Rudergerät Test 2022: Finde das perfekte Modell für dein Training

Das Rudergerät erfreut sich immer größerer Beliebtheit und ist zu einem wichtigen Bestandteil vieler Fitnessstudios geworden. In den letzten Jahren hat die Nachfrage nach Rudergeräten für das Heimtraining stark zugenommen. Doch welches Rudergerät ist das richtige für dich? In unserem Rudergerät Test 2022 beleuchten wir die besten Modelle, ihre Vorzüge und worauf du beim Kauf achten solltest.

Warum ein Rudergerät?

Rudern ist eine der effektivsten Formen des Ganzkörpertrainings. Es stärkt nicht nur die Muskulatur deines Oberkörpers, sondern fordert auch die Beinmuskulatur und fördert die Ausdauer. Viele Fitness-Experten empfehlen Rudern, da es Gelenke schont und gleichzeitig Kalorien verbrennt. Ein Rudergerät ist also eine hervorragende Investition für alle, die effektives und gelenkschonendes Training suchen.

Worauf solltest du beim Kauf achten?

Bevor du dich für ein Rudergerät entscheidest, gibt es einige wichtige Faktoren, die du berücksichtigen solltest:

• Bautyp: Es gibt verschiedene Bautypen von Rudergeräten wie Luft-, Wasser- und Magnetwiderstand. Jedes Modell hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Wasser- und Luftwiderstand liefern ein realistisches Rudergefühl, während Magnetwiderstand oft leiser ist und sich einfacher einstellen lässt.
• Größe und Platzbedarf: Überlege dir, wie viel Platz du für das Gerät zur Verfügung hast. Klappbare Modelle sind ideal für kleine Wohnungen.
• Verstellbarkeit: Achte auf die Möglichkeit, den Widerstand zu verstellen. Damit kannst du den Trainingsaufwand individuell anpassen.
• Monitor und Funktionen: Ein gute Monitor zeigt dir nicht nur die Zeit, sondern auch Distanz, Kalorienverbrauch und Schlagfrequenz an. Einige Geräte bieten sogar Pulsüberwachung und programmierte Trainingseinheiten.
• Preis-Leistungs-Verhältnis: Setze dir ein Budget und informiere dich über verschiedene Modelle. Manchmal kann es sich lohnen, etwas mehr auszugeben für ein hochwertiges Gerät.

Die besten Rudergeräte im Test 2022

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist eines der renommiertesten Rudergeräte auf dem Markt. Es zeichnet sich durch seine Robustheit und Langlebigkeit aus. Der Luftwiderstand sorgt für ein authentisches Rudergefühl, und der Leistungsmesser bietet präzise Daten. Dieses Modell ist ideal für Anfänger und Profis gleichermaßen.

2. WaterRower Classic

Der WaterRower bringt das Gefühl des Ruderns auf dem Wasser in dein Zuhause. Der Widerstand wird durch Wasser erzeugt, was ein stimmungsvolles und sehr realistisches Trainingserlebnis bietet. Außerdem ist das Design ansprechend und passt in jedes Wohnambiente.

3. Kettler Axos Rower

Ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet das Kettler Axos Rudergerät. Es ist kompakt, klappbar und verfügt über einen Magnetwiderstand. Auch für Einsteiger ist es einfach zu bedienen und eignet sich gut für regelmäßige Trainingseinheiten.

4. LifeFitness Row HX Trainer

Der LifeFitness Row HX Trainer ist ein weiteres hochqualitatives Rudergerät, das mit Wassermarkierungen ausgestattet ist. Dieses Modell kombinierte optisch ansprechende Ästhetik mit effektiver Funktionalität, und die verstellbaren Wasserwiderstandseinstellungen machen es für alle Benutzer geeignet.

Rudern zu Hause: Tipps für effektivens Training

Die Anschaffung eines Rudergeräts kann der erste Schritt in eine neue Trainingsroutine sein. Damit du das Beste aus deinem Training herausholst, haben wir einige nützliche Tipps für dich:

• Aufwärmen: Beginne jede Trainingseinheit mit einem kurzen Aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Einige Minuten auf dem Rudergerät mit leichtem Widerstand sind ideal.
• Richtige Technik: Achte auf die richtige Rudertechnik. Ein fehlerfreier Bewegungsablauf hilft nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern maximiert auch den Trainingseffekt.
• Regelmäßigkeit: Plane regelmäßige Trainingseinheiten in deinen Wochenablauf ein. Schon zwei bis drei Mal pro Woche können erhebliche Fortschritte bringen.
• Verschiedene Trainingseinheiten: Variiere dein Training durch Intervalltraining, Dauertraining oder High-Intensity-Interval-Training (HIIT). Dies hält dein Training frisch und spannend.
• Ernährung und Erholung: Vergiss nicht, auch auf deinen Schlaf und deine Ernährung zu achten. Beides ist essenziell, um optimal zu trainieren und Fortschritte zu erzielen.

Die besten Apps zur Unterstützung deines Trainings

Technologie hat das Training revolutioniert, und viele Apps können dir helfen, dein Training effizienter zu gestalten. Hier sind einige der besten Apps, die dir beim Rudern helfen können:

• Concept2 ErgData: Eine tolle App für Benutzer des Concept2 Rudergeräts. Sie bietet umfassende Statistiken und ermöglicht es, mit Freunden zu konkurrieren.
• WaterRower App: Wenn du einen WaterRower besitzt, ist diese App zum Tracken deiner Trainingseinheiten und Verbesserung deiner Technik perfekt.
• Fitbit App: Nicht nur für das Tracking von Aktivitätsleveln, sondern auch zur Überwachung von Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Fortschritt geeignet.

Rudergeräte und ihre positive Auswirkung auf die Gesundheit

Das Rudertraining hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Neben der Verbesserung der Ausdauer trägt es zur Steigerung der Muskelkraft in oberen und unteren Körperregionen bei. Auch die psychische Gesundheit profitiert, da Ausdauertraining Endorphine freisetzt und so das allgemeine Wohlbefinden steigert. Regelmäßiges Rudern kann zudem das Herz-Kreislauf-System stärken, den Blutdruck regulieren und das Risiko für chronische Krankheiten verringern.

Mit diesen Informationen und Tipps bist du gut ausgestattet, um die richtige Entscheidung beim Kauf eines Rudergeräts zu treffen. Egal ob für das Hobby, die Fitness oder gezielte Rehabilitation – das richtige Rudergerät kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen! Halte dich an die Empfehlungen, variiere dein Training und genieße die Vorteile, die ein Rudergerät dir bieten kann.