Die besten Rudergeräte zum Abnehmen – Empfehlungen für 2023

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, um abzunehmen und die allgemeine fitness zu verbessern. Es ist gelenkschonend, aktiviert zahlreiche Muskelgruppen und verbrennt in kurzer Zeit viele Kalorien. Vor allem Rudergeräte erfreuen sich großer Beliebtheit, da sie eine hervorragende Möglichkeit bieten, das Rudern bequem von zu Hause aus auszuüben. In diesem Artikel geben wir Ihnen Empfehlungen für die besten Rudergeräte zum Abnehmen im Jahr 2023 und erläutern die Vor- und Nachteile der einzelnen Modelle.

Warum ein Rudergerät für das Abnehmen?

Rudergeräte simulieren die Bewegung des Ruderns, was bedeutet, dass sowohl die oberen als auch die unteren Körpermuskeln effektiv trainiert werden. Diese Ganzkörperbewegung erfordert viel Energie und führt damit zu einer hohen Kalorienverbrennung. Eine halbe Stunde intensiven Ruderns kann je nach Körpergewicht und Intensität zwischen 200 und 400 Kalorien verbrennen. Zudem werden durch das Training die Ausdauer, die Stärke und die Beweglichkeit gefördert.

Top 5 Rudergeräte für zu Hause

1. Concept2 Model D Rudergerät

Das Concept2 Model D ist ein Klassiker unter den Rudergeräten und wird häufig in Fitnessstudios und von Leistungssportlern verwendet. Mit seiner Luftwiderstandstechnologie bietet es ein realistisches Rudergefühl. Es ist robust, langlebig und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Ruderer. Die integrierte PM5-Performance-Monitor liefert präzise Daten über Geschwindigkeit, Wattzahl und Kalorienverbrauch. Auch die Möglichkeit, das Gerät einfach zu verstauen, macht es attraktiv für den Heimgebrauch.

2. Kettler Rudergerät Axos Ku 2

Das Kettler Axos Ku 2 ist ein hervorragendes Einsteigergerät. Es verfügt über einen Magnet- und Luftwiderstand, der eine ruhige und gleichmäßige Ruderbewegung ermöglicht. Mit 16 Widerstandsstufen bietet es genügend Variabilität für jedes Fitnesslevel. Der LCD-Monitor zeigt wichtige Trainingsdaten wie Zeit, Distanz und Kalorienverbrauch an. Dank seiner kompakten Bauweise lässt es sich leicht verstauen und ist ideal für kleinere Wohnungen.

3. Sportstech Rudergerät RSX600

Das Sportstech RSX600 beeindruckt mit vielfältigen Funktionen, darunter die Möglichkeit, Übungen zu variieren und verschiedene Trainingsprogramme zu nutzen. Der Widerstand ist elektrisch verstellbar, und der große Monitor zeigt Ihnen alle relevanten Trainingsdaten an. Auch die Bluetooth-Funktion zum Verfolgen Ihrer Fortschritte über eine App sorgt für zusätzliche Motivation. Das Rudergerät bietet ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis und ist für alle geeignet, die regelmäßig zu Hause trainieren möchten.

4. Body-Solid Body Craft Rudergerät

Das Body-Solid Body Craft bietet ein einzigartiges Design und eine robuste Konstruktion. Es ist ein Rudergerät, das sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Mit einem verstellbaren Widerstandssystem und einem benutzerfreundlichen Monitor ist es einfach zu bedienen. Die gepolsterten Rudergriffe sorgen für Komfort während des Trainings. Ein weiteres Plus ist die Möglichkeit, das Gerät zusammenzuklappen, was es ideal für Menschen mit begrenztem Platz macht.

5. Finnlo Aquon Pro Rudergerät

Das Finnlo Aquon Pro ist ein weiteres Premium-Rudergerät, das sich durch seine hochwertige Verarbeitung und die Kombination aus Wasser- und Magnetwiderstand auszeichnet. Diese Technik ermöglicht ein sehr realistisches Rudergefühl. Der Widerstand ist stufenlos einstellbar, sodass Sie das Training individuell anpassen können. Der integrierte Monitor bietet eine Vielzahl von Trainingsdaten und ist auch für das Intervalltraining geeignet. Es ist besonders für diejenigen geeignet, die ein intensives Training suchen.

Tipps zur Maximierung Ihrer Ergebnisse beim Rudern

Um das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm herauszuholen, beachten Sie diese Tipps:

• Regelmäßigkeit: Setzen Sie sich realistische Ziele und halten Sie einen konsistenten Trainingsplan ein. Bewährt hat sich, mindestens drei bis vier Mal pro Woche zu rudern.
• Intensität steigern: Beginnen Sie mit moderatem Widerstand und steigern Sie die Intensität, sobald Sie sich stärker fühlen. Das erhöht die Effektivität Ihres Trainings.
• Ergänzende Übungen: Kombinieren Sie Ihr Rudern mit anderen Fitnessaktivitäten wie Krafttraining oder Yoga, um die Muskulatur zu stärken und die Flexibilität zu verbessern.
• Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Der Verlust von Körpergewicht geschieht immer in Kombination aus kalorienburn und gesunder Ernährung.
• Hydration: Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper während und nach dem Training gut zu versorgen.

Rudergeräte im Vergleich – Wichtige Kriterien

Bevor Sie ein Rudergerät kaufen, sollten Sie die folgenden Kriterien berücksichtigen:

• Widerstandssystem: Luft-, Magnet- oder Wasserwiderstand – jede Art hat ihre Vor- und Nachteile.
• Komfort: Achten Sie auf die Rudergriffe und den Sitz, um ein angenehmes Training zu gewährleisten.
• Platzbedarf: Überlegen Sie, wie viel Platz Sie zur Verfügung haben und ob das Rudergerät zusammenklappbar ist.
• Monitoring: Ein gutes Display, das Ihnen alle relevanten Informationen anzeigt, erhöht die Motivation.
• Preis-Leistung: Analysieren Sie die Funktionen im Vergleich zum Preis, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden.

Fazit zur Bedeutung von Rudergeräten beim Abnehmen

Rudergeräte sind eine hervorragende Option für jeden, der abnehmen und gleichzeitig seine Kondition verbessern möchte. Die genannten Modelle sind eine gute Auswahl, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind und Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Das stetige Rudern kann nicht nur beim Abnehmen unterstützen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit fördern und Ihr Wohlbefinden steigern. Wenn Sie Fragen oder Erfahrungen zu Rudergeräten haben, teilen Sie diese gerne in den Kommentaren!