrollo (85-95% de la frecuencia cardíaca máxima): Entrenamiento interválico muy intenso combinado con las fases GA1 y GA2 para alcanzar el máximo rendimiento.

Importante: Las reglas generales aceptadas para determinar la frecuencia cardíaca máxima sólo proporcionan valores aproximados que pueden variar entre 15 y 20 latidos hacia arriba o hacia abajo. Por lo tanto, los deportistas ambiciosos deberían considerar la posibilidad de realizar un diagnóstico de rendimiento profesional con un médico deportivo. Las pruebas de rendimiento independientes sólo se recomiendan para atletas experimentados que conocen bien sus cuerpos y saben cómo lidiar con altos niveles de estrés.

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Para los principiantes, ofrecemos modelos especialmente asequibles que proporcionan una introducción ideal al mundo del ciclismo indoor. Los ciclistas avanzados sacarán el máximo partido a sus inversiones con nuestras bicicletas de velocidad más potentes. Se caracterizan por una mayor masa del volante y funciones de entrenamiento avanzadas que hacen que el entrenamiento sea más variado y efectivo.

Para aquellos que tienen exigencias aún mayores en su entrenamiento, existe la bicicleta JASPORT G1M Plus o bicicletas indoor profesionales que incluso ofrecen la posibilidad de recorrer rutas virtuales en modo multijugador.