Der ultimative Rudergerät Test 2023: Die besten Modelle im Vergleich

Im Jahr 2023 haben sich Rudergeräte als eine der effektivsten Möglichkeiten erwiesen, um Fitness und Gesundheit zu steigern. Egal, ob Sie Ihre Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Gewicht verlieren möchten, ein Rudergerät kann die Lösung sein. In diesem umfassenden Test beleuchten wir die besten Rudergeräte des Jahres und klären, worauf Sie beim Kauf achten sollten.

Warum ein Rudergerät?

Rudern ist eine der ganzheitlichsten Formen des Trainings. Es beansprucht zahlreiche Muskelgruppen, einschließlich Rücken, Beine, Arme und Rumpf. Zudem verbessert es die kardiovaskuläre Fitness und fördert die Gelenkgesundheit. Durch die niedrige Belastung ist Rudern besonders für Menschen geeignet, die Verletzungen vermeiden möchten oder bereits Gelenkprobleme haben.

Die besten Rudergeräte 2023 im Überblick

1. Concept2 Model D Rudergerät

Das Concept2 Model D ist unter Fitness-Enthusiasten weithin anerkannt. Mit seiner langlebigen Bauweise und der effizienten Luftwiderstandstechnologie bietet es ein realistisches Rudergefühl. Die PM5 Monitoranwendung ermöglicht eine detaillierte Analyse Ihrer Leistung und macht das Training sowohl effektiv als auch motivierend.

• Widerstand: Luftwiderstand
• Maximales Benutzergewicht: 227 kg
• Preisspanne: 900 – 1.200 Euro

2. WaterRower Natural Rudergerät

Der WaterRower Natural imitiert das Rudern im Wasser und bietet eine einzigartige, sanfte Widerstandserfahrung. Sein edles Design aus Holz stellt nicht nur einen Blickfang dar, sondern ermöglicht auch eine natürliche Bewegung. Es ist ideal für Nutzer, die Wert auf Emotion und Atmosphäre legen, während sie ihre Fitness verbessern.

• Widerstand: Wasserwiderstand
• Maximales Benutzergewicht: 300 kg
• Preisspanne: 1.200 – 1.700 Euro

3. Kettler Stroker Rudergerät

Das Kettler Stroker ist besonders geeignet für Einsteiger, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis suchen. Es bietet einen Magnetwiderstand, der leise und langlebig ist. Bei einem kompakten Design lässt es sich einfach verstauen und eignet sich hervorragend für das Heimtraining.

• Widerstand: Magnetwiderstand
• Maximales Benutzergewicht: 130 kg
• Preisspanne: 400 – 600 Euro

Kaufberatung: Worauf sollten Sie achten?

1. Widerstandssystem

Es gibt hauptsächlich drei Arten von Widerstandssystemen: Luftwiderstand, Wasserwiderstand und Magnetwiderstand. Wählen Sie das System, das am besten zu Ihrem Trainingsstil passt. Luftwiderstand bietet ein natürliches Rudergefühl, während Wasserwiderstand eine schöne visuelle und akustische Rückmeldung bietet.

2. Stabilität und Bauqualität

Das Rudergerät sollte stabil und langlebig sein, um eine angenehme Nutzung zu gewährleisten. Achten Sie auf die Materialien, aus denen das Gerät gefertigt ist. Hochwertige Geräte bleiben auch bei intensiver Nutzung stabil.

3. Ergonomie und Komfort

Ein bequemer Sitz und gut platzierte Fußstützen sind essenziell für lange Trainingseinheiten. Probieren Sie das Rudergerät vor dem Kauf aus, um sicherzustellen, dass es Ihren ergonomischen Bedürfnissen entspricht.

4. Monitor und Funktionen

Moderne Rudergeräte sind oft mit digitalen Monitoren ausgestattet, die Ihre Leistung aufzeichnen. Achten Sie auf Funktionen wie Distanz, Zeit, Kalorienverbrauch und Pulsüberwachung. Einige Modelle bieten sogar Verbindungsmöglichkeiten zu Fitness-Apps.

Die besten Ruderübungen für zu Hause

Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie mit einem Rudergerät durchführen können. Hier sind einige, die Ihnen helfen werden, ein umfassendes Training zusammenzustellen:

1. Intervalltraining

Intervalltraining ist eine der effizientesten Methoden, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern. Beginnen Sie mit 30 Sekunden intensivem Rudern, gefolgt von 1 Minute langsamerer Spur. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

2. Längere Distanzen

Um die Ausdauer zu verbessern, kann ein längeres, gleichmäßiges Rudern von 20 bis 30 Minuten sehr effektiv sein. Halten Sie Ihr Tempo gleichmäßig und konzentrieren Sie sich darauf, die Technik beizubehalten.

3. Krafttraining

Durch Variationen beim Rudern können Sie auch spezifische Muskelgruppen trainieren. Versuchen Sie, den Widerstand zu erhöhen und langsamer zu rudern, um Ihre Muskulatur intensiver zu beanspruchen.

Häufige Fragen zu Rudergeräten

Wie oft sollte ich auf einem Rudergerät trainieren?

Es wird empfohlen, mindestens 2-3 Mal pro Woche auf einem Rudergerät zu trainieren. Je nach Fitnessziel können Sie die Häufigkeit und Intensität anpassen.

Wie lange sollte ich auf dem Rudergerät bleiben?

Beginnen Sie mit 15-20 Minuten und steigern Sie die Zeit allmählich, bis Sie in der Lage sind, 30-60 Minuten am Stück zu rudern.

Kann ich mit einem Rudergerät abnehmen?

Ja, Rudern ist ein effektives Ganzkörpertraining, das beim Abnehmen hilft. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung sind die Ergebnisse oft schnell sichtbar.