Die besten Rudergeräte für Zuhause: Rudergerät kaufen in Deutschland

In den letzten Jahren hat sich das Rudern als eine der effektivsten Formen des Trainings etabliert. Egal ob Sie Ihre Ausdauer steigern, Muskulatur aufbauen oder einfach nur fit bleiben möchten – ein Rudergerät ist eine hervorragende Wahl. In diesem Artikel werden wir Ihnen einen Überblick über die besten Rudergeräte auf dem deutschen Markt geben, Tipps zum Kauf und zur Nutzung sowie einige der wichtigsten Vorteile eines Heimtrainings.

Die Vorteile des Rudertrainings

Rudern ist ein Ganzkörpertraining, das sowohl die muskuläre als auch die kardiovaskuläre Fitness fördert. Es beansprucht fast alle Körpermuskeln, darunter Rücken, Beine, Arme und den Rumpf. Durch die holistische Beanspruchung helfen Rudergeräte, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig die Muskulatur zu stärken. Außerdem ist das Rudern besonders gelenkschonend, was es zu einer idealen Sportart für Menschen aller Altersgruppen macht.

Worauf Sie beim Kauf eines Rudergeräts achten sollten

Bei der Entscheidung, ein Rudergerät zu kaufen, gibt es mehrere Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

• Typ des Rudergeräts: Es gibt verschiedene Typen von Rudergeräten, darunter Wasser-, Luft- und Magnetwiderstandsgeräte. Jedes hat seine eigenen Vor- und Nachteile.
• Preis: Rudergeräte sind in verschiedenen Preisklassen erhältlich. Setzen Sie sich ein Budget und vergleichen Sie die Funktionen, die Sie für Ihren Preis erwarten können.
• Raumgröße: Berücksichtigen Sie den Platz, den Sie für das Rudergerät in Ihrem Zuhause haben. Einige Geräte sind zusammenklappbar und einfacher zu verstauen.
• Benutzerbewertungen: Recherchieren Sie und lesen Sie Bewertungen anderer Käufer, um ein Gefühl für die Qualität und Leistung des Rudergeräts zu bekommen.
• Zusätzliche Funktionen: Achten Sie auf Features wie Trainingsprogramme, Herzfrequenzmessung oder Bluetooth-Anbindung, die Ihr Training bereichern können.

Top Rudergeräte auf dem Markt

1. Concept2 Rudergerät Model D

Das Concept2 Model D ist eines der bekanntesten Rudergeräte und wird von vielen Fitnessstudios und Athleten verwendet. Mit seinem Luftwiderstandssystem ist es äußerst robust und langlebig. Es bietet auch eine Vielzahl von Leistungsmetriken, die auf dem Bildschirm angezeigt werden, sowie die Möglichkeit, mehrere Geräte zu verbinden und Wettkämpfe durchzuführen.

2. Kettler Axos Rudergerät

Dieses magnetische Rudergerät bietet ein leises und sanftes Training. Es hat ein kompaktes Design und ist leicht klappbar, was es ideal für Heimgebrauch macht. Der widerstand kann einfach in 8 Stufen angepasst werden und es bietet ein benutzerfreundliches Display.

3. SportPlus SP-RC-007 Rudergerät

Mit einem attraktiven Preis-Leistungs-Verhältnis eignet sich das SportPlus Rudergerät besonders für Einsteiger. Es bietet ein Magnetwiderstandssystem mit 8 Stufen, ein integriertes LCD-Display und lässt sich ebenfalls leicht verstauen.

Wie man ein Rudergerät richtig benutzt

Die richtige Technik ist entscheidend, um die bestmöglichen Ergebnisse aus Ihrem Training zu ziehen und Verletzungen zu vermeiden.

Ruderhaltung

Beginnen Sie im „Catch“-Position (Startposition) mit Ihren Knien leicht gebeugt und Ihren Händen am Griff. Ihre Schultern sollten entspannt und die Rückenpartie aufrecht sein.

Der Zug

Ziehe den Griff mit einer Kombination von Beinen, Rücken und Armen zu deinem Körper. Achten Sie darauf, die Bewegung flüssig und gleichmäßig zu gestalten. Ihre Beine sollten zuerst strecken, gefolgt von einer Rückführung des Oberkörpers.

Motivation und Trainingsplanung

Ein häufiges Problem bei Heimtrainings ist die Motivation. Setzen Sie sich klare Ziele und planen Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihrem Kalendertagebuch ein. Denken Sie daran, die Intensität zu variieren, um Langeweile zu vermeiden und Ihre Fitnessziele zu fördern.

FAQ zu Rudergeräten

Wie oft sollte ich auf dem Rudergerät trainieren?

Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren, wobei die Dauer und Intensität je nach Fitnesslevel variieren sollten.

Kann ich mit einem Rudergerät abnehmen?

Ja, Rudern ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, was beim Abnehmen sehr hilfreich sein kann. Kombinieren Sie Ihr Training mit einer ausgewogenen Ernährung für besten Erfolg.

Wo kann ich Rudergeräte kaufen?

Rudergeräte sind in vielen Sportgeschäften, großen Einzelhandelsketten und Online-Plattformen erhältlich. Vergleichen Sie Preise und Funktionen, um die beste Entscheidung für Ihre Bedürfnisse zu treffen.

Fazit

Ein Rudergerät ist eine kluge Investition für alle, die auch von Zuhause aus fit bleiben möchten. Mit den richtigen Informationen und Techniken können Sie eine effektive Trainingsroutine aufbauen und Ihre Fitnessziele erreichen.