TAPIS ROULANT

L'intensità dell'allenamento sul tapis roulant può essere regolata non solo tramite la velocità. Molti tapis roulant di alta qualità offrono la possibilità di regolare l'inclinazione della superficie di corsa tra lo 0 e il 18 percento. Grazie alla simulazione delle pendenze, anche le corse in montagna più impegnative possono essere affrontate comodamente a casa.

Il vantaggio di questa funzione: correndo in salita si sposta l'attenzione del carico sui muscoli, il che crea nuovi stimoli di allenamento e attiva muscoli che spesso non vengono sollecitati a sufficienza durante l'allenamento di corsa in piano. Quando si sceglie un tapis roulant, assicurarsi che l'inclinazione possa essere regolata automaticamente con incrementi precisi dell'1-2 percento tramite la console.

Un consiglio utile: gli studi biomeccanici raccomandano un'inclinazione permanente compresa tra l'1 e il 3 percento, poiché è la più delicata per le articolazioni.

Per molti utenti, anche il meccanismo di piegatura del tapis roulant può risultare interessante, soprattutto se lo spazio è limitato e si deve riporre l'attrezzo dopo l'allenamento. Quando si acquista un tapis roulant con meccanismo pieghevole, assicurarsi che sia dotato di ruote per il trasporto, in modo da poterlo spostare facilmente.

Il computer di allenamento di un moderno tapis roulant offre non solo la possibilità di visualizzare vari dati di allenamento e informazioni sulle prestazioni, ma anche di utilizzare programmi già pronti. Se più persone utilizzano il dispositivo, è sensato scegliere un modello in grado di gestire più profili utente con dati corporei individuali e cronologie di allenamento.

Quando ci si allena sul tapis roulant, non si è esposti a influenze esterne come vento, umidità o basse temperature, il che significa che si tende a correre più velocemente con lo stesso sforzo rispetto all'esterno. Per questo motivo, le velocità raggiunte sul tapis roulant non sono sempre direttamente paragonabili a quelle raggiunte su strada. Per gli atleti agonisti è quindi consigliabile confrontare i tempi su tapis roulant solo con i tempi su altri tapis roulant.

Durante l'esercizio, assicuratevi di tenere la parte superiore del corpo dritta e le spalle rilassate. Evitare qualsiasi rotazione nella parte superiore del corpo.
Posiziona i piedi vicino al baricentro e fai diversi piccoli passi invece di pochi passi lunghi. Questa tecnica è notevolmente più delicata per le articolazioni.
Durante la corsa, le braccia devono oscillare in avanti parallelamente alla direzione in cui si corre, senza sollevarsi. I gomiti devono essere piegati a poco più di 90 gradi, le mani devono essere chiuse e i polsi devono essere dritti.

La corsa è uno degli sport più semplici: richiede solo scarpe adatte e un percorso. Ma perché investire in un tapis roulant e spendere un sacco di soldi? La risposta è semplice: allenarsi sul tapis roulant offre numerosi benefici che non sempre sono disponibili all'aperto.

Con un tapis roulant puoi allenarti in qualsiasi momento e indipendentemente dalle condizioni esterne come vento o pioggia.
L'ammortizzazione integrata protegge le articolazioni e ha un effetto positivo sui muscoli.
Grazie al tapis roulant non sei vincolato a orari specifici della giornata e puoi allenarti in qualsiasi momento.
La velocità regolabile offre maggiore varietà e flessibilità nelle sessioni di allenamento.
È possibile simulare facilmente pendenze senza dover effettuare discese che mettono a dura prova le ginocchia.
Il tapis roulant è ideale per l'allenamento a intervalli, cosa difficile da fare su strada.

I tapis roulant sono dei veri e propri cavalli da tiro, sottoposti a carichi pesanti durante l'uso quotidiano. Oltre alle intense sessioni di allenamento, devono anche confrontarsi regolarmente con sporcizia e polvere. Con una manutenzione e una cura adeguate, il tuo tapis roulant rimarrà sempre in perfette condizioni e funzionerà senza problemi a lungo, così potrai goderti a lungo il tuo modello JASPORT.

Per mantenere pulito il tapis roulant a lungo termine, è sufficiente una pulizia approfondita una volta alla settimana, idealmente durante le normali pulizie domestiche. Non sono necessari detergenti aggressivi poiché possono compromettere la lubrificazione del dispositivo. Per rimuovere polvere e sporco grossolano è sufficiente un semplice panno inumidito con acqua tiepida e un po' di sapone. Anche la cinghia stessa dovrebbe essere pulita una volta alla settimana con un aspirapolvere per evitare l'accumulo di polvere.

Quando ci si allena su un attrezzo cardio, il tapis roulant entra in contatto diretto con la superficie di corsa. Una corretta lubrificazione è fondamentale per garantire un funzionamento regolare, ridurre al minimo l'attrito e limitare l'usura delle attrezzature. Per la rilubrificazione si devono utilizzare solo i lubrificanti consigliati dal produttore, solitamente olio siliconico.

Prima di iniziare la lubrificazione, è necessario scollegare il cavo di alimentazione per garantire un funzionamento sicuro. Dopo aver sollevato il tapis roulant, è possibile applicare il lubrificante tra il tapis roulant e la pedana di corsa. Se distribuito su entrambi i lati, dovrebbe essere assorbito in modo uniforme. Per fare ciò, impostare la velocità a circa 5 km/h e compiere alcuni passi in modo che il lubrificante si distribuisca uniformemente.