Welche Muskeln trainieren Rudergeräte?

Das Rudergerät ist eine großartige Möglichkeit, verschiedene Muskeln im Körper zu stärken und zu trainieren. Wenn Sie sich fragen, welche Muskeln genau bei der Verwendung eines Rudergeräts beansprucht werden, sind Sie hier genau richtig. In diesem Blog-Beitrag werden wir uns eingehend damit befassen, welche Muskeln Sie bei regelmäßigem Rudertraining gezielt ansprechen.

Rückenmuskulatur

Das Rudergerät ist besonders effektiv bei der Stärkung der Rückenmuskulatur. Während des Ruderns werden die Muskeln im oberen und unteren Rückenbereich beansprucht, was zu einer verbesserten Haltung und einem stärkeren Rücken führt.

Armmuskulatur

Die Arm- und Schultermuskulatur werden ebenfalls intensiv trainiert, da sie für die Zugbewegung beim Rudern verantwortlich sind. Durch regelmäßiges Training können Sie eine erhöhte Muskelkraft und Definition in Armen und Schultern erreichen.

Beinmuskulatur

Obwohl das Rudern hauptsächlich als Oberkörpertraining betrachtet wird, werden auch die Beinmuskeln aktiviert. Beim Abdrücken von der Fußstütze werden die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur beansprucht, was zu einer ganzheitlichen Stärkung des Körpers führt.

Core-Muskulatur

Die Rumpfmuskulatur oder Core-Muskulatur wird beim Rudertraining ebenfalls trainiert. Durch das Stabilisieren des Körpers während der Ruderbewegung werden die Bauchmuskeln, die seitlichen Bauchmuskeln und die unteren Rückenmuskeln gestärkt.

Das Rudergerät ist somit ein hervorragendes Werkzeug, um den gesamten Körper zu kräftigen und zu formen. Wenn Sie diese verschiedenen Muskeln gezielt trainieren möchten, sollten Sie das Rudergerät in Ihr Workout-Regime aufnehmen und von den vielfältigen Vorteilen profitieren.