TREADMILLS

D'Intensitéit vum Treadmill Training kann net nëmmen duerch d'Geschwindegkeet ugepasst ginn. Vill qualitativ héichwäerteg Treadmills bidden d'Optioun fir d'Schréiegt vun der Laaffläch tëscht 0 an 18 Prozent unzepassen. Mat der Simulatioun vu Gradienten kënne souguer usprochsvoll Bierglafen bequem doheem duerchgefouert ginn.

De Virdeel vun dëser Funktioun: Biergop laafen ännert de Fokus vun der Belaaschtung op d'Muskelen, wat nei Trainingsreizungen entsteet an d'Muskelen aktivéieren, déi dacks net genuch betount ginn beim flaache Laftraining. Wann Dir en Treadmill auswielt, gitt sécher datt d'Schréiegt automatesch a feine 1-2 Prozent Inkrementen iwwer d'Konsol ugepasst ka ginn.

En hëllefräich Tipp: Biomechanesch Studien recommandéieren eng permanent Steigung vun engem bis dräi Prozent, well dëst am einfachsten op de Gelenker ass.

Fir vill Benotzer ass de Klappmechanismus vun engem Laufband och interessant, besonnesch wann d'Plaz limitéiert ass an den Apparat no der Ausbildung muss gespäichert ginn. Wann Dir en Treadmill mat engem Klappmechanismus kaaft, gitt sécher datt et Transportrieder huet, sou datt den Apparat einfach bewegt ka ginn.

Den Trainingscomputer vun engem modernen Treadmill bitt net nëmmen d'Méiglechkeet verschidde Trainingsdaten a Leeschtungsinformatioun ze weisen, awer och fäerdeg Programmer ze benotzen. Wann e puer Leit den Apparat benotzen, mécht et Sënn fir e Modell ze wielen deen e puer Benotzerprofile mat individuellen Kierperdaten an Trainingsgeschichten verwalten kann.

Wann Dir op engem Laufband trainéiert, sidd Dir net un externen Aflëss wéi Wand, Fiichtegkeet oder kal Temperaturen ausgesat, dat heescht datt Dir éischter mat deemselwechten Effort méi séier lafe wéi Dir dobausse géift. Aus dësem Grond sinn d'Geschwindegkeeten, déi um Lafband erreecht ginn, net ëmmer direkt vergläichbar mat deenen op der Strooss. Fir kompetitiv Athleten ass et dofir unzeroden nëmmen d'Laufbandzäiten mat anere Lafbandzäiten ze vergläichen.

Vergewëssert Iech Äert Uewerkierper oprecht ze halen an Är Schëlleren entspaant wärend der Ausübung. Vermeiden all Rotatioun am Uewerkierper.
Setzt Är Féiss no bei Ärem Schwéierpunkt a maacht e puer kleng Schrëtt anstatt e puer laang Schrëtt. Dës Technik ass wesentlech méi sanft op d'Gelenker.
Beim Laafen sollten Är Waffen no vir an enger Linn parallel zu der Richtung schwenken, déi Dir laaft, ouni erop. Är Ellbogen solle just iwwer 90 Grad gebéit sinn, Är Hänn solle zougemaach ginn an Är Handgelenk solle riicht sinn.

Lafen ass ee vun den einfachsten Sportarten, déi nëmme passend Schong an eng Streck erfuerderen. Awer firwat sollt Dir an en Treadmill investéieren a vill Sue dran ausginn? D'Äntwert ass einfach: Training op engem Laufband bitt vill Virdeeler déi net ëmmer dobausse verfügbar sinn.

Mat engem Laufband kënnt Dir zu all Moment trainéieren an onofhängeg vun externen Konditiounen wéi Wand oder Reen.
Déi integréiert Polsterung schützt Är Gelenker an huet e positiven Effekt op Är Muskelen.
Dank engem Laufband sidd Dir net un spezifesch Zäiten vum Dag gebonnen a kënnt zu all Moment trainéieren.
Déi justierbar Geschwindegkeet bitt méi Varietéit a Flexibilitéit an Ären Trainingssitzungen.
Steigungen kënnen einfach simuléiert ginn ouni de Besoin fir Downhill Lafen déi d'Knéien belaaschten.
Den Treadmill ass ideal fir Intervalltraining, wat schwéier op der Strooss ze maachen ass.

Treadmills si richteg Aarbechtspäerd, déi am alldeegleche Gebrauch u schwéier Laaschten ausgesat sinn. Nieft intensiven Trainingssitzungen mussen se och regelméisseg mat Dreck a Stëbs këmmeren. Mat adäquate Ënnerhalt a Betreiung bleift Äre Lafband ëmmer an engem perfekten Zoustand a funktionnéiert laangfristeg glat - sou datt Dir Äre JASPORT Modell fir eng laang Zäit genéisst.

Fir Är Lafband laangfristeg propper ze halen, geet et duer fir en eemol d'Woch eng rau ze botzen, am Idealfall während Ärer regulärer Hausbotzung. Harte Botzmëttelen sinn net néideg, well se d'Schmier vum Apparat beaflosse kënnen. En einfache Botztuch befeuchtt mat lauwe Waasser an e bësse Seife geet duer fir Stëbs a groberen Dreck ze entfernen. De Gürtel selwer soll och eemol d'Woch mat engem Staubsauger gebotzt ginn fir Staubakkumulatioun ze vermeiden.

Wann Dir op enger Cardio-Maschinn trainéiert, kënnt d'Laufband an direkten Kontakt mat dem Lafendeck. Richteg Schmierung ass kritesch fir glat Lafen ze garantéieren, Reibung ze minimiséieren, a Verschleiung op der Ausrüstung ze reduzéieren. Fir d'Relubricatioun sollten nëmme Schmiermëttel benotzt ginn, déi vum Hiersteller recommandéiert sinn, normalerweis Silikonöl.

Ier Dir ufänkt ze schmieren, musst Dir de Stroumkabel ausschalten fir sécher Operatioun ze garantéieren. Nodeems de Lafband opgehuewe gouf, kann de Schmierstoff tëscht dem Lafband an dem Lafendeck applizéiert ginn. Wann et op béide Säiten verdeelt ass, sollt et gläichméisseg absorbéiert ginn. Fir dëst ze maachen, setzt d'Geschwindegkeet op ongeféier 5 km/h a maacht e puer Schrëtt fir datt de Schmierstoff gläichméisseg verdeelt gëtt.