Izdelava lastnega lesenega veslaškega trenažerja – Vodnik po korakih

Veslanje je odličen način za krepitev vzdržljivosti, hkrati pa krepi več mišičnih skupin. Veslaški trenažer je idealen za to. Ste pa vedeli, da lahko leseni veslaški trenažer preprosto izdelate sami? V tej objavi na blogu vam bomo pokazali korake, materiale in nasvete za izdelavo vašega novega fitnesa.

Zakaj lesen veslaški stroj?

Les ima številne prednosti: je trajnosten, vzdržljiv in doda estetski privlačnost vašemu veslaškemu trenažerju. Lesen veslaški trenažer se harmonično zlije z vašim domom, hkrati pa zagotavlja intenzivno vadbo.

Materiali, ki jih potrebujete

• 1 x multipleks plošča (npr. breza, debeline 18 mm)
• Leseni trakovi (za konstrukcijo in stabilnost)
• Vijaki in mozniki
• Valjčki za tirnico
• Gumijasti trakovi ali vrv za odpornost
• Lesni lak ali olje za površinsko obdelavo
• Orodja (vrtalnik, izvijač, žaga, brusni papir)

1. korak: Načrtovanje in meritve

Preden začnete z gradnjo, je pomembno, da narišete načrt. Standardna dolžina veslaškega trenažerja je približno 2 metra. Sedeži naj bodo visoki približno 35 cm. Zapišite si vse meritve in narišite grob načrt.

2. korak: Rezanje lesa

Z žago razrežite les po predhodno določenih merah. Prepričajte se, da so robovi gladki, da se izognete poškodbam. Dober brusni papir lahko tukaj dela čudeže.

3. korak: Položite temelje

Najprej pritrdite osnovno ploščo, ki služi kot temelj. Lesene letve se združijo v pravokoten okvir, ki podpira oblike veslaškega trenažerja. Vijaki in mozniki zagotavljajo stabilnost.

4. korak: Namestite tirnico

Za tirnico, po kateri se sedež premika, uporabite trdno kolesce. To mora biti pritrjeno na lesene letvice, da se sedež lahko enostavno premika naprej in nazaj. Preverite, ali je tirnica ravna in stabilna.

5. korak: Izdelava sedeža

Sedež lahko izdelate iz majhnega kosa vezane plošče. Prepričajte se, da je udoben in da ga je mogoče po želji oblaziniti. Sedež pritrdite z drsnim mehanizmom, da ga boste lahko enostavno premikali.

6. korak: Namestitev uporovnega sistema

Vrsta upora je ključnega pomena za izkušnjo vadbe. Uporabite lahko preprosto gumico ali vrv, pritrjeno na en konec sedeža. Preizkusite upor, da se prepričate, da ustreza vaši izkušnji vadbe.

7. korak: Površinska obdelava

Za zagotovitev dolge življenjske dobe vašega veslaškega trenažerja je pomembna ustrezna površinska obdelava. Nanesite lesni lak ali olje, da zaščitite les pred vlago in obrabo. Pustite, da se obdelane površine temeljito posušijo.

8. korak: Preizkusite veslaški trenažer

Preden začnete z vadbo, morate veslaški trenažer temeljito preizkusiti. Preverite njegovo stabilnost, delovanje sistema tirnic in upor. Po potrebi ga prilagodite, da zagotovite nemoteno delovanje.

Vzdrževanje in nega

Za podaljšanje življenjske dobe vašega lesenega veslaškega trenažerja ga redno vzdržujte. Preverite vse vijake in pritrdilne elemente, očistite umazanijo in prah ter ga vsakih nekaj mesecev ponovno premažite z oljem ali lakom za les.

Prednosti domačega treninga

Vadbe na domu postajajo vse bolj priljubljene, ne le med pandemijo, ampak tudi zaradi svoje prilagodljivosti in stroškovne učinkovitosti. Z lastno izdelanim veslaškim strojem lahko vadite kadar koli in vsak dan, brez članarine. Poleg tega si lahko vadbo prilagodite.

Skupnost in izmenjava

Skupnost »naredi sam« je na spletu zelo aktivna. Izmenjujte si nasvete in trike z drugimi navdušenci nad »naredi sam«. Našli boste veliko forumov in Instagram računov, namenjenih izdelavi lastne fitnes opreme. Deljenje vašega napredka vam lahko da dodatno motivacijo!