Der ultimative Rudergerät Anfänger Test: Die besten Modelle 2023

Rudern gehört zu den effektivsten Ganzkörpertrainings, die man in den eigenen vier Wänden absolvieren kann. Egal, ob Sie einfach fit bleiben möchten oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten – ein Rudergerät bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Ausdauer und Kraft zu steigern. In diesem Artikel stellen wir die besten Rudergeräte für Anfänger vor und geben Ihnen wertvolle Tipps, worauf Sie beim Kauf achten sollten.

Warum ein Rudergerät?

Rudergeräte erfreuen sich großer Beliebtheit, und das aus gutem Grund. Sie trainieren nicht nur die Muskulatur sämtlicher Körperregionen, sondern schonen auch die Gelenke. Das kombinierte Cardiotraining und Krafttraining macht das Rudergerät ideal für alle, die einen aktiven Lebensstil pflegen möchten.

Worauf Sie beim Kauf eines Rudergerätes achten sollten

• Trainingsresistenz: Es gibt verschiedene Arten von Widerständen, darunter Wasser, Luft, Magnet und hydraulisch. Wasser- und Luftwiderstände bieten ein realistischeres Rudererlebnis, während Magnetwiderstände leiser sind und oft schwerer zu bedienen.
• Verstellbarkeit: Ein gutes Rudergerät sollte für unterschiedliche Körpergrößen und Fitnesslevels einstellbar sein. Achten Sie auf die Schienelengönne und die Flexibilität des Geräts.
• Komfort: Ergonomische Sitze und Griffe sind wichtig, um Verletzungen und Verspannungen während des Trainings zu vermeiden.
• Integrierte Trainingsprogramme: In vielen modernen Geräten sind Trainingsprogramme integriert, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
• Platzbedarf: Beachten Sie die Größe des Rudergerätes und ob es zusammenklappbar ist, wenn Sie nur wenig Platz haben.

Die besten Rudergeräte für Anfänger im Jahr 2023

1. Concept2 Modell D

Das Concept2 Modell D ist ein Klassiker unter den Rudergeräten und wird von vielen Fitnessstudios verwendet. Es bietet einen starken Luftwiderstand und kann von verschiedenen Benutzern aller Fitnesslevels verwendet werden. Das hochwertige Material sorgt für eine lange Lebensdauer, und die PM5-Konsole liefert präzise Leistungsdaten.

2. SportPlus Rudergerät SP-MR-008

Das SportPlus Rudergerät ist eine kostengünstige Option für Anfänger, die dennoch auf Qualität Wert legen. Es bietet einen stufenlosen Magnetwiderstand und einen bequemen Sitz. Außerdem kann es leicht zusammengeklappt werden, was es ideal für Wohnungen mit wenig Platz macht.

3. Kettler Rudergerät TX1

Das Kettler TX1 ist ein weiteres empfehlenswertes Rudergerät, das besonders durch sein ansprechendes Design und die benutzerfreundliche digitale Konsole überzeugt. Es eignet sich hervorragend für das Heimtraining und bietet zudem verschiedene Widerstandsstufen. Die verstellbaren Fußstützen erhöhen den Trainingskomfort.

Tipps für das richtige Training mit dem Rudergerät

Um mit dem Rudergerät effektiv zu trainieren, ist es wichtig, die richtige Technik zu erlernen. Achten Sie auf folgende Punkte:

• Die Ausgangsposition: Setzen Sie sich gerade hin, die Beine sind leicht gebeugt, und die Hände greifen den Griff mit einem Obergriff.
• Ruderbewegung: Beginnen Sie mit den Beinen, drücken Sie sich ab und ziehen Sie den Griff zu Ihrem Körper. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper während der Bewegung stabil bleibt.
• Atmung: Achten Sie auf einen gleichmäßigen Atemrhythmus. Atmen Sie während des Ziehens aus und beim Zurückgehen ein.
• Trainingsintervalle: Variieren Sie Ihr Training mit verschiedenen Intensitäten und Intervallen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Das richtige Zubehör für Ihr Rudertraining

Zusätzlich zum Rudergerät gibt es weiteres Zubehör, das Ihr Training unterstützen kann:

• Ruderhandschuhe: Schützen Sie Ihre Hände vor Blasen und Wunden während des Trainings.
• Sitzkissen: Ein zusätzliches Kissen kann den Komfort beim Sitzen erhöhen.
• Fitnessuhr oder -tracker: Überwachen Sie Ihre Trainingseinheiten und Fortschritte mit einem hochwertigen Fitnessgerät.

Fazit

Ein Rudergerät ist eine hervorragende Ergänzung für Ihr Home Gym, insbesondere für Anfänger, die nach einem effektiven und gelenkschonenden Training suchen. Mit einer Vielzahl von Modellen auf dem Markt ist es wichtig, das für Sie passende Gerät auszuwählen. Lernen Sie die richtige Technik und integrieren Sie das Rudergerät in Ihr wöchentliches Training, um von den zahlreichen Vorteilen zu profitieren.