Das beste Rudergerät 2018: Unser umfassender Leitfaden

Im Jahr 2018 haben wir eine Vielfalt an Rudergeräten auf dem Markt gesehen, die sowohl für Zuhause als auch für das Fitnessstudio geeignet sind. Die Wahl des richtigen Rudergeräts kann entscheidend für deinen Trainingsfortschritt sein, besonders wenn es um die Steigerung von Kraft, Ausdauer und Gesamtfitness geht. In diesem Artikel beleuchten wir die besten Rudergeräte 2018, ihre Vorzüge, Nachteile und wichtige Kaufkriterien.

1. Warum ein Rudergerät wählen?

Rudern ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Es verbessert die kardiovaskuläre Fitness, baut Muskulatur auf und fördert die Gewichtsreduktion. Ein Rudergerät ist besonders vorteilhaft für Menschen, die eine gelenkschonende Fitnessroutine suchen. Es aktiviert sowohl die oberen als auch die unteren Körperpartien und bietet ein herausforderndes Workout, das vielseitig angepasst werden kann.

2. Vorteile der Nutzung eines Rudergeräts

• Ganzkörpertraining: Beansprucht Beine, Rücken, Arme und den Kern.
• Gelenkschonend: Minimales Verletzungsrisiko im Vergleich zu anderen Sportarten.
• Hoher Kalorienverbrauch: Effektiv für die Fettverbrennung.
• Platzsparend: Ideal für kleine Wohnungen.

3. Top 5 Rudergeräte 2018

3.1 Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist in der Fitnesswelt als eines der besten Rudergeräte bekannt. Es bietet eine herausragende Qualität und Langlebigkeit. Mit einem Luftwiderstandssystem kann der Nutzer den Widerstand einfach anpassen. Es verfügt über einen digitalen Monitor, der wichtige Leistungsdaten aufzeigt.

3.2 WaterRower Natural

Der WaterRower Natural ist ein ästhetisch ansprechendes Rudergerät, das mit Wasserwiderstand arbeitet. Die sanfte Bewegung und das authentische Rudergefühl machen das Training äußerst angenehm. Zudem ist es aus nachhaltigem Holz gefertigt, was ein warmes und elegantes Ambiente schafft.

3.3 Kettler Favorit Rower

Der Kettler Favorit überzeugt durch ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Es bietet Widerstandseinstellungen und einen guten Monitor, der die grundlegenden Trainingsdaten anzeigt. Ideal für Einsteiger und diejenigen, die Rudertraining ausprobieren möchten.

3.4 Weslo Pulse Rower

Das Weslo Pulse Rower ist ein Budget-freundliches Gerät, das solide Leistungen bietet. Es ist einfach zu bedienen und eignet sich gut für Home-Workouts. Der Pulsmonitor ist ein zusätzliches Feature, welches die Herzfrequenz während des Trainings überwacht.

3.5 NordicTrack RW500

Für technologieinteressierte Nutzer bietet das NordicTrack RW500 umfassende Funktionen. Mit integriertem iFit kannst du an virtuellen Trainings teilnehmen. Dieses Rudergerät ist perfekt für Nutzer, die Motivation durch digitale Unterstützung suchen.

4. Worauf sollte man beim Kauf achten?

Vor dem Kauf eines Rudergerätes gibt es einige wichtige Faktoren, die zu berücksichtigen sind:

• Widerstandssystem: Überlege, welches Widerstandssystem am besten zu deinem Training passt (Luft-, Wasser-, Magnet- oder hydraulisch).
• Platz: Prüfe, wie viel Platz du in deinem Zuhause zur Verfügung hast.
• Preis: Setze dir ein Budget und recherchiere entsprechend.
• Zusatzfunktionen: Features wie Pulsmesser, Monitor, Bluetooth-Verbindung oder integrierte Programme können nützlich sein.

5. Tipps für ein effektives Rudertraining

Um das Maximum aus deinem Rudertraining herauszuholen, sind hier einige hilfreiche Tipps:

• Auf die Technik achten: Ruderbewegungen sollten flüssig und kontrolliert sein, um Verletzungen zu vermeiden.
• Aufwärmen nicht vergessen: Ein gründliches Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor.
• Trainingsziele setzen: Definiere klare Ziele, um deine Motivation hoch zu halten.
• Regelmäßige Abwechslung: Variiere die Trainingsintensität, um Plateaus zu vermeiden und Fortschritte zu maximieren.

6. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie oft sollte ich trainieren?

Für besten Ergebnisse empfehlen Experten, mindestens 3–4 Mal pro Woche zu rudern.

Ist Rudern für jeden geeignet?

Ja, Rudern ist eine gelenkschonende Sportart und kann von den meisten Menschen ausgeübt werden, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Wie lange sollte eine Trainingseinheit dauern?

Eine Trainingseinheit sollte zwischen 20 und 60 Minuten dauern, abhängig von deinem Fitnesslevel und deinen Zielen.

7. Die richtige Ruder-Technik

Die richtige Rudertechnik ist entscheidend für ein effektives Training und die Vermeidung von Verletzungen. Beginne in der Ausgangsposition mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken. Ziehe zuerst mit den Beinen, folge dem Pull mit dem Oberkörper und beende die Bewegung mit den Armen. Der Rückweg sollte kontrolliert und flüssig sein.

Der Kauf eines Rudergerätes kann eine wertvolle Investition in deine Gesundheit und Fitness sein. Genieß die Vielseitigkeit des Rudertrainings und die Möglichkeit, jederzeit trainieren zu können!