ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ

Η ένταση της προπόνησης σε διάδρομο μπορεί να ρυθμιστεί όχι μόνο από την ταχύτητα. Πολλοί διάδρομοι υψηλής ποιότητας προσφέρουν τη δυνατότητα ρύθμισης της κλίσης της επιφάνειας τρεξίματος μεταξύ 0 και 18 τοις εκατό. Με την προσομοίωση κλίσεων, ακόμη και δύσκολες ορεινές διαδρομές μπορούν να πραγματοποιηθούν άνετα στο σπίτι.

Το πλεονέκτημα αυτής της λειτουργίας: Το τρέξιμο σε ανηφόρα αλλάζει την εστίαση του φορτίου στους μύες, γεγονός που δημιουργεί νέα προπονητικά ερεθίσματα και ενεργοποιεί τους μύες που συχνά δεν καταπονούνται επαρκώς κατά τη διάρκεια της προπόνησης επίπεδου τρεξίματος. Όταν επιλέγετε διάδρομο, βεβαιωθείτε ότι η κλίση μπορεί να ρυθμιστεί αυτόματα σε μικρές αυξήσεις 1-2 τοις εκατό μέσω της κονσόλας.

Μια χρήσιμη συμβουλή: Οι εμβιομηχανικές μελέτες συνιστούν μόνιμη κλίση από ένα έως τρία τοις εκατό, καθώς αυτή είναι η πιο εύκολη στις αρθρώσεις.

Για πολλούς χρήστες, ο μηχανισμός αναδίπλωσης ενός διαδρόμου είναι επίσης ενδιαφέρον, ειδικά εάν ο χώρος είναι περιορισμένος και η συσκευή πρέπει να αποθηκευτεί μακριά μετά την προπόνηση. Όταν αγοράζετε διάδρομο με μηχανισμό αναδίπλωσης, βεβαιωθείτε ότι διαθέτει τροχούς μεταφοράς για να μπορεί να μετακινηθεί εύκολα η συσκευή.

Ο προπονητικός υπολογιστής ενός σύγχρονου διαδρόμου προσφέρει όχι μόνο τη δυνατότητα εμφάνισης διαφόρων προπονητικών δεδομένων και πληροφοριών απόδοσης, αλλά και τη χρήση έτοιμων προγραμμάτων. Εάν πολλά άτομα χρησιμοποιούν τη συσκευή, είναι λογικό να επιλέξετε ένα μοντέλο που μπορεί να διαχειριστεί πολλαπλά προφίλ χρηστών με μεμονωμένα δεδομένα σώματος και ιστορικά εκπαίδευσης.

Όταν προπονείστε σε διάδρομο, δεν εκτίθεστε σε εξωτερικές επιρροές όπως αέρα, υγρασία ή χαμηλές θερμοκρασίες, πράγμα που σημαίνει ότι τείνετε να τρέχετε πιο γρήγορα με την ίδια προσπάθεια από ό,τι θα κάνατε σε εξωτερικούς χώρους. Για το λόγο αυτό, οι ταχύτητες που επιτυγχάνονται στον διάδρομο δεν είναι πάντα άμεσα συγκρίσιμες με αυτές στο δρόμο. Για τους ανταγωνιστικούς αθλητές, είναι επομένως σκόπιμο να συγκρίνουν μόνο χρόνους διαδρόμου με άλλους χρόνους διαδρόμου.

Φροντίστε να κρατάτε το πάνω μέρος του σώματός σας όρθιο και τους ώμους σας χαλαρούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αποφύγετε οποιαδήποτε περιστροφή στο πάνω μέρος του σώματος.
Τοποθετήστε τα πόδια σας κοντά στο κέντρο βάρους του σώματός σας και κάντε πολλά μικρά βήματα αντί για μερικά μακριά. Αυτή η τεχνική είναι πολύ πιο ήπια στις αρθρώσεις.
Ενώ τρέχετε, τα χέρια σας πρέπει να αιωρούνται προς τα εμπρός σε μια γραμμή παράλληλη προς την κατεύθυνση του τρεξίματος, χωρίς να ανεβαίνει. Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι λυγισμένοι λίγο πάνω από 90 μοίρες, τα χέρια σας να είναι κλειστά και οι καρποί σας να είναι ίσιοι.

Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο απλά αθλήματα που απαιτεί μόνο κατάλληλα παπούτσια και διαδρομή. Γιατί όμως πρέπει να επενδύσετε σε ένα διάδρομο και να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε αυτόν; Η απάντηση είναι απλή: η προπόνηση σε διάδρομο προσφέρει πολυάριθμα οφέλη που δεν είναι πάντα διαθέσιμα σε εξωτερικούς χώρους.

Με ένα διάδρομο μπορείτε να προπονηθείτε ανά πάσα στιγμή και ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες όπως ο αέρας ή η βροχή.
Η ενσωματωμένη αντικραδασμική προστασία προστατεύει τις αρθρώσεις σας και έχει θετική επίδραση στους μύες σας.
Χάρη σε ένα διάδρομο, δεν είστε δεμένοι με συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και μπορείτε να προπονηθείτε ανά πάσα στιγμή.
Η ρυθμιζόμενη ταχύτητα προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία και ευελιξία στις προπονήσεις σας.
Οι πλαγιές μπορούν εύκολα να προσομοιωθούν χωρίς να χρειάζονται διαδρομές κατάβασης που καταπονούν τα γόνατα.
Ο διάδρομος είναι ιδανικός για διαλειμματική προπόνηση, που είναι δύσκολο να γίνει στο δρόμο.

Οι διάδρομοι είναι πραγματικά άλογα εργασίας που εκτίθενται σε μεγάλα φορτία κατά την καθημερινή χρήση. Εκτός από τις εντατικές προπονήσεις, πρέπει επίσης να αντιμετωπίζουν τακτικά τη βρωμιά και τη σκόνη. Με την κατάλληλη συντήρηση και φροντίδα, ο διάδρομός σας θα παραμένει πάντα σε άψογη κατάσταση και θα λειτουργεί ομαλά μακροπρόθεσμα - ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το μοντέλο JASPORT σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να διατηρήσετε τον διάδρομό σας καθαρό μακροπρόθεσμα, αρκεί να τον καθαρίζετε περίπου μία φορά την εβδομάδα, ιδανικά κατά τον τακτικό καθαρισμό του σπιτιού σας. Δεν χρειάζονται σκληρά καθαριστικά καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη λίπανση της συσκευής. Ένα απλό πανί καθαρισμού βρεγμένο με χλιαρό νερό και λίγο σαπούνι αρκεί για να αφαιρέσει τη σκόνη και τη χοντρή βρωμιά. Η ίδια η ζώνη θα πρέπει επίσης να καθαρίζεται με ηλεκτρική σκούπα μία φορά την εβδομάδα για να αποφευχθεί η συσσώρευση σκόνης.

Όταν προπονείστε σε μηχάνημα καρδιο, ο διάδρομος έρχεται σε άμεση επαφή με το τρέξιμο. Η σωστή λίπανση είναι κρίσιμη για τη διασφάλιση της ομαλής λειτουργίας, την ελαχιστοποίηση της τριβής και τη μείωση της φθοράς του εξοπλισμού. Για την επαναλίπανση, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο λιπαντικά που προτείνει ο κατασκευαστής, συνήθως λάδι σιλικόνης.

Πριν ξεκινήσετε τη λίπανση, πρέπει να αποσυνδέσετε το καλώδιο τροφοδοσίας για να διασφαλίσετε την ασφαλή λειτουργία. Αφού ανυψωθεί ο διάδρομος, το λιπαντικό μπορεί να εφαρμοστεί μεταξύ του διαδρόμου και του καταστρώματος τρεξίματος. Αν κατανεμηθεί και στις δύο πλευρές, θα πρέπει να απορροφηθεί ομοιόμορφα. Για να το κάνετε αυτό, ρυθμίστε την ταχύτητα στα 5 km/h περίπου και κάντε μερικά βήματα ώστε το λιπαντικό να κατανέμεται ομοιόμορφα.