Labākie airēšanas trenažieri efektīvam visa ķermeņa treniņam

Airēšanas trenažieri ir viens no daudzpusīgākajiem fitnesa aprīkojumiem, kas pieejams mājas sporta zālēs.
Tie ne tikai nodrošina lielisku kardio treniņu, bet arī stiprina gandrīz visus
galvenās muskuļu grupas ķermenī. Šajā rakstā jūs iepazīsities ar airēšanas trenažieru priekšrocībām,
Kuri modeļi ir labākie tirgū un kā jūs varat uzlabot savu fizisko sagatavotību, regulāri airējot.
var ievērojami uzlabot fizisko sagatavotību.

Kāpēc airēšanas trenažieri?

Airēšanas trenažieri imitē airēšanas kustību pa ūdeni. Šis vingrinājums stiprina
ne tikai kāju muskuļi, bet arī muguras, roku un
Vēdera muskuļi. Airēšanas treniņu priekšrocības ir daudzas:

• Ganzkör apmācība: Ja sēžat uz airēšanas trenažiera, ieslēdziet
  Jūs vienlaikus trenējat daudzas muskuļu grupas, kas noved pie iespaidīgiem treniņu rezultātiem.
• Kaloriju dedzināšana: Airēšanas trenažieri ir īpaši efektīvi kaloriju dedzināšanai.
  Stundas laikā jūs varat zaudēt no 600 līdz 1000 kalorijām,
  atkarībā no jūsu svara un treniņu intensitātes.
• Zems traumu risks: Salīdzinot ar citiem sporta veidiem, tas ir
  Airēšana ir saudzīga locītavām un samazina traumu risku.
• Izturības uzlabošana: Regulāras nodarbības uz airēšanas trenažiera nodrošina
  nodrošina, ka jūsu izturība ātri palielinās, kas savukārt uzlabos jūsu vispārējo fizisko sagatavotību.

Pareiza airēšanas trenažiera izvēle

Izvēloties airēšanas trenažieri, jāņem vērā daži svarīgi faktori:

1. Pretestības sistēma: Airēšanas trenažieri izmanto dažādas sistēmas, piemēram, ūdeni,
   Gaisa vai magnētiskā pretestība. Katrai sistēmai ir savas priekšrocības atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm.
   Priekšroka un treniņu mērķi.
2. nepieciešamā vieta: Apsveriet, cik daudz vietas jums ir airēšanas mašīnai.
   Ir modeļi, kurus var viegli salocīt, tāpēc tie ir ideāli piemēroti maziem bērniem.
   dzīvokļi ir.
3. Cena: Airēšanas trenažieri ir pieejami dažādās cenu kategorijās.
   Nosakiet budžetu un atrodiet ierīci, kas piedāvā labu cenas un vērtības attiecību.
   piedāvājumi.
4. Lietotājam draudzīgums: Pārliecinieties, ka airēšanas trenažieris ir viegls
   viegli lietojams un ar skaidru treniņu datu attēlojumu.

Labākie airēšanas trenažieri tirgū

Šeit ir daži no labākajiem airēšanas trenažieriem, kurus jums vajadzētu apsvērt:

1. Concept2 modelis D

Concept2 Model D ir populārs airēšanas trenažieris, kas piemērots gan iesācējiem, gan
piemērots profesionāļiem. Tas piedāvā gaisa pretestības sistēmu, kas nodrošina maigu
un pat pretestības maiņu. Turklāt aprīkojums ir
PM5 treniņu monitors, kas parāda visus svarīgos datus, piemēram, laiku, distanci
un kaloriju patēriņu.

2. WaterRower Natural

WaterRower Natural atšķiras no citiem airēšanas trenažieriem ar savu
unikāla ūdens pretestības sistēma, kas nodrošina reālistisku airēšanas pieredzi
simulēts. Turklāt tas ir izgatavots no augstas kvalitātes koka, kas
pievilcīgs izskats jūsu mājām. WaterRower ir
īpaši kluss un tāpēc ir ideāli piemērots treniņiem bez aizķeršanās.

3. Ketlera kadets

Kettler Kadett airēšanas trenažieris ir pieejama izvēle iesācējiem. Tas
piedāvā magnētisko pretestības sistēmu un to var regulēt izmērā
lai pielāgotos dažādiem ķermeņa izmēriem. Vienkārša lietošana un regulējams
Pretestības līmeņi padara to par praktisku izvēli cilvēkiem, kuri ir iesācēji vingrošanā.

Padomi airēšanai

Lai gūtu maksimālu labumu no airēšanas treniņa, jums jāievēro daži pamatnoteikumi
Apsveriet metodes un padomus:

• Pareiza poza: Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir nedaudz
  ir saliektas un jūsu pēdas stingri balstās uz kāju balstiem. Turiet
  taisni atpakaļ, lai izvairītos no traumām.
• Airēšanas tehnika: Sāciet ar spēcīgu kāju darbu,
  kam seko vilkšana ar rokām. Pareiza tehnika palīdz
  lai efektīvāk aktivizētu muskuļus.
• Iesildīšanās: Neaizmirstiet
  iesildieties, lai novērstu traumas.
• Nepārtrauktība: Regularitāte ir atslēga uz
  Veiksmīgi. Plānojiet savus treniņus un pieturieties pie tiem.
  šo grafiku.

Airēšanas trenažieru integrēšana jūsu fitnesa rutīnā

Lai gūtu maksimālus panākumus ar airēšanas trenažieri, mēģiniet to izmantot
jūsu iknedēļas fitnesa rutīna. Piemēram, jūs varētu
divas līdz trīs reizes nedēļā 20 līdz 30 minūšu ilga nodarbība uz airēšanas trenažiera
Apvienojiet to ar spēka treniņiem un lokanības vingrinājumiem,
lai sasniegtu vispusīgu fizisko sagatavotību.