Welches Rudergerät ist zu empfehlen? Die besten Modelle im Vergleich

Rudern ist eine der effektivsten Methoden, um die Ausdauer zu steigern und die Muskulatur ganzheitlich zu trainieren. Doch welches Rudergerät ist für die eigenen Bedürfnisse am besten geeignet? In diesem Artikel vergleichen wir die besten Rudergeräte auf dem Markt und geben wertvolle Tipps, auf was man beim Kauf achten sollte.

Die Vorteile des Ruderns

Rudern bietet zahlreiche Vorteile. Es ist eine gelenkschonende Sportart, die sowohl die Ausdauer steigert als auch alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Ob Rücken, Beine oder Arme – beim Rudern trainiert man den gesamten Körper. Zudem eignet es sich hervorragend für das Abnehmen, da es viele Kalorien verbrennt.

Die verschiedenen Arten von Rudergeräten

Bei der Auswahl eines Rudergeräts spielt die Art des Widerstandes eine entscheidende Rolle:

• Wasserwiderstandsrudergeräte: Diese Modelle simulieren das echte Rudergefühl am besten und bieten ein sehr variables Widerstandserlebnis.
• Luftwiderstandsrudergeräte: Hier wird der Widerstand durch einen Ventilator erzeugt. Je schneller man zieht, desto höher wird der Widerstand.
• Magnetwiderstandsrudergeräte: Diese Geräte bieten einen leisen Betrieb und eine gleichmäßige Widerstandsregelung, ideal für das Training zu Hause.
• Hydraulische Rudergeräte: Sie sind in der Regel kompakt und preiswert, bieten aber ein weniger authentisches Rudergefühl.

Unsere Top Empfehlungen

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D gehört zu den beliebtesten Rudergeräten weltweit und ist bei vielen Sportlern und Fitnessstudios im Einsatz. Es bietet einen ausgezeichneten Luftwiderstand, ist äußerst robust und lässt sich leicht lagern. Der PM5 Monitor zeigt alle relevanten Trainingsdaten an, was es zu einer idealen Wahl für ernsthafte Sportler macht.

2. Kettler Rudergerät Coach M

Das Kettler Coach M überzeugt durch seinen stabilen Aufbau und die Möglichkeit, den Widerstand individuell in 10 Stufen zu regulieren. Zudem bietet das Gerät ein integriertes Trainingsprogramm, das Liegestütze, Herzfrequenzmessung und weitere Funktionen umfasst.

3. WaterRower Classic

Der WaterRower Classic ist ein wahrer Hingucker für jedes Zuhause. Mit seinem einzigartigen Wasserwiderstand bietet dieses Gerät ein sehr realistisches Rudergefühl. Zudem ist das Design aus Holz sehr ansprechend und sorgt dafür, dass das Rudergerät nicht nur funktional, sondern auch ästhetisch ist.

4. AsVIVA Rudergerät R700

Das AsVIVA Rudergerät R700 bietet einen Magnetwiderstand und überzeugt durch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Die solide Verarbeitung und die verschiedenen Trainingsprogramme machen es zu einer soliden Wahl für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Auf was sollte man beim Kauf achten?

Beim Kauf eines Rudergeräts sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen:

• Widerstandsart: Überlegen Sie, welche Art von Widerstand für Ihre Trainingserfahrung am angenehmsten ist.
• Platzbedarf: Je nach Platzangebot zu Hause, sollten Sie darauf achten, dass das Rudergerät bei Nichtbenutzung leicht verstaut werden kann.
• Maximales Benutzergewicht: Achten Sie auf die maximale Gewichtsgrenze des Geräts, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist.
• Monitor und Funktionalität: Ein guter Trainingsmonitor mit verschiedenen Funktionen kann motivierend sein und die Erfolge dokumentieren.
• Preis-Leistungs-Verhältnis: Vergleichen Sie die Preise und Funktionen der verschiedenen Modelle, um das beste Angebot zu finden.

Wie effektiv ist ein Rudergerät wirklich?

Forschungen zeigen, dass 30 Minuten Rudern ca. 300 bis 500 Kalorien verbrennen kann, abhängig von der Intensität und dem Gewicht der Person. Diese kalorische Ausbeute macht das Rudern besonders effektiv im Rahmen eines Abnehmprogramms. Regelmäßiges Training steigert zudem die allgemeine Fitness und Ausdauer.

Fazit

Rudergeräte bieten eine vielfältige und effektive Möglichkeit, die eigenen Fitnessziele zu erreichen. Egal ob Profi oder Beginner, es gibt für jeden das passende Modell. Die Wahl des richtigen Rudergeräts sollte auf den individuellen Bedürfnissen basieren, sodass das Training Spaß macht und motivierend ist.

Zusätzliche Tipps für das Rudern zu Hause

Um das Beste aus Ihrem Training mit dem Rudergerät herauszuholen, beachten Sie folgende Tipps:

1. Wärmen Sie sich immer vor dem Training auf, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Setzen Sie sich realistische Ziele, um langfristig motiviert zu bleiben.
3. Variieren Sie Ihr Training, um die Muskulatur vielfältig zu beanspruchen und Langeweile zu vermeiden.
4. Nutzen Sie Online-Ressourcen oder Apps, um neue Trainingsprogramme auszuprobieren.
5. Integrieren Sie Krafttraining und andere Ausdauereinheiten in Ihr Fitnessprogramm.