Der ultimative Test: Die besten Rudergeräte 2023 im Vergleich

Rudern ist eine hervorragende Möglichkeit, die Ausdauer zu steigern, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Ein Rudergerät eignet sich ideal für das Training zu Hause, wobei die Marktauswahl überwältigend sein kann. In diesem Artikel nehmen wir die besten Rudergeräte des Jahres 2023 unter die Lupe, um Ihnen dabei zu helfen, die richtige Entscheidung für Ihre Fitnessreise zu treffen.

Was macht ein gutes Rudergerät aus?

Bevor wir in die spezifischen Modelle eintauchen, wollen wir klären, welche Eigenschaften ein hochwertiges Rudergerät mitbringen sollte:

• Widerstandssystem: Rudergeräte verfügen über verschiedene Widerstandssysteme wie Luft-, Wasser-, Magnet- und hydraulische Widerstände. Jedes hat seine Vor- und Nachteile.
• Stabilität und Haltbarkeit: Ein Rudergerät sollte stabil und aus hochwertigen Materialien gefertigt sein, um eine lange Lebensdauer zu gewährleisten.
• Maße und Komfort: Überprüfen Sie die Abmessungen und den Komfort des Sitzes, insbesondere wenn Sie längere Trainingseinheiten planen.
• Monitorfunktionen: Ein gutes Gerät sollte einen klaren Monitor haben, der wichtige Trainingsdaten anzeigt, wie Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch und Schlagzahl.
• Platzbedarf: Wenn Sie wenig Platz zur Verfügung haben, sind zusammenklappbare Modelle besonders praktisch.

Top 5 Rudergeräte im Test

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D gilt als eines der besten Rudergeräte weltweit. Mit seinem Luftwiderstandssystem bietet es ein geschmeidiges und realistisches Rudergefühl. Der klare PM5-Monitor zeigt alle wichtigen Trainingsdaten an, und das Gerät lässt sich leicht zusammenklappen, was es zu einer hervorragenden Wahl für Zuhause macht.

2. WaterRower Natural

Für viele Ruderenthusiasten ist der Wasserwiderstand unschlagbar. Der WaterRower Natural überzeugt nicht nur durch sein ansprechendes Design aus Echtholz, sondern auch durch das authentische Rudergefühl, das er vermittelt. Das Gerät ist nicht nur funktional, sondern auch ein echtes Highlight in jedem Zimmer.

3. JLL R200

Das JLL R200 ist ein erschwingliches Rudergerät mit einem Magnetwiderstandssystem und einer maximalen Benutzergewichtskapazität von 150 kg. Mit 16 Widerstandsstufen eignet sich dieses Modell sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Der integrierte Monitor zeigt Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch und Schlagzahl an.

4. ProForm 750R

Das ProForm 750R bietet eine Kombination aus Magnet- und Luftwiderstand, was eine vielseitige Anpassung an unterschiedliche Fitnessniveaus ermöglicht. Die integrierten Workouts und der große Touchscreen-Monitor sind zusätzliche Attraktionen für Technikliebhaber. Es ist jedoch erwähnenswert, dass das Gerät mehr Platz benötigt als einige andere Modelle.

5. Kettler Axos Rower

Das Kettler Axos Rudergerät ist eine gute Wahl für Gelegenheitsrudern in der eigenen Wohnung. Mit einem soliden, aber einfachen Design und einem digitalen Monitor bietet es alles, was der durchschnittliche Nutzer benötigt. Es ist besonders leicht und klappbar, was es zur perfekten Option für kleine Räume macht.

Wie benutze ich ein Rudergerät richtig?

Für maximale Effizienz und Sicherheit ist die richtige Benutzung des Rudergeräts unerlässlich. Hier sind einige Tipps:

1. Beginnen Sie mit einem leichten Widerstand, um Ihre Technik zu perfektionieren.
2. Achten Sie darauf, dass der Sitz gut eingestellt ist und Ihre Füße fest im Fußhalter sitzen.
3. Beginnen Sie mit einer langsamen Rudertechnik:
   – Ziehen Sie mit den Beinen, während der Oberkörper sich leicht nach hinten lehnt.
   – Ziehen Sie den Griff zur Brust, während Sie den Oberkörper aufrichten.
4. Führen Sie regelmäßig Dehnübungen durch, um Verletzungen zu vermeiden.

Trainingspläne für effektives Rudern

Um beim Rudern die besten Ergebnisse zu erzielen, können strukturierte Trainingspläne helfen. Hier ein Beispiel für einen Wochenplan:

• Tag 1: 30 Minuten moderates Rudern
• Tag 2: Intervalle – 20 Minuten im Wechsel zwischen 1 Minute voller Geschwindigkeit und 2 Minuten erholsamem Rudern
• Tag 3: 45 Minuten lockeres Rudern
• Tag 4: Ruhetag oder leichtes Crosstraining
• Tag 5: Langstreckentraining – 60 Minuten ruhiges Rudern
• Tag 6: Krafttraining für den Oberkörper.
• Tag 7: Aktive Erholung – Yoga oder leichtes Dehnen.

Die richtige Pflege für Ihr Rudergerät

Um die Lebensdauer Ihres Rudergeräts zu maximieren, sollten Sie regelmäßig Wartungsarbeiten durchführen:

• Reinigen Sie die Schiene und die Sitze regelmäßig von Schmutz und Staub.
• Überprüfen Sie die Schrauben und Verbindungen regelmäßig auf Lockerheit.
• Ölen Sie die Scharnierachsen, um eine reibungslose Bewegung zu gewährleisten.
• Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort, um Korrosion zu vermeiden.

Ein Rudergerät kann nicht nur Ihre Fitness revolutionieren, sondern auch Spaß in Ihr Training bringen. Mit der richtigen Auswahl und einem gut strukturierten Trainingsprogramm legen Sie die Grundlagen für langfristigen Erfolg und Gesundheit.

Steigen Sie ein in die Welt des Rudertrainings und erleben Sie die Vorteile, die es Ihrem Körper bietet. Vergessen Sie nicht, regelmäßig neue Ziele zu setzen und Ihre Fortschritte zu verfolgen!