ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΗΧΑΝΗ

Αναζητάτε μια κωπηλατική μηχανή για να βελτιώσετε την υγεία σας, να προπονηθείτε για έναν αγώνα, να συμπληρώσετε ένα χειμερινό σπορ ή απλά να παραμείνετε σε φόρμα; Τότε το jasport.de είναι το τέλειο μέρος για να αγοράσετε την κωπηλατική σας μηχανή online. Οι φιλικές προς το χρήστη λειτουργίες φίλτρου σας επιτρέπουν να αναζητάτε συγκεκριμένα τις πιο σημαντικές λειτουργίες, ώστε να μπορείτε να βρείτε ακριβώς τη συσκευή που ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις σας.

Τα κορυφαία μοντέλα μας προσφέρουν καινοτόμα χαρακτηριστικά, όπως υβριδικά συστήματα πέδησης και μια ποικιλία προγραμμάτων προπόνησης που ανεβάζουν την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο. Για αρχάριους, προσφέρουμε μοντέλα με εξαιρετική σχέση τιμής-απόδοσης που έχουν ιδιαίτερη ζήτηση.

Ένα εξατομικευμένο μηχάνημα κωπηλασίας κάνει το ξεκίνημα της κωπηλασίας σε εσωτερικούς χώρους ιδιαίτερα εύκολο και άνετο. Κάθε κωπηλατική μηχανή είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε αθλητή. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να αγοράσετε μια μηχανή κωπηλασίας στο Διαδίκτυο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα σημαντικά κριτήρια για να εξασφαλίσετε μια αποτελεσματική και ενθαρρυντική προπόνηση. Ποιοι παράγοντες είναι όμως καθοριστικοί για την επιλογή του σωστού κωπηλατικού εργόμετρου;

Ύψος
Το να αποκτήσετε τη σωστή εφαρμογή για το ύψος σας είναι ένα κρίσιμο ζήτημα όταν αγοράζετε μια κωπηλατική μηχανή. Θα επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα προπόνησης μόνο εάν μπορέσετε να ολοκληρώσετε πλήρως την ακολουθία κινήσεων. Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο μήκος της ράγας-οδηγού αν έχετε ύψος πάνω από 1,95 μέτρα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τις κωπηλατικές μηχανές μας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Μέγιστη χωρητικότητα φορτίου
Εξίσου σημαντική με το ύψος σας είναι η μέγιστη χωρητικότητα φορτίου της συσκευής. Κατά την κωπηλασία ασκούνται μεγάλες δυνάμεις σε κάθε χτύπημα. Εάν θέλετε να χρησιμοποιείτε τη συσκευή τακτικά και εντατικά, θα πρέπει να προσφέρει αντίστοιχα υψηλή χωρητικότητα φορτίου. Επομένως, δώστε προσοχή στο μέγιστο συνιστώμενο βάρος χρήστη.

ίχνος
Μια κωπηλατική μηχανή, όπως κάθε εξοπλισμός γυμναστικής υψηλής ποιότητας, απαιτεί επαρκή χώρο. Τα μοντέλα με μακρύ οδηγό και μεγάλο μαγνητικό δίσκο μπορούν να έχουν μήκος έως 2,50 μέτρα. Επομένως, πριν την αγορά, ελέγξτε τις διαστάσεις της συσκευής (μήκος, πλάτος, ύψος), τις οποίες μπορείτε να βρείτε στην περιγραφή του προϊόντος. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για την προπόνησή σας, τουλάχιστον ένα μέτρο μακριά από όλες τις πλευρές.

αποθήκευση
Εάν δεν έχετε ένα μεγάλο γυμναστήριο στο σπίτι, είναι λογικό να αποθηκεύετε το μηχάνημα της κωπηλασίας σας με τρόπο που εξοικονομεί χώρο μετά την προπόνηση. Ιδανικά είναι τα μοντέλα με μηχανισμό αναδίπλωσης που επιτρέπει στη συσκευή να αναδιπλώνεται συμπαγώς και έτσι να αποθηκεύεται άνετα σε οποιοδήποτε δωμάτιο.

συστήματα πέδησης
Οι μηχανές κωπηλασίας διαφέρουν ως προς τα συστήματα πέδησης που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της αντίστασης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ αντίστασης αέρα, αντοχής στο νερό και μαγνητικής αντίστασης. Ειδικά τα μαγνητικά συστήματα πέδησης προσφέρουν εξαιρετική σχέση τιμής-απόδοσης και κερδίζουν πόντους με συνεχώς ρυθμιζόμενη αντίσταση, φιλική προς τις αρθρώσεις κίνηση και σχεδόν αθόρυβη εμπειρία προπόνησης.

όγκος
Κανείς δεν θέλει να κάνει περιττό θόρυβο όταν προπονείται στο σπίτι. Επομένως, ο όγκος της συσκευής είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Τα υψηλής ποιότητας κωπηλατικά μηχανήματα με μαγνητικά συστήματα πέδησης είναι ιδιαίτερα αθόρυβα και φτάνουν τον όγκο του δωματίου μόνο κατά τη διάρκεια εντατικών προπονήσεων. Αν ψάχνετε για ένα ιδιαίτερα αθόρυβο μοντέλο, τα μαγνητικά συστήματα πέδησης είναι η καλύτερη επιλογή μετά την αντίσταση στο νερό.

Εργονομία
Η άνεση και η εργονομία είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να απολαύσετε την προπόνησή σας μακροπρόθεσμα. Αναζητήστε ένα ρυθμιζόμενο σύστημα πεντάλ που επιτρέπει τη βέλτιστη τοποθέτηση των γονάτων. Το κάθισμα, τα υποπόδια και ο υπολογιστής προπόνησης θα πρέπει επίσης να προσαρμόζονται στις φυσικές σας ανάγκες για να διασφαλίζεται η άνετη και αποτελεσματική χρήση.

Η κωπηλασία είναι κάτι περισσότερο από ένα συνηθισμένο άθλημα αντοχής. Ενώ τα μηχανήματα όπως οι διάδρομοι ή τα ποδήλατα γυμναστικής εκπαιδεύουν κυρίως τα πόδια, η κωπηλασία προσφέρει ολιστική προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωσης. Με κάθε κωπηλασία ενεργοποιείτε περίπου το 80 τοις εκατό του συνόλου των μυών σας, συμπεριλαμβανομένων των μυών του ποδιού, της πλάτης, του βραχίονα, του ώμου, των γλουτών και των κοιλιακών μυών.

Λόγω του υψηλού επιπέδου μυϊκής ενεργοποίησης, η κατανάλωση θερμίδων ανά ώρα προπόνησης αυξάνεται πάρα πολύ, γεγονός που καθιστά την κωπηλασία ιδιαίτερα αποτελεσματική για την καύση λίπους – και όλα αυτά χωρίς πλήξη. Είναι λοιπόν ένας ιδανικός τρόπος για να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος με διασκεδαστικό και αποτελεσματικό τρόπο.

Αλλά η προπόνηση κωπηλασίας έχει ακόμη περισσότερα να προσφέρει: όχι μόνο βελτιώνει την αντοχή σας, αλλά ενισχύει επίσης τη δύναμη αντοχής των μυών σας και ταυτόχρονα προάγει το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Χάρη στην εργονομική θέση καθίσματος, το άνετο κάθισμα με ρουλεμάν και τα ατομικά ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης, η προπόνηση είναι επίσης ιδιαίτερα απαλή στις αρθρώσεις. Αυτό καθιστά την κωπηλασία εξαιρετική επιλογή για αθλητές αναψυχής, ηλικιωμένους, ανταγωνιστικούς αθλητές και για χρήση σε αθλήματα αποκατάστασης.

Επιπλέον, η κωπηλασία έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία:

Ενίσχυση των μυών του πυρήνα για καλύτερη στάση του σώματος.
Αντιστάθμιση μυϊκών αδυναμιών και ανισορροπιών στην περιοχή της πλάτης και των ώμων.
Βελτιώστε τις δεξιότητες συντονισμού.
Υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων μέσω εναλλασσόμενων φορτίων πίεσης.

Ενώ το σύστημα πέδησης είναι η καρδιά μιας κωπηλατικής μηχανής, ο υπολογιστής εκπαίδευσης είναι ο εγκέφαλος. Αυτή η πτυχή συχνά υποτιμάται από πολλούς αθλητές που θέλουν να αγοράσουν μια κωπηλατική μηχανή γυμναστικής. Αλλά ένας υπολογιστής προπόνησης είναι πολύ περισσότερα από μια απλή οθόνη – λειτουργεί ως προσωπικός γυμναστής σας και σας παρακινεί ταυτόχρονα. Οι κωπηλατικές μηχανές JASPORT είναι εξοπλισμένες με μια πρώτης τάξεως πολυλειτουργική κονσόλα που προσφέρει καθαρή οθόνη 14 cm.

Χάρη στη συμβατότητα με εφαρμογές γυμναστικής, μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τον υπολογιστή προπόνησης μέσω του smartphone ή του tablet σας. Με έως και 8-16 επίπεδα αντίστασης, 12 προγράμματα προπόνησης, 4 προγράμματα παλμών και έναν αγωνιστικό τρόπο, η προπόνησή σας θα είναι πάντα ποικίλη και προκλητική. Προαιρετικά, μπορείτε ακόμη και να σχεδιάσετε την προπόνηση με έντονο αγωνιστικό χαρακτήρα.

Για να προγραμματίσετε την προπόνησή σας σύμφωνα με τις ζώνες καρδιακών παλμών, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την μεγαλύτερη ακρίβεια μέσω επαγγελματικών διαγνωστικών επιδόσεων από έναν αθλητικό ιατρό. Μόνο οι έμπειροι αθλητές θα πρέπει να προσπαθούν να προσδιορίσουν τις δυνατότητές τους ανεξάρτητα.

Μια απλούστερη μέθοδος για τον υπολογισμό του μέγιστου καρδιακού παλμού είναι ο εμπειρικός κανόνας: 220 μείον την ηλικία για τους άνδρες και 226 μείον την ηλικία για τις γυναίκες. Ωστόσο, το αποτέλεσμα αυτού του τύπου είναι μόνο μια πρόχειρη εκτίμηση και σε μεμονωμένες περιπτώσεις μπορεί να αποκλίνει από τον πραγματικό αριθμό έως και 220 παλμούς. Όταν ελέγχετε την προπόνησή σας στην κωπηλατική μηχανή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ζώνες καρδιακών παλμών ως οδηγό:

Προπόνηση αναγέννησης (λιγότερο από το 60% του μέγιστου καρδιακού παλμού): Αυτή η προπόνηση είναι για ενεργητική αναγέννηση σε χαμηλή ένταση. Η συνιστώμενη διάρκεια προπόνησης είναι μεταξύ 40 λεπτών και 3 ωρών.
Εύρος GA1 (60-75% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού): Εδώ βελτιστοποιείται η βασική αντοχή και ο μεταβολισμός του λίπους. Η διάρκεια της προπόνησης πρέπει να είναι μεταξύ 45 λεπτών και 3 ωρών.
Εύρος GA2 (75-85% του μέγιστου καρδιακού παλμού): Εντατική προπόνηση αντοχής για αύξηση της απόδοσης και ενίσχυση της καρδιάς. Η συνιστώμενη διάρκεια είναι μεταξύ 20 και 60 λεπτών.
Εύρος ανάπτυξης (85-95% του μέγιστου καρδιακού παλμού): Σύντομες αλλά πολύ έντονες φορτίσεις, ιδανικά σε διαλειμματική προπόνηση, που μπορούν να συνδυαστούν με φάσεις GA1 και GA2.