Rudergerät: Welches ist das Beste?

Bei der Auswahl eines Rudergeräts kann es eine herausfordernde Aufgabe sein, das beste Modell für die eigenen Bedürfnisse zu finden. Rudergeräte sind in Fitnessstudios sehr beliebt, aber sie gewinnen auch zunehmend im heimischen Umfeld an Bedeutung. In diesem Artikel werden wir verschiedene Faktoren berücksichtigen, die bei der Auswahl des besten Rudergeräts eine Rolle spielen, und einige der besten Modelle auf dem Markt vorstellen.

Warum ein Rudergerät?

Ein Rudergerät bietet ein äußerst effektives Ganzkörpertraining, das sowohl Kraft- als auch Ausdauerkomponenten kombiniert. Es trainiert nahezu alle Muskelgruppen, darunter Beine, Rücken, Schultern und Arme. Zudem hat das Rudern eine geringe Verletzungsgefahr und ist schonend für die Gelenke. Es ist also kein Wunder, dass immer mehr Menschen sich für die Anschaffung eines Rudergeräts entscheiden.

Die wichtigsten Kriterien bei der Auswahl des Rudergeräts

Vor dem Kauf eines Rudergeräts sollten einige Faktoren beachtet werden:

• Widerstandssystem: Rudergeräte verwenden verschiedene Widerstandssysteme, darunter Luft-, Wasser-, Magnet- und hydraulischen Widerstand. Jedes System hat seine Vor- und Nachteile. Wasser- und Luftwiderstand bieten ein realistischeres Rudergefühl, während magnetische Geräte leiser und oft kompakter sind.
• Komfort: Achten Sie auf die Sitzfläche und die Fußstützen. Der Komfort während des Trainings ist entscheidend für eine gute Trainingserfahrung.
• Platzbedarf: Überlegen Sie, wo das Gerät aufgestellt werden soll. Einige Rudergeräte können zusammengeklappt werden und sind platzsparend.
• Preis: Setzen Sie ein Budget. Rudergeräte sind in einer breiten Preisspanne erhältlich. Teurere Modelle bieten in der Regel bessere Qualität und mehr Funktionen.
• Zusatzfunktionen: Viele Rudergeräte verfügen über Displays, die Trainingsdaten wie Zeit, zurückgelegte Distanz und Kalorienverbrauch anzeigen. Einige Modelle bieten auch integrierte Trainingsprogramme oder die Möglichkeit, das Gerät mit Apps zu verbinden.

Die besten Rudergeräte im Vergleich

Hier ist eine Auswahl der besten Rudergeräte, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Ruderer geeignet sind:

Concept2 Model D

Genannt als das „Gold-Standard“ im Rudergerätemarkt, ist das Concept2 Model D häufig in Fitnessstudios anzutreffen. Es nutzt ein Luftwiderstandssystem und bietet ein hervorragendes Trainingserlebnis. Der größte Vorteil ist die Möglichkeit, die Intensität des Trainings über die Geschwindigkeit der Ruderzüge zu steuern. Der langlebige Rahmen, das faltbare Design und die integrierte Leistungsmessung machen es zu einer stolzen Investition für jeden Fitness-Enthusiasten.

WaterRower Natural Rudergerät

Das WaterRower-Rudergerät ist einzigartig, da es ein Wasserwiderstandssystem verwendet. Es bietet ein authentisches Rudergefühl, das dem Rudern auf dem Wasser sehr nahe kommt. Neben dem hervorragenden Trainingserlebnis ist das Design des WaterRower ein echter Blickfang und aus hochwertigem Holz gefertigt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Pflege etwas aufwendiger sein kann, da das Wasser regelmäßig gewechselt werden muss.

Sportstech RX 700 Rudergerät

Das Sportstech RX 700 bietet ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis. Es ist zu einem günstigeren Preis erhältlich und bietet trotzdem viele Funktionen, darunter ein magnetisches Widerstandssystem und ein integriertes Multi-Display. Dieses Rudergerät ist ideal für Anfänger und eignet sich bestens für intensives Training zu Hause.

Kettler Coach E Rudergerät

Ein weiteres empfehlenswertes Modell ist das Kettler Coach E. Es bietet ein hochwertiges, magnetisches Widerstandssystem, das leise arbeitet und sich ideal für das Training in der Wohnung eignet. Mit verschiedenen Trainingsprogrammen werden unterschiedliche Fitness-Level abgedeckt. Ein weiteres Plus ist das anpassbare Design der Fußstützen, das für alle Benutzergrößen geeignet ist.

Wie man ein Rudergerät richtig benutzt

Um optimal von Ihrem Rudergerät zu profitieren, ist die richtige Technik entscheidend. Hier sind einige Tipps zur richtigen Nutzung:

• Die richtige Sitzposition: Setzen Sie sich gerade auf das Gerät. Die Knie sollten leicht gebeugt sein, die Füße fest in den Fußstützen.
• Der Zug: Beginnen Sie mit den Beinen. Drücken Sie die Füße gegen die Fußstützen, während Sie die Arme nach hinten ziehen. Achten Sie darauf, den Rücken aufrecht zu halten und die Schultern nicht hochzuziehen.
• Der Rücksprung: Lassen Sie den Zug langsam nach vorne gleiten. Halten Sie die Beine leicht gebeugt und bringen Sie die Hände zurück zur Startposition.

Häufige Fehler beim Rudern

Einige häufige Fehler beim Rudern können die Effektivität Ihres Trainings beeinträchtigen:

• Die Schultern zu hoch ziehen, was zu Verspannungen führen kann.
• Die räumliche Ausrichtung nicht richtig zu halten, was zu einer schlechten Haltung führt.
• Zu viel Gewicht in den Armen zu nutzen und dabei die Beintechnik zu vernachlässigen.