Juoksumattoja

Juoksumattoharjoittelun intensiteettiä ei voi säätää pelkästään nopeudella. Monet korkealaatuiset juoksumatot tarjoavat mahdollisuuden säätää juoksupinnan kaltevuutta välillä 0-18 prosenttia. Kaltevuussimuloinnin avulla haastavatkin vuoristolenkit voidaan suorittaa mukavasti kotona.

Tämän toiminnon etu: Ylösmäkeen juokseminen muuttaa lihaskuormituksen painopistettä, mikä luo uusia harjoitusärsykkeitä ja aktivoi lihaksia, jotka eivät usein ole tarpeeksi rasittuneita tasaisen juoksuharjoittelun aikana. Kun valitset juoksumattoa, varmista, että kaltevuutta voidaan säätää automaattisesti hienoin 1-2 prosentin askelin konsolin kautta.

Hyödyllinen vinkki: Biomekaaniset tutkimukset suosittelevat yhdestä kolmeen prosentin pysyvää kaltevuutta, koska tämä on helpoin nivelissä.

Monille käyttäjille myös juoksumaton taittomekanismi kiinnostaa, varsinkin jos tilaa on rajoitetusti ja laitetta on säilytettävä harjoittelun jälkeen. Kun ostat taittomekanismilla varustetun juoksumaton, varmista, että siinä on kuljetuspyörät, jotta laitetta on helppo siirtää.

Nykyaikaisen juoksumaton harjoitustietokone tarjoaa paitsi mahdollisuuden näyttää erilaisia ​​harjoitustietoja ja suorituskykytietoja, myös käyttää valmiita ohjelmia. Jos useat ihmiset käyttävät laitetta, on järkevää valita malli, joka pystyy hallitsemaan useita käyttäjäprofiileja yksittäisillä kehotiedoilla ja harjoitushistorialla.

Kun harjoittelet juoksumatolla, et altistu ulkoisille vaikutuksille, kuten tuulelle, kosteudelle tai kylmille lämpötiloille, mikä tarkoittaa, että juokset nopeammin samalla vaivalla kuin ulkona. Tästä syystä juoksumatolla saavutettavat nopeudet eivät aina ole suoraan vertailukelpoisia maantiellä. Kilpaurheilijoille on siksi suositeltavaa verrata vain juoksumattoaikoja muihin juoksumattoaikoihin.

Muista pitää ylävartalosi pystyssä ja hartiat rentoina harjoituksen aikana. Vältä ylävartalon pyörimistä.
Aseta jalkasi lähelle painopistettäsi ja ota useita pieniä askelia muutaman pitkän askeleen sijaan. Tämä tekniikka on huomattavasti hellävaraisempi nivelille.
Juoksun aikana käsivartesi tulee heilua eteenpäin linjassa, joka on yhdensuuntainen juoksusuuntasi kanssa, nousematta ylös. Kyynärpäidesi tulee olla hieman yli 90 astetta koukussa, käsien tulee olla kiinni ja ranteesi suorina.

Juoksu on yksi yksinkertaisimmista lajeista, joka vaatii vain sopivat kengät ja reitin. Mutta miksi sinun pitäisi investoida juoksumattoon ja käyttää siihen paljon rahaa? Vastaus on yksinkertainen: juoksumatolla harjoittelu tarjoaa lukuisia etuja, joita ei aina ole saatavilla ulkona.

Juoksumatolla voit harjoitella milloin tahansa ja riippumatta ulkoisista olosuhteista, kuten tuulesta tai sateesta.
Integroitu pehmuste suojaa niveliäsi ja vaikuttaa positiivisesti lihaksiisi.
Juoksumaton ansiosta et ole sidottu tiettyihin vuorokauden aikoihin ja voit harjoitella milloin tahansa.
Säädettävä nopeus tarjoaa enemmän vaihtelua ja joustavuutta harjoituksiin.
Rinteitä voidaan simuloida helposti ilman polvia rasittavia alamäkiä.
Juoksumatto on ihanteellinen intervalliharjoitteluun, jota on vaikea tehdä kadulla.

Juoksumatot ovat todellisia työhevosia, jotka altistuvat raskaalle kuormitukselle päivittäisessä käytössä. Intensiivisten harjoitusten lisäksi he joutuvat säännöllisesti käsittelemään likaa ja pölyä. Asianmukaisella huollolla ja hoidolla juoksumattosi pysyy aina täydellisessä kunnossa ja toimii sujuvasti pitkällä aikavälillä - joten voit nauttia JASPORT-mallistasi pitkään.

Jotta juoksumatto pysyy puhtaana pitkällä aikavälillä, riittää, että puhdistat sen kerran viikossa, mieluiten tavallisen kodin siivouksen yhteydessä. Kovia puhdistusaineita ei tarvita, koska ne voivat vaikuttaa laitteen voiteluun. Yksinkertainen haalealla vedellä ja pienellä määrällä saippuaa kostutettu puhdistusliina riittää poistamaan pölyn ja karkean lian. Myös itse hihna tulee puhdistaa pölynimurilla kerran viikossa pölyn kertymisen estämiseksi.

Kun harjoittelet kardiolaitteella, juoksumatto tulee suoraan kosketukseen juoksutason kanssa. Oikea voitelu on ratkaisevan tärkeää sujuvan toiminnan varmistamiseksi, kitkan minimoimiseksi ja laitteiden kulumisen vähentämiseksi. Uudelleenvoitelussa tulee käyttää vain valmistajan suosittelemia voiteluaineita, yleensä silikoniöljyä.

Ennen kuin aloitat voitelun, sinun on irrotettava virtajohto turvallisen toiminnan varmistamiseksi. Kun juoksumatto on nostettu, voiteluainetta voidaan levittää juoksumaton ja juoksutason väliin. Jos se jakautuu molemmille puolille, sen tulee imeytyä tasaisesti. Aseta tätä varten nopeus noin 5 km/h ja ota muutama askel, jotta voiteluaine jakautuu tasaisesti.