Pasigaminkite savo vandens irklavimo treniruoklį: kaip tai padaryti

Kalbant apie fizinį pasirengimą ir efektyvią viso kūno treniruotę, irklavimas yra viena geriausių sporto šakų. Tad kodėl gi nepabandžius? Sukurkite savo vandens irklavimo treniruoklįŠiame tinklaraščio įraše parodysime, kaip ekonomiškai ir naudojant lengvai prieinamas medžiagas pasigaminti savo vandens irklavimo treniruoklį.

Kodėl vandens irklavimo mašina?

Irklavimo treniruoklis vandenyje imituoja natūralų irklavimo ant vandens pojūtį. Vandens pasipriešinimas užtikrina švelnią, mažo poveikio treniruotę, tausojančią sąnarius. Irklavimo treniruotės taip pat suteikia daug kitų privalumų:

• Ištvermės padidėjimas
• Raumenų stiprinimas
• Gerinti koordinavimą
• Skatinti riebalų deginimą

Savarankiškai pasigamintas vandens irklavimo treniruoklis ne tik suteikia galimybę sutaupyti lėšų, bet ir pritaikyti asmeninį dizainą bei matmenis.

Jums reikalingos medžiagos

Prieš pradėdami statybas, turėtumėte surinkti visas reikalingas medžiagas. Štai sąrašas medžiagų, kurių jums reikės:

• Didelė, tvirta dėžė (pvz., pagaminta iš plastiko arba medžio, kuri tarnauja kaip vandens bakas)
• Dvi medinės lentelės (irklui ir sėdynei)
• Tvirta metalinė arba plastikinė žarna (vairo prijungimui prie bako)
• Paminkštinta sėdynė (nebūtina, kad būtų patogiau)
• Virvės arba dirželiai sujungimui ir irklavimui
• Vandens išleidimo vožtuvas (vandeniui išleisti po treniruotės)
• Įrankiai (pjūklas, grąžtas, atsuktuvas ir kt.)

Žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip surinkti vandens irklavimo treniruoklį

1 žingsnis: Paruoškite dėžutę

Jūsų vandens irklavimo treniruoklio pagrindas yra dėžė, kuri tarnauja kaip vandens bakas. Įsitikinkite, kad dėžė yra švari ir nepažeista. Išgręžkite dėžėje nedidelę skylutę, kad įstatytumėte išleidimo vožtuvą. Tai leis jums lengvai išleisti vandenį po treniruotės.

2 žingsnis: Rėmas

Naudokite medines lenteles, kad sukurtumėte tvirtą sėdynės rėmą. Lentelės turėtų būti sujungtos, kad būtų sukurta stabili platforma, ant kurios būtų patogu sėdėti. Įsitikinkite, kad konstrukcija tvirta ir saugi, kad irklavimas nesisuktų.

3 žingsnis: Sumontuokite vairą

Nupjaukite norimo ilgio medinę lentelę, kurią ketinate naudoti kaip irklą, ir pritvirtinkite ją prie žarnos, jungiančios irklą su dėže. Ši žarna turėtų būti pakankamai įtempta, kad irkluojant būtų užtikrintas pastovus vandens pasipriešinimas. Pritvirtinkite virves arba dirželius, kad galėtumėte judinti irklą pirmyn ir atgal.

4 žingsnis: pridėkite sėdynę

Jei pasirinkote paminkštintą sėdynę, tvirtai pritvirtinkite ją prie anksčiau pagamintos platformos. Jei sėdynė nėra paminkštinta, galite naudoti tam tikras medžiagas, kad ji būtų patogesnė. Sėdynė turėtų lengvai judėti, kad sukurtų tikrovišką irklavimo pojūtį.

5 veiksmas: pripildykite vandens ir išbandykite

Surinkę viską, pripildykite dėžę vandens. Būkite atsargūs ir nepilkite per daug vandens, nes reikės tam tikro pasipriešinimo. Išbandykite įrenginį švelniai pradėdami irkluoti. Įsitikinkite, kad viskas veikia tinkamai ir nėra nuotėkių.

Patarimai, kaip prižiūrėti vandens irklavimo treniruoklį

Norėdami prailginti savo namuose pagaminto vandens irklavimo treniruoklio tarnavimo laiką, turėtumėte reguliariai laikytis šių punktų:

• Dėžę laikykite švarią ir pašalinkite visus nešvarumus ar dumblius, kurie gali kauptis vandenyje.
• Reguliariai tikrinkite vairo mechanizmą ir jungtis, ar nėra susidėvėjimo.
• Būtinai keiskite vandenį bent kartą per kelias savaites, kad išvengtumėte bakterijų.

Alternatyvos ir koregavimas

Jei turite kitų idėjų arba norėtumėte pritaikyti savo vandens irklavimo treniruoklį, yra daug variantų:

• Pridėkite skaitmeninį varžos matuoklį, kad galėtumėte stebėti savo našumą.
• Vandens bakelio šonuose įrenkite paminkštinimą, kad būtų patogiau.
• Sukurkite sulankstomą dizainą, kad sumažintumėte reikiamą vietą, kai nenaudojate.

Išvada

Savo vandens irklavimo treniruoklio gamyba yra ne tik įdomus projektas, bet ir puikus būdas palaikyti formą. Turėdami tinkamas medžiagas ir įrankius, galite susikurti asmeninį irklavimo treniruoklį, idealiai pritaikytą jūsų poreikiams. Jei vadovausitės šiame straipsnyje pateiktomis instrukcijomis ir patarimais, niekas netrukdys puikiai treniruotis namuose.