Die besten Rudergeräte für 120 kg: Leistung, Komfort und Effektivität

Das Rudergerät ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ausdauer und Kraft in einem einzigen Workout zu kombinieren.
Für Menschen mit einem Gewicht von bis zu 120 kg bietet der Markt heute eine Vielzahl von Optionen,
die sowohl leistungsstark als auch komfortabel sind. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die
besten Rudergeräte für diese Gewichtsklasse, ihre Funktionen und Vorteile sowie Tipps zur Auswahl des
idealen Geräts für Ihre Fitnessbedürfnisse.

Warum ein Rudergerät wählen?

Rudergeräte bieten ein ganzheitliches Training, das verschiedene Muskelgruppen anspricht,
darunter Beine, Rücken, Schultern und Arme. Das Rudern verbessert nicht nur die Ausdauer,
sondern fördert auch die Koordination. Darüber hinaus ist das Training an einem Rudergerät
gelenkschonend, was es zu einer idealen Option für übergewichtige Personen oder solche mit
Verletzungen macht.

Wichtige Merkmale eines Rudergeräts für 120 kg

• Maximales Benutzergewicht: Achten Sie darauf, dass das Rudergerät ein maximales
  Benutzergewicht von mindestens 120 kg hat, um Sicherheit und Stabilität zu gewährleisten.
• Verstellbare Widerstandsstufen: Unterschiedliche Trainingslevel erfordern
  unterschiedliche Widerstandsstufen, um effektiv zu sein.
• Komfortable Sitzpolsterung: Ein bequemer Sitz ist entscheidend,
  um längere Trainingseinheiten angenehm zu machen.
• Platzsparendes Design: Wenn der Platz in Ihrer Wohnung begrenzt ist,
  könnte ein klappbares Rudergerät die beste Wahl sein.

Top Rudergeräte für 120 kg

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist ein beliebtes Rudergerät, das für seine Haltbarkeit und sein
effektives Design bekannt ist. Mit einem maximalen Benutzergewicht von 227 kg eignet sich
dieses Modell perfekt fürübergewichtige Personen. Es bietet einen leistungsstarken Luftwiderstand,
der das Training intensiviert, und ist mit einem PM5 Monitor ausgestattet, der alle wesentlichen
Trainingsdaten anzeigt. Außerdem ist es sehr rangierbar und lässt sich einfach lagern.

2. WaterRower Natural

Der WaterRower Natural verwendet Wasserwiderstand, was ein sehr natürliches Rudergefühl
vermittelt. Mit einem maximalen Gewicht von 181 kg eignet sich dieses Rudergerät ausgezeichnet
für Schwergewichtige. Es bietet ein elegantes Design aus Holz, das eine angenehme Ästhetik
in Ihr Fitnessstudio bringt. Der Wasserwiderstand ermöglicht ein angenehmes, gelenkschonendes
Training, und der integrierte Monitor zeigt alle relevanten Leistungsparameter an.

3. Kettler Axos Rower

Das Kettler Axos Rudergerät bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und
unterstützt ein Benutzergewicht von bis zu 150 kg. Es verfügt über einen verstellbaren
Magnetwiderstand, der eine individuelle Anpassung des Trainings ermöglicht. Die komfortable
Sitzfläche und die gepolsterten Griffe sorgen dafür, dass auch längere Sitzungen angenehm
sind. Außerdem bietet der digitale Monitor eine klare Anzeige der Trainingsdaten.

Die richtige Technik vorm Rudergerät

Eine korrekte Technik ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste
aus Ihrem Training herauszuholen. Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie beachten sollten:

1. Sitzposition: Setzen Sie sich auf das Rudergerät und stellen Sie sicher,
   dass Ihre Füße sicher in den Riemen sitzen. Ihr Rücken sollte aufrecht sein.
2. Die Rudertechnik: Beginnen Sie mit einer kräftigen Beinschub, gefolgt
   von einer ziehen Armsbewegung. Ihr Rücken sollte leicht nach hinten kippen, während
   Sie die Ruderbewegung ausführen.
3. Atemtechnik: Atmen Sie beim Ziehen des Riemens ein und beim Zurückgehen
   aus. Dies hilft, Ihren Rhythmus aufrechtzuerhalten und Ihre Ausdauer zu steigern.

Ein effektives Rudern-Training für alle Niveaus

Egal, ob Sie ein Anfänger oder erfahrener Sportler sind, das Training an einem Rudergerät
lässt sich anpassen.

Für Anfänger empfiehlt es sich, mit kurzen, kontrollierten Zeitintervallen zu starten.
Ein Beispiel könnte 10 Minuten bei niedriger Intensität sein, gefolgt von kurzen Pausen.
Steigern Sie die Trainingsdauer und -intensität allmählich, während Sie mehr Erfahrung
sammeln.

Fortgeschrittene Sportler können Intervalle einführen, bei denen kurze, intensive Ruderzüge
mit Erholungsphasen abwechseln. Eine beliebte Formel ist 30 Sekunden intensives Rudern gefolgt
von 30 Sekunden Pause, was sowohl die Ausdauer als auch die Schnelligkeit fördert.

Ergänzende Übungen für effektive Ergebnisse

Um Ihre Rudertrainingseinheiten zu ergänzen und ausgewogen zu gestalten, sollten Sie
auch andere Übungen in Ihr Fitnessprogramm einbeziehen. Hier sind einige Vorschläge:

• Krafttraining: Stärken Sie Ihre Muskulatur mit Übungen wie Kniebeugen,
  Kreuzheben und Liegestützen.
• Core-Training: Stärken Sie Ihre Körpermitte mit Planks,
  Russian Twists und Beinhebern, um die Stabilität beim Rudern zu verbessern.
• Dehnung: Achten Sie darauf, nach dem Training genügend Dehnübungen einzubauen,
  um die Flexibilität zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.

Fazit zur Auswahl eines Rudergeräts für 120 kg

Bei der Auswahl des besten Rudergeräts für Ihr Gewicht von bis zu 120 kg sollten Sie
Ihre spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben berücksichtigen. Achten Sie darauf, ein
Gerät auszuwählen, das sowohl Komfort als auch Funktionalität bietet, damit Sie Ihre
Fitnessziele erreichen können. Klarheit über Technik, die Einbeziehung anderer Übungen
und langfristige Motivation sind entscheidend für den Erfolg in Ihrer Fitnessreise.