Der Ultimative Rudergerät Test 2023: Top Modelle im Vergleich

Rudern zählt zu den effektivsten Ganzkörperübungen, die du im Fitnessstudio oder in den eigenen vier Wänden durchführen kannst. Die Nachfrage nach Rudergeräten ist in den letzten Jahren stark gestiegen, da Fitnessbewusste und Anfänger gleichermaßen die Vorteile dieser Sportart schätzen. In diesem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick auf die besten Rudergeräte des Jahres 2023 und was sie auszeichnet.

Warum ein Rudergerät?

Rudern beansprucht nahezu alle Muskelgruppen. Es stärkt nicht nur den Rücken, die Beine und die Arme, sondern verbessert auch die kardiovaskuläre Fitness. Wer seine Ausdauer, Kraft und Koordination steigern möchte, für den ist ein Rudergerät die ideale Wahl. Darüber hinaus ist das Training schonend für die Gelenke, was es zu einer ausgezeichneten Option für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels macht.

Die besten Rudergeräte im Test

Hier sind einige der besten Rudergeräte, die 2023 auf dem Markt erhältlich sind, sowie deren Vor- und Nachteile:

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D gehört zu den beliebtesten Rudergeräten und das nicht ohne Grund. Es bietet einen hochwertigen Luftwiderstand, der das Training intensiv und herausfordernd macht. Die Ergonomie ist herausragend und die Qualität der Verarbeitung ist unübertroffen.

• Vorteile: Exzellente Verarbeitung, stabil, hohe Widerstandseinstellungen.
• Nachteile: Relativ teuer im Vergleich zu anderen Modellen.

2. WaterRower Natural

Der WaterRower Natural ist besonders für sein einzigartiges Design bekannt. Er verwendet Wasserwiderstand, was ein sehr realistisches Rudergefühl vermittelt. Das Holzmaterial verleiht dem Gerät nicht nur ein ansprechendes Aussehen, sondern sorgt auch für eine hohe Stabilität.

• Vorteile: Ansprechendes Design, leise im Betrieb, hervorragendes Trainingserlebnis.
• Nachteile: Höherer Preis, regelmäßige Wartung des Wasserbehälters erforderlich.

3. Kettler Rower Axos

Das Kettler Rower Axos ist eine budgetfreundliche Alternative, die dennoch viele Funktionen bietet. Mit einem Magnetwiderstandssystem ist es ideal für Einsteiger, die ihre Fitness steigern möchten, ohne gleich eine große Investition zu tätigen.

• Vorteile: Preis-Leistungs-Verhältnis, einfache Handhabung, kompaktes Design.
• Nachteile: Geringere Widerstandseinstellungen im Vergleich zu teureren Modellen.

Auf was du beim Kauf achten solltest

Bevor du ein Rudergerät kaufst, gibt es einige Faktoren, die du berücksichtigen solltest:

• Widerstandssystem: Wähle zwischen Luft-, Wasser-, Magnet- oder hydraulischem Widerstand, je nach deinen persönlichen Vorlieben.
• Ergonomie: Achte auf einen bequemen Sitz und die richtige Position für Fußplatten.
• Platzbedarf: Überlege, wie viel Platz du zuhause zur Verfügung hast. Einige Modelle sind zusammenklappbar und platzsparend.
• Preis: Setze dir ein Budget, dass für deine finanziellen Mittel angemessen ist, und verliere nicht aus den Augen, dass teurere Modelle oft langlebiger und qualitativ hochwertiger sind.
• Extras: Funktionen wie ein Trainingscomputer, Herzfrequenzmessung oder integrierte Trainingsprogramme können das Trainingserlebnis deutlich verbessern.

Rudertechnik für optimale Ergebnisse

Um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen, ist die richtige Rudertechnik essenziell. Hier sind einige Tipps, um deine Technik zu verbessern:

1. Die Ausgangsposition: Setze dich auf das Gerät mit angewinkelten Knien und greife den Handgriff.
2. Die Rudertechnik: Beginne mit einer kräftigen Beinstrecke, gefolgt von einer Ruderbewegung mit dem Oberkörper und dann den Armen.
3. Das Zurückkehren: Lass die Arme zuerst wieder zurückkommen, gefolgt vom Oberkörper und schließlich dem Beinbeugen. Diese Reihenfolge sorgt für einen flüssigen Bewegungsablauf.

Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevels

Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Ruderer bist, es gibt viele Trainingspläne, die du in dein Rudertraining integrieren kannst:

Anfängerplan

Beginne mit kurzen Einheiten von 10-15 Minuten, 2-3 Mal pro Woche. Versuche, allmählich die Dauer und Intensität zu erhöhen.

Fortgeschrittenen-Plan

Steigere deine Ruderzeit auf 30-45 Minuten, 3-5 Mal pro Woche. Integriere Intervalltraining, indem du hochintensive Phasen mit leichtem Rudern abwechselst.

Fazit

Das richtige Rudergerät kann dein Fitnessprogramm revolutionieren. Achte darauf, verschiedene Modelle zu vergleichen und teste sie idealerweise vor dem Kauf. Hervorragende Rudytechniken und regelmäßige Trainingseinheiten sorgen dafür, dass du deine Fitnessziele erreichst.