Die besten Rudergeräte im Test – Bewertungen, Tipps und Kaufberatung

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, wenn es darum geht, sowohl Ausdauer als auch Kraft zu verbessern. Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler sind oder gerade erst mit dem Training beginnen, ein qualitativ hochwertiges Rudergerät kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. In diesem Artikel werden wir verschiedene Rudergeräte bewerten, ihre Vor- und Nachteile analysieren und Ihnen hilfreiche Tipps geben, auf was Sie beim Kauf achten sollten.

Warum ein Rudergerät?

Rudergeräte bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Sie sind ideal für das Ganzkörpertraining, da fast alle Hauptmuskelgruppen aktiviert werden. Während des Ruderns werden Beine, Rücken, Arme und der Bauch gleichermaßen beansprucht. Dies führt zu einer hohen Kalorienverbrennung und einer Steigerung der Ausdauer. Zudem schonen Rudergeräte die Gelenke und sind daher auch für Personen mit Einschränkungen geeignet.

Die verschiedenen Rudergerät-Typen

Es gibt verschiedene Arten von Rudergeräten, die sich in der Funktionsweise und dem Widerstand unterscheiden. Hier sind die gängigsten Typen:

• Wasser-Rudergeräte: Diese Geräte nutzen Wasserwiderstand, um ein realistisches Rudergefühl zu erzeugen. Sie sind leise und bieten ein sanftes Trainingserlebnis.
• Luftpaddel-Rudergeräte: Sie erzeugen Widerstand durch Luftwiderstand. Diese Geräte sind in der Regel robust und erzeugen bei schnellerem Rudern mehr Widerstand.
• Magnetische Rudergeräte: Diese kombinieren meist eine leise Verbindung mit einstellbarem Widerstand, ideal für den Heimgebrauch.
• Hydraulische Rudergeräte: Sie sind oft kompakter und günstiger, bringen jedoch meist weniger Variabilität im Widerstand mit sich.

Top 3 Rudergeräte im Test

1. Concept2 Rudergerät Modell D

Das Concept2 Modell D gehört zu den beliebtesten Rudergeräten weltweit. Es bietet eine hervorragende Verarbeitung und eine effiziente Funktionalität. Der Luftwiderstand sorgt für ein realistisches Rudergefühl, während der PM5 Monitor detaillierte Trainingsdaten liefert. Dieses Gerät ist für jeden Sportler geeignet, egal ob Anfänger oder Profi.

2. WaterRower Eiche

Als eines der besten Wasser-Rudergeräte auf dem Markt bietet der WaterRower Eiche nicht nur exzellente Funktionalität, sondern auch ein ansprechendes Design. Die Verwendung von echtem Holz und das sanfte Wasserwiderstandssystem sorgen für eine elegante Erscheinung und ein nahtloses Trainingserlebnis. Der WaterRower ist besonders für diejenigen geeignet, die Wert auf Ästhetik und Qualität legen.

3. Kettler Rudergerät Coach M

Das Kettler Coach M ist ein vielseitiges Rudergerät mit magnetischem Widerstand. Es bietet eine hohe Verstellbarkeit, was es ideal für verschiedene Fitnesslevel macht. Mit diversen Trainingsprogrammen und einem robusten Design ist es eine gute Wahl für den Heimgebrauch. Außerdem ist es platzsparend zusammenklappbar.

Tipps für die Auswahl eines Rudergeräts

Beim Kauf eines Rudergerätes sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen:

• Budget: Bestimmen Sie Ihr Budget im Voraus, denn Rudergeräte gibt es in verschiedenen Preisklassen.
• Widerstandsart: Wählen Sie die Widerstandsart, die am besten zu Ihren Trainingsbedürfnissen passt.
• Platzbedarf: Überlegen Sie, wie viel Platz Sie für ein Rudergerät haben und ob es möglicherweise zusammenklappbar sein sollte.
• Komfort: Achten Sie auf eine bequeme Sitzfläche und ergonomische Griffe, um eine angenehme Trainingserfahrung zu gewährleisten.
• Zusatzfunktionen: Einige Rudergeräte bieten zusätzliche Funktionen wie Programmvielfalt, Herzfrequenzmessung und mehr. Entscheiden Sie, welche Funktionen für Sie wichtig sind.

Die richtige Technik beim Rudern

Eine korrekte Rudertechnik ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und den Trainingseffekt zu maximieren. Hier sind die grundlegenden Schritte einer effektiven Rudertechnik:

1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition mit gestreckten Beinen, leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper und den Händen am Griff.
2. Drücken Sie mit den Beinen, während Sie sich zurücklehnen und die Arme nach hinten ziehen.
3. Führen Sie die Griffe bis zum Brustbereich und lassen Sie die Schultern dabei entspannt. Halten Sie den Rücken gerade und aktivieren Sie die Bauchmuskeln.
4. Strecken Sie die Arme wieder aus, bevor Sie die Beine beugen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Fazit – Fitness durch Rudern

Ein Rudergerät kann eine wunderbare Ergänzung zu Ihrem Fitnessprogramm sein. Es bietet ein effektives Ganzkörpertraining, hilft beim Abnehmen und verbessert die Ausdauer. Egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause – mit den richtigen Informationen und einem geeigneten Gerät können Sie Ihr Rudern auf das nächste Level heben.