Skrejceliņi

Skrejceliņa treniņa intensitāti var regulēt ne tikai pēc ātruma. Daudzi augstas kvalitātes skrejceļi piedāvā iespēju regulēt skriešanas virsmas slīpumu no 0 līdz 18 procentiem. Izmantojot slīpumu simulāciju, pat izaicinošus kalnu skrējienus var ērti veikt mājās.

Šīs funkcijas priekšrocība: Skriešana kalnā maina slodzes fokusu uz muskuļiem, kas rada jaunus treniņu stimulus un aktivizē muskuļus, kas bieži vien netiek pietiekami noslogoti plakanās skriešanas treniņā. Izvēloties skrejceliņu, pārliecinieties, ka slīpumu var automātiski noregulēt ar 1-2 procentu soli, izmantojot konsoli.

Noderīgs padoms: Biomehāniski pētījumi iesaka pastāvīgu slīpumu no viena līdz trim procentiem, jo ​​tas ir visvieglāk uz locītavām.

Daudzus lietotājus interesē arī skrejceļa salokāmais mehānisms, it īpaši, ja vieta ir ierobežota un ierīce pēc treniņa ir jānoglabā. Iegādājoties skrejceliņu ar salokāmu mehānismu, pārliecinieties, ka tam ir transportēšanas riteņi, lai ierīci varētu viegli pārvietot.

Mūsdienīga skrejceļa treniņu dators piedāvā ne tikai iespēju attēlot dažādus treniņu datus un veiktspējas informāciju, bet arī izmantot jau gatavas programmas. Ja ierīci izmanto vairāki cilvēki, ir lietderīgi izvēlēties modeli, kas var pārvaldīt vairākus lietotāju profilus ar atsevišķiem ķermeņa datiem un treniņu vēsturi.

Trenējoties uz skrejceliņa, jūs neesat pakļauts ārējai ietekmei, piemēram, vējam, mitrumam vai aukstai temperatūrai, kas nozīmē, ka jums ir tendence skriet ātrāk ar tādu pašu piepūli nekā ārā. Šī iemesla dēļ uz skrejceļa sasniegtais ātrums ne vienmēr ir tieši salīdzināms ar ātrumu uz ceļa. Tāpēc konkurētspējīgiem sportistiem ir ieteicams salīdzināt tikai skrejceliņu laikus ar citiem skrejceliņu laikiem.

Treniņa laikā noteikti turiet ķermeņa augšdaļu vertikāli un plecus atslābinātus. Izvairieties no jebkādas rotācijas ķermeņa augšdaļā.
Novietojiet kājas tuvu smaguma centram un veiciet vairākus mazus soļus, nevis dažus garus soļus. Šis paņēmiens ir ievērojami saudzīgāks pret locītavām.
Skriešanas laikā jūsu rokām jāvirzās uz priekšu līnijā, kas ir paralēla skriešanas virzienam, neceļoties uz augšu. Jūsu elkoņiem jābūt saliektiem nedaudz vairāk par 90 grādiem, rokām jābūt aizvērtām un plaukstas locītavām jābūt taisnām.

Skriešana ir viens no vienkāršākajiem sporta veidiem, kam nepieciešami tikai piemēroti apavi un maršruts. Bet kāpēc jums vajadzētu ieguldīt skrejceliņā un tērēt tam daudz naudas? Atbilde ir vienkārša: trenēšanās uz skrejceļa piedāvā daudzas priekšrocības, kas ne vienmēr ir pieejamas ārpus telpām.

Ar skrejceliņu jūs varat trenēties jebkurā laikā un neatkarīgi no ārējiem apstākļiem, piemēram, vēja vai lietus.
Integrētais polsterējums aizsargā jūsu locītavas un pozitīvi ietekmē muskuļus.
Pateicoties skrejceliņam, jūs neesat piesaistīts konkrētiem diennakts laikiem un varat trenēties jebkurā laikā.
Regulējamais ātrums piedāvā lielāku dažādību un elastību jūsu treniņu sesijās.
Nogāzes var viegli simulēt bez nepieciešamības braukt no kalna, kas noslogo ceļgalus.
Skrejceļš ir ideāli piemērots intervāla treniņiem, ko ir grūti izdarīt uz ielas.

Skrejceliņi ir īsti darba zirgi, kas ikdienā tiek pakļauti lielai slodzei. Papildus intensīviem treniņiem viņiem regulāri jātiek galā arī ar netīrumiem un putekļiem. Ar pienācīgu apkopi un kopšanu jūsu skrejceļš vienmēr paliks nevainojamā stāvoklī un darbosies nevainojami ilgtermiņā – lai jūs varētu baudīt savu JASPORT modeli ilgu laiku.

Lai skrejceļš būtu tīrs ilgtermiņā, pietiek ar to rupju tīrīšanu reizi nedēļā, ideālā gadījumā, veicot regulāru mājas uzkopšanu. Spēcīgi tīrīšanas līdzekļi nav nepieciešami, jo tie var ietekmēt ierīces eļļošanu. Lai noņemtu putekļus un rupjus netīrumus, pietiek ar vienkāršu tīrīšanas drānu, kas samitrināta ar remdenu ūdeni un nedaudz ziepēm. Arī pati josta reizi nedēļā jātīra ar putekļu sūcēju, lai izvairītos no putekļu uzkrāšanās.

Trenējoties uz kardio trenažiera, skrejceļš nonāk tiešā saskarē ar skriešanas klāju. Pareiza eļļošana ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu vienmērīgu darbību, samazinātu berzi un samazinātu aprīkojuma nodilumu. Pāreļļošanai jāizmanto tikai ražotāja ieteiktās smērvielas, parasti silikona eļļa.

Pirms sākat eļļošanu, jums ir jāatvieno strāvas vads, lai nodrošinātu drošu darbību. Pēc skrejceliņa pacelšanas smērvielu var uzklāt starp skrejceliņu un skriešanas klāju. Ja tas ir sadalīts abās pusēs, tam vajadzētu vienmērīgi uzsūkties. Lai to izdarītu, iestatiet ātrumu uz aptuveni 5 km/h un veiciet dažus soļus, lai smērviela būtu vienmērīgi sadalīta.