TAPIS ROULANTS

L'intensité de l'entraînement sur tapis roulant peut être ajustée non seulement par la vitesse. De nombreux tapis de course de haute qualité offrent la possibilité de régler l'inclinaison de la surface de course entre 0 et 18 pour cent. Grâce à la simulation de dénivelés, même les courses de montagne les plus difficiles peuvent être réalisées confortablement à la maison.

L'avantage de cette fonction : courir en montée modifie la concentration de la charge sur les muscles, ce qui crée de nouveaux stimuli d'entraînement et active les muscles qui ne sont souvent pas suffisamment sollicités lors d'un entraînement de course à plat. Lors du choix d'un tapis de course, assurez-vous que l'inclinaison peut être réglée automatiquement par incréments précis de 1 à 2 pour cent via la console.

Un conseil utile : les études biomécaniques recommandent une inclinaison permanente de un à trois pour cent, car c'est celle qui ménage le moins les articulations.

Pour de nombreux utilisateurs, le mécanisme de pliage d'un tapis de course est également intéressant, surtout si l'espace est limité et que l'appareil doit être rangé après l'entraînement. Lors de l'achat d'un tapis de course avec mécanisme de pliage, assurez-vous qu'il dispose de roues de transport afin que l'appareil puisse être déplacé facilement.

L'ordinateur d'entraînement d'un tapis de course moderne offre non seulement la possibilité d'afficher diverses données d'entraînement et informations sur les performances, mais également d'utiliser des programmes prêts à l'emploi. Si plusieurs personnes utilisent l’appareil, il est judicieux de choisir un modèle capable de gérer plusieurs profils d’utilisateurs avec des données corporelles individuelles et des historiques d’entraînement.

Lorsque vous vous entraînez sur un tapis de course, vous n'êtes pas exposé aux influences extérieures telles que le vent, l'humidité ou les températures froides, ce qui signifie que vous avez tendance à courir plus vite avec le même effort que vous le feriez à l'extérieur. Pour cette raison, les vitesses atteintes sur le tapis roulant ne sont pas toujours directement comparables à celles sur la route. Pour les sportifs de compétition, il est donc conseillé de comparer uniquement les temps sur tapis roulant avec d'autres temps sur tapis roulant.

Assurez-vous de garder le haut de votre corps droit et vos épaules détendues pendant l’exercice. Evitez toute rotation du haut du corps.
Placez vos pieds près de votre centre de gravité et faites plusieurs petits pas au lieu de quelques longs pas. Cette technique est considérablement plus douce pour les articulations.
Pendant que vous courez, vos bras doivent se balancer vers l’avant dans une ligne parallèle à la direction dans laquelle vous courez, sans monter. Vos coudes doivent être pliés à un peu plus de 90 degrés, vos mains doivent être fermées et vos poignets doivent être droits.

La course à pied est l’un des sports les plus simples qui ne nécessite que des chaussures adaptées et un itinéraire. Mais pourquoi devriez-vous investir dans un tapis de course et dépenser beaucoup d’argent pour cela ? La réponse est simple : s’entraîner sur un tapis roulant offre de nombreux avantages qui ne sont pas toujours disponibles à l’extérieur.

Avec un tapis de course, vous pouvez vous entraîner à tout moment et quelles que soient les conditions extérieures telles que le vent ou la pluie.
L'amorti intégré protège vos articulations et a un effet positif sur vos muscles.
Grâce à un tapis de course, vous n’êtes pas lié à des heures spécifiques de la journée et pouvez vous entraîner à tout moment.
La vitesse réglable offre une plus grande variété et flexibilité dans vos séances d'entraînement.
Les pentes peuvent être facilement simulées sans avoir besoin de descentes qui sollicitent les genoux.
Le tapis de course est idéal pour l'entraînement par intervalles, ce qui est difficile à faire dans la rue.

Les tapis de course sont de véritables bêtes de somme qui sont exposées à de lourdes charges lors de leur utilisation quotidienne. En plus des séances d'entraînement intensives, ils doivent également faire face régulièrement à la saleté et à la poussière. Avec un entretien et des soins appropriés, votre tapis de course restera toujours en parfait état et fonctionnera sans problème sur le long terme - vous pourrez ainsi profiter longtemps de votre modèle JASPORT.

Pour garder votre tapis de course propre à long terme, il suffit de lui donner un nettoyage grossier une fois par semaine, idéalement lors de votre ménage régulier de la maison. Les produits de nettoyage agressifs ne sont pas nécessaires car ils peuvent affecter la lubrification de l'appareil. Un simple chiffon de nettoyage humidifié avec de l'eau tiède et un peu de savon suffit pour éliminer la poussière et les grosses saletés. La ceinture elle-même doit également être nettoyée avec un aspirateur une fois par semaine pour éviter l'accumulation de poussière.

Lors d'un entraînement sur un appareil cardio, le tapis de course entre en contact direct avec la surface de course. Une lubrification adéquate est essentielle pour assurer un fonctionnement fluide, minimiser les frottements et réduire l’usure de l’équipement. Pour la relubrification, seuls les lubrifiants recommandés par le fabricant doivent être utilisés, généralement de l'huile de silicone.

Avant de commencer la lubrification, vous devez débrancher le cordon d’alimentation pour garantir un fonctionnement sûr. Une fois le tapis de course soulevé, le lubrifiant peut être appliqué entre le tapis de course et la plate-forme de course. S'il est réparti des deux côtés, il doit être absorbé uniformément. Pour ce faire, réglez la vitesse à environ 5 km/h et faites quelques pas pour que le lubrifiant soit uniformément réparti.