Die Vorteile eines Rudergeräts für die Muskulatur

Eine erstklassige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren.

Der Ruderzug: Mehr als nur ein Training für die Arme

Beim Rudern werden verschiedenste Muskeln beansprucht:

• Biceps: Der Bizeps spannt sich an, während du die Ruderbewegung ausführst.
• Triceps: Der Trizeps stabilisiert deine Arme während des Zugs nach hinten.
• Quadriceps: Die Vorderseite deiner Oberschenkel wird bei der Drückbewegung aktiviert.
• Hamstrings: Die Rückseite deiner Oberschenkel wird beim Zurückziehen der Beine trainiert.
• Core-Muskulatur: Deine Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren deinen Rumpf.
• Latissimus Dorsi: Der breite Rückenmuskel wird stark beansprucht und gestärkt.

Das Herz-Kreislauf-System nicht vergessen

Neben dem Muskelaufbau profitiert auch das Herz-Kreislauf-System vom regelmäßigen Rudertraining. Dein Herz wird gestärkt, die Ausdauer verbessert und der Stoffwechsel angekurbelt.

Die richtige Technik ist entscheidend

Um die beschriebenen Muskeln optimal zu trainieren und Verletzungen zu vermeiden, ist eine korrekte Rudertechnik essenziell.

Fazit: Ein Rudergerät bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das sowohl Muskeln aufbaut als auch die Ausdauer steigert. Trainiere regelmäßig und spüre die positiven Veränderungen an deinem Körper!