Rudergerät – Welches ist das Beste?

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren. In den letzten Jahren erfreuen sich Rudergeräte, auch Ergometer genannt, immer größerer Beliebtheit. Sie ermöglichen ein intensives Cardiotraining, ohne das Haus verlassen zu müssen. Doch welches Rudergerät ist das beste für Ihre Bedürfnisse? In diesem Artikel werden verschiedene Modelle, deren Vor- und Nachteile sowie wichtige Kaufkriterien näher beleuchtet.

Warum ein Rudergerät?

Rudergeräte sind nicht nur ideal für das Ausdauertraining, sondern bieten auch ein umfassendes Krafttraining. Beim Rudern werden bis zu 85% der Muskeln aktiviert, was diese Sportart so effizient macht. Zudem schont es die Gelenke, da das Training im Sitzen erfolgt. Eine Studie des Institut für Sportwissenschaften hat ergeben, dass regelmäßiges Rudern die Herz-Kreislauf-Gesundheit signifikant verbessern kann. Daher ist es kein Wunder, dass immer mehr Menschen sich für ein Rudergerät entscheiden.

Kaufkriterien für Rudergeräte

Wenn Sie sich für den Kauf eines Rudergeräts interessieren, gibt es einige wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

• Widerstandssystem: Es gibt verschiedene Widerstandssysteme wie Luft-, Wasser-, Magnet- oder hydraulische Widerstandssysteme. Jedes hat seine eigenen Vor- und Nachteile.
• Bauqualität: Achten Sie auf ein stabiles Gestell und hochwertige Materialien. Ein robustes Rudergerät bietet mehr Sicherheit beim Training.
• Platzbedarf: Überlegen Sie sich, wie viel Platz Sie zur Verfügung haben und ob sich das Rudergerät zusammenklappen lässt.
• Computer und Trainingsprogramme: Viele moderne Rudergeräte sind mit Computern ausgestattet, die verschiedene Programme und Fortschrittstracking ermöglichen. Dies kann speziell für Anfänger motivierend sein.
• Preis: Rudergeräte gibt es in verschiedenen Preisklassen. Überlegen Sie, welches Budget Sie bereit sind auszugeben, und vergleichen Sie die Modelle.

Die besten Rudergeräte im Vergleich

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D gilt als eines der besten Rudergeräte auf dem Markt. Es ist mit einem Luftwiderstandssystem ausgestattet, das ein realistisches Rudergefühl bietet. Der Monitor zeigt verschiedene Leistungsdaten wie Zeit, Entfernung und Kalorienverbrauch an. Das Gerät ist für alle Leistungslevel geeignet und ist zudem für seine Langlebigkeit bekannt.

2. WaterRower Natural

Wer ein besonders ansprechendes Design sucht, sollte sich das WaterRower Natural ansehen. Es verwendet Wasserwiderstand, was ein sehr reales Rudergefühl vermittelt. Der zusätzliche Vorteil ist, dass das Wassergeräusch während des Trainings beruhigend wirkt. Es ist jedoch etwas teurer als andere Modelle, was es weniger zugänglich für Anfänger macht.

3. Kettler Rudergerät Favorit

Das Kettler Rudergerät Favorit bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Mit einem Magnetwiderstandssystem ist es sehr leise und eignet sich daher auch für das Training in Wohnungen. Es eignet sich hervorragend für Anfänger, hat jedoch nicht die gleichen Funktionen wie die höherpreisigen Modelle.

4. Sportstech HX200

Das Sportstech HX200 ist ein weiteres gutes Modell, das aufgrund seines kompakten Designs und der Möglichkeit, es zusammenzuklappen, bei weniger Platzangebot sehr beliebt ist. Mit verschiedenen Widerstandsstufen und einem Monitor, der Herzfrequenz, Zeit und Kalorienverbrauch anzeigt, ist dieses Rudergerät eine kostengünstige Option.

Rudern für alle Altersgruppen

Ein weiteres Plus von Rudergeräten ist ihre Eignung für alle Altersgruppen. Ob jung oder alt, das Training kann individuell angepasst werden. Senioren profitieren besonders von der gelenkschonenden Bewegung, die das Rudergerät bietet. Es ist wichtig, dass das Training auf das persönliche Fitnesslevel abgestimmt wird, um Verletzungen zu vermeiden.

Die richtige Technik

Um die Vorteile des Ruderns voll auszuschöpfen, ist die richtige Technik entscheidend. Anfänger sollten sich Zeit nehmen, um die korrekte Haltung einzuüben. Dazu gehören ein aufrechter Oberkörper, das Ziehen mit den Beinen und das kontrollierte Zurücklehnen. Viele Hersteller bieten Online-Videos und Tutorials an, die helfen, die Technik zu erlernen.

Das Trainingsprogramm anpassen

Ein effektives Training erfordert ein gut durchdachtes Programm. Es ist ratsam, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ausdauer- und Krafttraining zu finden. Experten empfehlen, mindestens drei Mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten zu rudern. Variieren Sie die Intensität, um Ihre Fitness weiter zu verbessern und Langeweile zu vermeiden.

Fazit

Die Auswahl des besten Rudergeräts hängt von den persönlichen Bedürfnissen ab. Ein solides Gerät ist eine wertvolle Investition für die eigene Gesundheit. Es lohnt sich, verschiedene Modelle zu vergleichen und gegebenenfalls einen Testbericht anzusehen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. Mit dem richtigen Rudergerät können Sie Ihr Fitnesslevel signifikant steigern und gleichzeitig Spaß beim Training haben.