KIIRRATT

Algselt 1970ndatel professionaalsetele jalgratturitele talviste treeningute toetamiseks välja töötatud kiirrattad on nüüd palju enamat kui lihtsad treeningseadmed või treeningrattad. Nende silmatorkav õhuke disain eristab neid tavapärastest treeningratastest ning annab neile sportlikuma ja dünaamilisema välimuse.

See eriline välimus ei peegeldu mitte ainult välimuses, vaid ka sõidukäitumises. Kiirusrattad pakuvad intensiivsemat ja maanteerattalaadset sõidukogemust, võimaldades nautida tõelist rattatreeningut mugavalt oma kodus. Eriti külmadel talveõhtutel, kui vaatate telerist Tour de France'i etappi, on peaaegu tunne, et olete osa pelotonist.

Kiirrattaid iseloomustav erakordne sõidukogemus on erinevate tehniliste omaduste tulemus. Alates raskest hoorattasüsteemist, mis tagab ühtlase pedaalikäigu, kuni pöörlevate pedaalideni ja individuaalselt reguleeritavate seadistusteni täiusliku võidusõiduratta asendi saavutamiseks – kiirratas koju ei jäta soovida ja tagab autentse treeningtunde.

Siserattad on spetsiaalselt välja töötatud nii, et need vastaksid sportlikule treeningule, kuid pakuvad samal ajal arvukalt kohandamisvõimalusi. Eelkõige on sadul oluliselt kitsam kui klassikalistel velotrenažööridel, mis rõhutab sportlikku iseloomu. Need seadmed sobivad ideaalselt nii pühendunud harrastussportlastele kui ka regulaarselt treenivatele rattaspordihuvilistele.

Juhuslikele kasutajatele, kes otsivad suuremat mugavust või eelistavad pingevabamat sõidustiili, on kvaliteetne velotrenažöör parem valik. Kui olete sisetsükli kasuks otsustanud, peaksite pöörama tähelepanu järgmistele funktsioonidele:

Kaitsesüsteem:
Ajamisüsteeme on kahte levinumat tüüpi. Lihtsad mudelid on sageli varustatud kettajamiga, nagu võib kohata ka klassikalistel maanteeratastel. Kettajami miinuseks on selle müratase ja vajadus korrapärase hoolduse järele, nagu määrimine ja puhastamine.

Kvaliteetsemate sisetsiklite puhul seevastu kasutatakse tavaliselt rihmülekannet, mis on vaiksem ja vajab vähem hooldust. Need rihmad on sageli valmistatud tugevast plastist või kevlarist, mis muudab need eriti vastupidavaks ja vaikseks.

Pidurisüsteem:
Vastupidavuse, mida peate ületama, tekitab tavaliselt vildist kingapidur, mis avaldab hoorattale survet. Takistust saab hõlpsasti reguleerida reguleerimismehhanismi abil. Kõrgematest hinnaklassidest leiab magnetpidurisüsteeme, mis on veelgi täpsemad ja vastupidavamad.

Oluline on teada, et kiirratastel ei ole tühikäiku. See tähendab, et hooratas jätkab pöörlemist ka siis, kui lõpetate pedaalimise. Seetõttu on paljudel kvaliteetsetel mudelitel hädapidurdusfunktsioon.

Seadistusvalikud:
Ergonoomilise treeningu jaoks on oluline, et kiirratast saaks individuaalselt kohandada vastavalt teie keha suurusele ja treeningasendile. Pöörake tähelepanu mitmekülgsetele reguleerimisvõimalustele. Optimaalse jõuülekande tagamiseks peaks sadul olema reguleeritava kõrguse, asendi ja kaldenurgaga.

Samuti peaks juhtraud olema reguleeritava kõrguse ja kaldega, mis on eriti kasulik pikemate treeningute ajal. Erinevad juhtraua asendid võimaldavad lihaseid leevendada ja suurendada treeningute mitmekesisust.

Näpunäide: Mõned mudelid võimaldavad sadula asendada tavalise jalgratta sadulaga, nii et saate valida endale kõige mugavama sadula.

Pedaalisüsteem:
Kuna kiirratastel ei ole vabajooksu, on vajalik kindel ühendus pedaalide ja jalgade vahel. Selle tagavad pedaalirihmadega pedaalid või pedaalikorvid, mis võimaldavad sujuvat pedaalilööki ja jalalihaseid paremini kasutada.

Kvaliteetsed mudelid pakuvad sageli hübriidpedaale, mis pakuvad nii lamedat külge kui ka Shimano SPD või SPD-SL klõpsamissüsteemi. See tähendab, et saate kasutada oma tavalisi jalgrattajalatseid või kinnitada tavapäraseid võidusõidurattapedaalid koos klikkimissüsteemiga.

Elektroonilised süsteemid:
Kaasaegsed sisetsiklid on tavaliselt varustatud elektrooniliste süsteemidega. Need ulatuvad lihtsatest käepulsianduritega treeningarvutitest kuni täiustatud mudeliteni, millel on pulsisagedusvöö tugi ja multimeedia.

Interaktiivsed treeningkompuutrid pakuvad sageli Bluetooth-ühendust ja võimaldavad ühenduse luua treeningrakendustega, nagu iBiking+. See võimaldab teil treeningu ajal jälgida marsruute Google Street View'st ja muuta treeningud veelgi mitmekesisemaks.

Kiirusratta ostmine ja lihtsalt startimine võib tunduda ahvatlev, kuid pikaajalise treeningedu saavutamiseks sellest ei piisa. Sihipärane treening, mis võtab arvesse olulisi parameetreid nagu pulss ja võimsus, on optimaalsete tulemuste saavutamiseks ülioluline.

Näpunäide: Paljudele standardsete vändakeermetega kiirusrataste mudelitele saab paigaldada pedaalivõimsuse mõõtja, mis võimaldab vatt-juhitavat treeningut. Mõned täiustatud mudelid pakuvad isegi integreeritud võimsuse mõõtmise süsteeme.

Kõige tõhusam meetod treeningu kontrollimiseks on kasutada pulsikella. Pulss aitab teil töötada õigetes treeningtsoonides, mis varieeruvad sõltuvalt teie treeningueesmärgist.

Regeneratsioonitreening (alla 60% maksimaalsest pulsisagedusest): seda madala intensiivsusega treeningut kasutatakse aktiivseks taastumiseks pärast intensiivsemaid seansse ja see võib kesta 40 minutit kuni 3 tundi.

GA1 tsoon (60-75% maksimaalsest pulsisagedusest): see on optimaalne treeningala rasvapõletuseks ja vastupidavuse suurendamiseks, treeningu kestusega 45 minutit kuni 3 tundi.

GA2 tsoon (75-85% maksimaalsest pulsisagedusest): intensiivsem vastupidavustreening sooritusvõime suurendamiseks ja kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks, tavaliselt 20-60 minutit.

Arengutsoon (85-95% maksimaalsest pulsisagedusest): Väga intensiivne intervalltreening kombineerituna GA1 ja GA2 faasidega, et saavutada tipptulemus.

Tähtis: Maksimaalse pulsisageduse määramise üldtunnustatud rusikareeglid annavad ainult ligikaudsed väärtused, mis võivad erineda 15-20 löögi võrra üles või alla. Ambitsioonikad sportlased peaksid seetõttu kaaluma professionaalset sooritusdiagnostikat koos spordiarstiga. Sõltumatud soorituskatsed on soovitatavad vaid kogenud sportlastele, kes tunnevad hästi oma keha ja oskavad suure stressiga toime tulla.

Kui otsite täiuslikku kiirratast, siis JASPORT on ideaalne koht ostu sooritamiseks. Tänu meie praktilistele filtrivalikutele saate otsida spetsiaalselt kaubamärke ja olulisi funktsioone. See tähendab, et iga tasemega harrastus- ja harrastussportlased leiavad kiiresti just nende isiklikele nõuetele vastava kiirratta.

Algajatele pakume eriti soodsaid mudeleid, mis annavad ideaalse sissejuhatuse siserattamaailma. Edasijõudnud jalgratturid saavad meie võimsamate kiirratastega oma raha kasu. Neid iseloomustab suurem hooratta mass ja täiustatud treeningfunktsioonid, mis muudavad treeningu mitmekesisemaks ja tõhusamaks.

Nende jaoks, kellel on treeningutele veelgi kõrgemad nõudmised, on JASPORT G1M Plus jalgratas või professionaalsed siserattad, mis pakuvad võimalust sõita isegi virtuaalsetel marsruutidel mitme mängijaga režiimis.