Rudergerät Kaufberatung: Seilzug oder Ausleger – Was ist besser für dein Training?

Das Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, um die Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig die Muskulatur zu kräftigen. In den letzten Jahren erfreuen sich Rudergeräte zunehmender Beliebtheit, ob in Fitnessstudios oder im eigenen Zuhause. Doch mit der Vielfalt an Produkten stellt sich die Frage: Soll ich ein Rudergerät mit Seilzug oder eines mit Ausleger wählen? In diesem Artikel gehen wir auf die Vor- und Nachteile beider Systeme ein, um dir bei deiner Kaufentscheidung zu helfen.

Was ist ein Rudergerät?

Ein Rudergerät simuliert die Bewegung des Ruderns auf dem Wasser und bietet ein Ganzkörpertraining, das die Arme, Beine, den Rücken und die Rumpfmuskulatur beansprucht. Rudergeräte sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich, wobei sich die Modelle im Wesentlichen in zwei Kategorien unterteilen lassen: Seilzug- und Ausleger-Rudergeräte.

Seilzug-Rudergeräte

Seilzug-Rudergeräte sind die gängigste Art, die man in Fitnessstudios oder für den Heimgebrauch findet. Diese Geräte nutzen ein Seil, das über Rollen geführt wird, um den Widerstand zu erzeugen. Der Vorteile von Seilzug-Rudergeräten sind:

• Platzsparend: Viele Seilzug-Rudergeräte sind klappbar und lassen sich leicht verstauen.
• Variierbarer Widerstand: Diese Geräte bieten oft mehrere Widerstandseinstellungen, um das Training anzupassen.
• Geringere Anschaffungskosten: Im Vergleich zu Auslegern sind Seilzüge meist günstiger in der Anschaffung.

Trainingseffekt eines Seilzug-Rudergeräts

Das Training mit einem Seilzug-Rudergerät fördert nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Koordination und die Körperhaltung. Durch die Zugbewegung wird der gesamte Oberkörper und der Rumpf aktiviert. Zudem ist die Verletzungsgefahr geringer, da die Zugbewegung naturgemäß den Körper in einer stabilen Position hält.

Ausleger-Rudergeräte

Ausleger-Rudergeräte imitieren die natürliche Ruderbewegung genauer als Seilzug-Varianten. Bei diesen Geräten wird der Ruderarm direkt an der Längsachse des Geräts montiert, wodurch die Bewegung mehr dem echten Rudern auf Wasser ähnelt. Die Vorzüge von Ausleger-Rudergeräten sind:

• Realistischere Ruderbewegung: Die Ruderbewegung ist sehr nahe am echten Rudersport.
• Verbesserte Stabilität: Badewannenartige Konstruktionen bieten mehr Stabilität während des Trainings.
• Vielfältige Anwendungsmöglichkeiten: Sie können auch für andere Übungen, z. B. für das Training der Körpermitte, eingesetzt werden.

Trainingseffekt eines Ausleger-Rudergeräts

Mit einem Ausleger-Rudergerät trainierst du nicht nur effektiv deine Muskulatur, sondern verbesserst auch deine Haltung und Körperkontrolle. Der Widerstand kann durch die Verwendung von Wasser oder Luft erzeugt werden und bietet ein besonders natürliches Gefühl während des Ruderns. Dies kann vor allem für ambitionierte Sportler und Ruderer von Vorteil sein.

Seilzug oder Ausleger – Was ist die richtige Wahl für dich?

Bei der Wahl zwischen einem Seilzug- oder Ausleger-Rudergerät spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Überlege dir zunächst, was deine Ziele sind und welche Bewegungen du in deinem Training priorisieren möchtest. Hier sind einige Überlegungen, die dir bei der Entscheidung helfen können:

1. Budget

Wie viel bist du bereit, in ein Rudergerät zu investieren? Seilzug-Rudergeräte sind in der Regel günstiger, während Ausleger-Rudergeräte oft mit höheren Anschaffungskosten verbunden sind. Überlege, wie häufig du das Rudergerät nutzen willst und ob es dir die Investition wert ist.

2. Platzangebot

Wenn du nur wenig Platz zu Hause hast, könnte ein Seilzug-Rudergerät die bessere Wahl sein. Diese Geräte sind meist klappbar und benötigen weniger Platz im Wohnzimmer oder im Fitnessraum.

3. Präferenz für das Rudergefühl

Wenn du das Gefühl des echten Ruderns magst und möglicherweise in die Ruderwelt einsteigen möchtest, ist ein Ausleger-Rudergerät vermutlich die bessere Wahl. Es bietet dir die Möglichkeit, die Bewegung so natürlich wie möglich zu gestalten.

Trainingstipps für Rudergeräte

Unabhängig davon, ob du dich für ein Seilzug- oder Ausleger-Rudergerät entscheidest, hier sind einige Tipps, um dein Training wirkungsvoller zu gestalten:

• Aufwärmen: Stelle sicher, dass du dein Training immer mit einem gründlichen Aufwärmen beginnst, um Verletzungen zu vermeiden.
• Technik vor Intensität: Achte darauf, dass du die Technik richtig ausführst, bevor du deine Trainingsintensität erhöhst.
• Regelmäßigkeit: Konsistenz ist entscheidend für den Trainingserfolg. Setze dir feste Zeiten für dein Rudertraining.
• Variiere dein Training: Integriere Intervalle, um deinen Puls zu steigern, und versuche unterschiedliche Trainingsprogramme.

Fazit

Ob du dich nun für ein Seilzug- oder Ausleger-Rudergerät entscheidest, spielt eine wichtige Rolle, aber deine Motivation und wie du das Rudergerät in dein Training integrierst, sind entscheidend für deinen Erfolg. Beide Optionen bieten ausgezeichnete Möglichkeiten, deine Fitness zu steigern und deinen Körper zu stärken. Denk daran, deine individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen und teste die Geräte, wo immer es möglich ist, bevor du eine endgültige Entscheidung triffst.