Crosstrainer oder Rudergerät – Was ist besser?

Die Entscheidung zwischen einem Crosstrainer und einem Rudergerät stellt sich vielen Sportbegeisterten. Beide Geräte bieten hervorragende Möglichkeiten, um die Ausdauer zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Aber welches ist die bessere Wahl für Sie? In diesem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick auf die Vor- und Nachteile beider Fitnessgeräte und helfen Ihnen, eine informierte Entscheidung zu treffen.

Was ist ein Crosstrainer?

Ein Crosstrainer, auch Ellipsentrainer genannt, ist ein kardiovaskuläres Fitnessgerät, das eine elliptische Bewegungsbahn bietet. Mit seinen zwei Pedalen, die sich in einer Ovalbahn bewegen, simuliert es die Bewegungen des Gehens oder Laufens, allerdings mit einem geringeren Aufprall auf die Gelenke. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Verletzungen oder Gelenkproblemen.

Vorteile eines Crosstrainers

• Gelenkschonend: Durch die elliptische Bewegung werden die Gelenke weniger belastet.
• Vielseitiges Training: Crosstrainer ermöglichen ein Ganzkörpertraining, das sowohl die oberen als auch die unteren Körperpartien anspricht.
• Kalorienverbrennung: Crosstrainer sind sehr effektiv bei der Kalorienverbrennung und können je nach Intensität zwischen 300 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.
• Interaktive Trainingsprogramme: Viele Modelle bieten integrierte Programme, die das Training variieren und anpassen.

Was ist ein Rudergerät?

Ein Rudergerät simuliert die Bewegung des Ruderns. Es besteht typischerweise aus einer Sitzfläche, die sich auf Schienen bewegt, und einem Rudergriff, der gezogen wird, um den Widerstand zu erzeugen. Rudergeräte bieten ein intensives und effektives Training, das sowohl den Ober- als auch den Unterkörper aktiviert.

Vorteile eines Rudergeräts

• Effektives Ganzkörpertraining: Rudergeräte trainieren nahezu alle Muskelgruppen, einschließlich Rücken, Arme, Beine und Core.
• Hohe Kalorienverbrennung: Wie Crosstrainer können auch Rudergeräte eine erhebliche Anzahl an Kalorien verbrennen, oft zwischen 400 und 800 Kalorien pro Stunde.
• Verbesserung der Körperhaltung: Die Ruderbewegung fördert eine gute Körperhaltung und stärkt die Rückenmuskulatur.
• Variation der Intensität: Sie können die Intensität Ihres Trainings leicht anpassen und verschiedene Rudertechniken ausprobieren.

Vergleich: Crosstrainer vs. Rudergerät

Um eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, welches Gerät besser für Sie ist, sollten Sie einige Schlüsselfaktoren in Betracht ziehen:

1. Art des Trainings

Wenn Sie ein low-impact Training bevorzugen, ist der Crosstrainer wahrscheinlich die bessere Wahl. Er schont die Gelenke und eignet sich gut für Menschen, die Verletzungen vermeiden möchten. Das Rudergerät hingegen bietet ein intensiveres Workout, das mehr Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.

2. Zielsetzung

Wenn Ihr Ziel die Kalorienverbrennung ist, haben beide Geräte das Potenzial, effektiv zu sein. Der Crosstrainer kann für Ausdauersportler von Vorteil sein, während das Rudergerät oft für Kraftaufbau und Ausdauertraining genutzt wird.

3. Raum und Budget

Betrachten Sie auch, wie viel Platz Sie zu Hause haben und wie viel Sie bereit sind, in ein Trainingsgerät zu investieren. Crosstrainer sind tendenziell größer und schwerer, während viele Rudergeräte klappbar sind und weniger Platz benötigen.

4. Benutzerfreundlichkeit

Beide Geräte sind einfach zu bedienen, jedoch kann es einige Zeit dauern, bis man die richtige Rudertechnik erlernt. Der Crosstrainer bietet eine intuitivere Benutzererfahrung, besonders für Anfänger.

Fazit

Die Wahl zwischen einem Crosstrainer und einem Rudergerät hängt von Ihren persönlichen Fitnesszielen, Ihrem Budget und Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen ab. Beide Geräte bieten hervorragende Möglichkeiten für ein effektives Training. Denken Sie daran, regelmäßig zu trainieren und Abwechslung in Ihre Routine zu bringen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.