Rudergeräte im Test: Das perfekte Modell für dein Training

In der heutigen Zeit erfreuen sich Rudergeräte immer größerer Beliebtheit, sowohl im Fitnessstudio als auch im eigenen Heim. Sie bieten eine effektive Möglichkeit, Kondition aufzubauen, Muskeln zu stärken und dabei auch die Gelenke zu schonen. Doch welches Rudergerät ist das richtige für dich? In diesem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick auf die verschiedenen Arten von Rudergeräten, ihre Vorzüge und Nachteile sowie Tipps zur Auswahl des passenden Modells.

Die Arten von Rudergeräten

Bevor wir uns den einzelnen Modellen widmen, ist es wichtig, zu verstehen, welche Arten von Rudergeräten es gibt. Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen:

• Wasser-Rudergeräten: Diese Geräte nutzen Wasser als Widerstandselement. Das Rudergefühl ist besonders realistisch, da die Bewegungen des Wassertanks die natürliche Rudertechnik nachahmen.
• Luft-Rudergeräte: Hier wird der Widerstand durch einen Ventilator erzeugt. Je schneller man rudert, desto höher wird der Widerstand, was ein intensives Workout ermöglicht.
• Magnet-Rudergeräte: Diese sind in der Regel leiser und bieten ein sanftes Training. Mit mehreren Widerstandsstufen lassen sie sich gut an die individuellen Bedürfnisse anpassen.
• Elektromagnetische Rudergeräte: Diese Geräte erlauben eine noch präzisere Einstellung des Widerstands und bieten oft zahlreiche Trainingsprogramme.

Vorteile von Rudergeräten

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, die nahezu alle Muskelgruppen anspricht. Die Vorteile von Rudergeräten sind vielschichtig:

• Vollkörpertraining: Ein Rudergerät trainiert sowohl die Beine, den Rücken als auch die Arme und den Bauch.
• Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Sportarten (wie Laufen) wird das Gelenk nicht übermäßig belastet.
• Verbessert die Ausdauer: Regelmäßiges Training auf dem Rudergerät steigert die kardiale Fitness und die Ausdauer.
• Effizientes Kalorienverbrennen: Rund 600 Kalorien pro Stunde können beim Rudern verbrannt werden, was es zu einem exzellenten Training für die Fettverbrennung macht.

Die besten Rudergeräte im Vergleich

Nun, da wir die verschiedenen Gerätetypen und deren Vorteile besprochen haben, schauen wir uns einige Modelle an, die am Markt verfügbar sind:

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist ein beliebtes Luft-Rudergerät, das sowohl in Fitnessstudios als auch im Heimgebrauch weit verbreitet ist. Es ist extrem robust, leicht zu transportieren und kann einfach verstaut werden. Der PM5-Monitor bietet detaillierte Leistungsdaten und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet.

2. WaterRower Natural

Das WaterRower Natural hebt sich durch sein ansprechendes Design und das realistische Rudergefühl hervor. Der Widerstand wird durch Wasser erzeugt, was das Training besonders angenehm macht.

3. Kettler Rower M

Der Kettler Rower M überzeugt durch sein Preis-Leistungs-Verhältnis und die Möglichkeit, den Widerstand in verschiedenen Stufen zu regulieren. Auch die Möglichkeit, das Gerät zusammenzuklappen, macht es zu einer platzsparenden Lösung.

Worauf bei der Auswahl eines Rudergerätes achten?

Die Auswahl des richtigen Rudergerätes kann eine herausfordernde Aufgabe sein. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:

• Platzangebot: Berücksichtige den Platz, den das Gerät in deinem Zuhause einnehmen wird. Zusammenklappbare Modelle bieten hierbei eine hervorragende Flexibilität.
• Widerstand: Überlege dir, welche Art von Widerstand für dein Training am besten geeignet ist. Magnete sind leise, während Wasser einen realistischen Widerstand bietet.
• Budget: Setze dir ein Budget und halte dich daran. Rudergeräte gibt es in allen Preisklassen.
• Benutzerfreundlichkeit: Achte darauf, dass die Bedienung intuitiv ist und die Monitore leicht abzulesen sind.

Die richtige Technik beim Rudern

Um die Vorteile eines Rudergerätes voll auszuschöpfen, ist die richtige Technik von großer Bedeutung. Besonders wichtig sind folgende Punkte:

1. Startposition: Setze dich auf die Sitzfläche mit den Füßen in den Fußschlaufen und halte die Griffe fest.
2. In der Zugphase: Lege den Fokus auf eine fließende Bewegung – mache die Beine zuerst strecken, gefolgt von dem Zug der Arme.
3. In der Rückphase: Lasse die Arme zuerst zurück und beuge dann sanft die Beine.
4. Atmung: Achte darauf, gleichmäßig zu atmen und halte einen Rhythmus, der dir angenehm ist.

Rudern ist mehr als nur eine Sportart. Es ist eine Philosophie, die Fitness, Leidenschaft und Disziplin vereint. Egal ob du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, ein Rudergerät findet in jedem Training seine Anwendung. Nutze die Zeit, um dich gut zu informieren und das Modell zu wählen, das deinen Bedürfnissen am besten entspricht. Deine Fitnessreise wird es dir danken!