Die besten Vorteile von Crosstrainern und Rudergeräten für dein Training

In der Welt des Fitness gibt es eine Vielzahl von Geräten, die darauf abzielen, unsere körperliche Fitness zu verbessern. Zwei der meistgeschätzten Geräte sind der Crosstrainer und das Rudergerät. Beide haben einzigartige Vorzüge, die sie zu hervorragenden Optionen für ein effektives Training machen. In diesem Artikel gehen wir auf die Vorteile beider Geräte ein und helfen dir bei der Entscheidung, welches am besten zu deinen Fitnesszielen passt.

Was ist ein Crosstrainer?

Ein Crosstrainer, auch Ellipsentrainer genannt, ist ein Fitnessgerät, das die Bewegung des Laufens simuliert, jedoch mit geringer Belastung der Gelenke. Die speziellen Pedalen ermöglichen es dem Nutzer, in einem elliptischen Bewegungsbereich zu trainieren, was die Gelenke schont und ein höheres Maß an Sicherheit bietet. Crosstrainer sind ideal für Cardio-Training und können sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene verwendet werden.

Die Vorteile eines Crosstrainern

• Gelenkschonend: Durch die elliptische Bewegung wird der Druck auf die Gelenke minimiert, was besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen von Vorteil ist.
• Vielseitigkeit: Crosstrainer bieten oft diverse Programme und Widerstandseinstellungen, die es ermöglichen, das Training individuell anzupassen und verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen.
• Konditionsaufbau: Durch das kontinuierliche Training auf dem Crosstrainer kannst du deine Ausdauer und Kondition erheblich verbessern, was für nahezu jede Sportart von Vorteil ist.
• Kalorienverbrennung: Crosstrainer sind effektiv, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Sie kombinieren gleichzeitig Oberkörper- und Unterkörpertraining, was zu einer hohen Kalorienverbrennung führt.

Was ist ein Rudergerät?

Das Rudergerät simuliert die Bewegungen des Ruderns und trainiert dabei nahezu alle Muskelgruppen des Körpers. Ähnlich wie beim Crosstrainer ist das Training mit einem Rudergerät gelenkschonend, da die Bewegung flüssig und kontrolliert abläuft. Rudergeräte sind perfekt für Intervalltrainings und Kraft-Ausdauer-Kombinationen.

Die Vorteile eines Rudergeräts

• Ganzkörpertraining: Beim Rudern werden bis zu 85% der Muskulatur beansprucht, was zu einer ausgewogenen Körperentwicklung führt.
• Stärkung der Rumpfmuskulatur: Das Rudern erfordert eine starke Rumpfkontrolle, was die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt, wodurch Haltung und Stabilität verbessert werden.
• Verbesserung der Ausdauer: Regelmäßiges Training auf dem Rudergerät steigert nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die anaerobe Kapazität.
• Mobilität und Flexibilität: Durch die ständigen Bewegungen wird die Flexibilität gefördert und die allgemeine Mobilität verbessert.

Crosstrainer vs. Rudergerät – Welches Gerät ist das Richtige für dich?

Die Wahl zwischen einem Crosstrainer und einem Rudergerät hängt von deinen persönlichen Fitnesszielen ab. Wenn du hauptsächlich an der Verbesserung deiner Ausdauer interessiert bist und Gelenkschonung suchst, könnte der Crosstrainer die beste Wahl für dich sein. Es ermöglicht ein effektives Training, das sowohl moderate als auch hohe Intensität bieten kann.