Fitnessgeräte Test: Die besten Rudergeräte im Vergleich

In der Welt der Fitnessgeräte haben Rudergeräte in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit gewonnen. Sie bieten nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, Ausdauer zu trainieren, sondern stärken auch zahlreiche Muskelgruppen des Körpers. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf einige der besten Rudergeräte auf dem Markt und testen deren Leistung, Benutzerfreundlichkeit und Preis-Leistungs-Verhältnis.

Was macht ein gutes Rudergerät aus?

Ein hochwertiges Rudergerät sollte mehrere grundlegende Eigenschaften besitzen. Zunächst einmal sollte es stabil und langlebig sein, um sowohl Anfängern als auch erfahrenen Sportlern eine sichere Trainingserfahrung zu bieten. Zudem ist eine benutzerfreundliche Bedienoberfläche wichtig, damit das Training intuitiv und motivierend bleibt. Funktionen wie verschiedene Widerstandsstufen, Trainingsprogramme und Herzfrequenzmessungen können das Training zusätzlich optimieren.

Die Top Rudergeräte im Test

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist eines der führenden Rudergeräte auf dem Markt. Es wird oft in Fitnessstudios eingesetzt und ist bei Profisportlern sehr geschätzt. Die Konstruktion ist aus hochqualitativen Materialien gefertigt, was eine lange Lebensdauer garantiert.

Mit einem Preis von etwa 900 Euro ist es zwar nicht das günstigste Rudergerät, doch die Anschaffung lohnt sich. Die Luftwiderstandstechnologie ermöglicht ein realistisches Rudergefühl, und das integrierte PM5-Display bietet umfangreiche Statistiken für eine detaillierte Trainingsüberwachung.

2. Kettler Axos Rower

Das Kettler Axos Rudergerät ist eine budgetfreundliche Option und kostet etwa 400 Euro. Es ist ideal für Anfänger, die sich langsam an das Training herantasten möchten. Dieses Modell verfügt über einen Magnetwiderstand, der für einen ruhigen und gleichmäßigen Bewegungsablauf sorgt.

Das digitale Display zeigt die wichtigsten Trainingsdaten an und ist einfach zu bedienen. Die kompakte Bauweise erlaubt eine problemlose Aufbewahrung, sodass es sich auch für kleinere Wohnungen eignet.

3. Horizon Fitness Omega Rudergerät

Das Horizon Fitness Omega überzeugt durch ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und liegt bei etwa 600 Euro. Es bietet sowohl eine robuste Bauweise als auch eine Vielzahl von Widerstandseinstellungen, wodurch es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Das integrierte Display liefert alle wichtigen Informationen während des Trainings, während die ergonomischen Griffe den Komfort erhöhen. Zudem ist das Gerät leicht zusammenklappbar und benötigt wenig Platz bei der Lagerung.

Vorteile des Rudertrainings

Das Training auf einem Rudergerät bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Zunächst einmal trainierst du mit einem Rudergerät nahezu alle Hauptmuskelgruppen, was zu einer harmonischen Körperentwicklung führt. Insbesondere Rücken, Beine, Bauch und Arme profitieren von diesem ganzheitlichen Workout.

Zusätzlich ist das Rudern ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Es steigert die Ausdauer und hilft beim Abbau von Körperfett. Die gleichmäßige, gelenkschonende Bewegung ist ideal für Personen, die Verletzungen vermeiden möchten. Regelmäßiges Rudertraining kann zudem das allgemeine Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren.

Die richtige Technik beim Rudern

Um die maximalen Vorteile aus dem Rudertraining zu ziehen, ist die richtige Technik entscheidend. Beginne mit einer korrekten Sitzhaltung: Deine Füße sollten sicher im Fußrastenbau sitzen, und dein Rücken muss gerade bleiben. Ziehe bei jeder Ruderbewegung deine Schultern nach hinten und halte die Ellbogen nah am Körper.

Der Bewegungsablauf beim Rudern besteht aus vier Hauptphasen: Der Einschlag (Catch), der Durchzug (Drive), die Rückführung (Finish) und die Vorbereitung (Recovery). Übe die Bewegungsabläufe regelmäßig, um die Effizienz zu steigern und Verletzungen zu vermeiden.

Trainingstipps für Anfänger

Wenn du neu im Rudertraining bist, ist es ratsam, mit kurzen Einheiten zu beginnen. Starte beispielsweise mit 10-15 Minuten pro Trainingseinheit und steigere die Dauer allmählich. Es ist wichtig, sich nicht zu überfordern und Pausen einzulegen, um deinem Körper die nötige Erholung zu ermöglichen.

Nutze die verschiedenen Programme und Widerstandseinstellungen, die die meisten Rudergeräte bieten, um Abwechslung in dein Training zu bringen. Darüber hinaus kann die Integration von Intervalltraining oder gezielten Kraftübungen das Rudern sowohl herausfordernder als auch effektiver machen.

Fazit

Insgesamt bietet ein Rudergerät eine hervorragende Möglichkeit, die körperliche Fitness zu steigern und ein umfassendes Ganzkörpertraining durchzuführen. Egal, ob du ein untrainierter Anfänger oder ein erfahrener Athlet bist – es gibt ein Rudergerät auf dem Markt, das zu deinen Bedürfnissen passt. Überlege dir, welche Funktionen für dich wichtig sind, und wähle das Gerät, das deinen Erwartungen am besten entspricht.