ВЕСЛОВО УСТРОЙСТВО

Търсите гребен тренажор, за да подобрите здравето си, да тренирате за състезание, да допълните зимния спорт или просто да поддържате форма? Тогава jasport.de е идеалното място да закупите вашата гребна машина онлайн. Нашите удобни за потребителя филтърни функции ви позволяват да търсите конкретно за най-важните характеристики, така че да можете да намерите точно устройството, което отговаря на вашите изисквания.

Нашите топ модели предлагат иновативни функции като хибридни спирачни системи и разнообразие от тренировъчни програми, които издигат вашето обучение на следващото ниво. За начинаещи предлагаме модели с отлично съотношение цена-качество, които са особено търсени.

Специално изработена гребаща машина прави започването на гребане на закрито особено лесно и удобно. Всеки гребен тренажор е съобразен с нуждите на всеки спортист. Преди да решите да закупите гребен тренажор онлайн обаче, трябва да обърнете внимание на някои важни критерии, за да осигурите ефективна и мотивираща тренировка. Но кои фактори са от решаващо значение за избора на правилния велоергометър за гребане?

Височина
Получаването на правилната форма за вашата височина е решаващо съображение при закупуването на гребна машина. Ще постигнете възможно най-добрия тренировъчен ефект само ако можете да изпълните последователността от движения напълно. Трябва да обърнете особено внимание на дължината на водещата релса, ако сте високи над 1,95 метра. Ако имате някакви въпроси относно нашите гребни машини, ще се радваме да ви помогнем.

максимално натоварване
Точно толкова важен, колкото и височината ви, е максималната товароносимост на устройството. При гребане се упражняват големи сили при всеки загреб. Ако искате да използвате устройството редовно и интензивно, то трябва да предлага съответно висока товароносимост. Затова обърнете внимание на максималното препоръчително тегло на потребителя.

Изискване за пространство
Гребният тренажор, както всяко висококачествено фитнес оборудване, изисква достатъчно място. Моделите с дълга водеща шина и голям магнитен диск могат да измерват до 2,50 метра. Затова преди покупка проверете размерите на уреда (дължина, ширина, височина), които можете да намерите в описанието на продукта. Уверете се, че има достатъчно място за вашата тренировка, поне на един метър от всички страни.

Съхранение
Ако нямате голяма домашна фитнес зала, има смисъл да съхранявате гребната си машина по начин, който спестява място след тренировка. Идеални са моделите със сгъваем механизъм, който позволява устройството да се сгъва компактно и по този начин да се съхранява удобно във всяка стая.

Спирачни системи
Гребните машини се различават по спирачните системи, използвани за контролиране на съпротивлението по време на тренировка. Можете да избирате между устойчивост на въздух, водоустойчивост и магнитна устойчивост. Магнитните спирачни системи по-специално предлагат отлично съотношение цена-производителност и печелят точки с непрекъснато регулируемо съпротивление, удобно за ставите движение и почти безшумно тренировъчно изживяване.

Lautstärke
Никой не иска да вдига излишен шум, когато тренира у дома. Следователно обемът на устройството е важен фактор. Висококачествените гребни машини с магнитни спирачни системи са особено тихи и достигат само обем на стаята дори по време на интензивни тренировки. Ако търсите особено тих модел, магнитните спирачни системи са най-добрият избор след водоустойчивостта.

Ергономия
Комфортът и ергономичността са от решаващо значение, за да се насладите на тренировките си в дългосрочен план. Потърсете регулируема педална система, която позволява оптимално позициониране на коленете. Седалката, подложките за крака и тренировъчният компютър също трябва да се регулират според вашите физически нужди, за да се осигури удобна и ефективна употреба.

Гребането е нещо повече от обикновен спорт за издръжливост. Докато уреди като бягаща пътека или велоергометър тренират основно краката, гребането предлага холистични кардио и силови тренировки. С всяко загребване вие ​​активирате около 80 процента от всичките си мускули, включително краката, гърба, ръцете, раменете, седалището и коремните мускули.

Благодарение на високото ниво на мускулна активация, консумацията на калории за час тренировка се увеличава значително, което прави гребането особено ефективно за изгаряне на мазнини – и всичко това без скука. Така че това е идеален начин да загубите излишните телесни мазнини по забавен и ефективен начин.

Но тренировките по гребане могат да предложат още повече: те не само подобряват вашата издръжливост, но също така укрепват силовата издръжливост на вашите мускули и в същото време насърчават вашата сърдечно-съдова система.

Благодарение на ергономичната позиция на седене, удобната седалка със сачмени лагери и индивидуално регулируемите нива на съпротивление, тренировката е особено щадяща за ставите. Това прави гребането отличен избор за спортисти за развлечение, възрастни хора, състезателни спортисти и за използване в рехабилитационни спортове.

Освен това гребането има много други ползи за здравето:

Укрепване на основните мускули за по-добра стойка.
Компенсиране на мускулни слабости и дисбаланси в областта на гърба и раменете.
Подобрете координационните умения.
Поддържане на здравето на ставите чрез редуващи се натоварвания под налягане.

Докато спирачната система е сърцето на гребната машина, тренировъчният компютър е мозъкът. Този аспект често се подценява от много спортисти, които искат да закупят тренажор за фитнес гребане. Но тренировъчният компютър е много повече от просто дисплей – той действа като ваш личен треньор и в същото време ви мотивира. Гребните тренажори JASPORT са оборудвани с първокласна многофункционална конзола, която предлага ясен 14 см дисплей.

Благодарение на съвместимостта с фитнес приложения, можете лесно да управлявате тренировъчния компютър чрез вашия смартфон или таблет. С до 8-16 нива на съпротивление, 12 тренировъчни програми, 4 импулсни програми и състезателен режим, вашата тренировка винаги ще бъде разнообразна и предизвикателна. По желание можете дори да проектирате обучението с интензивен състезателен характер.

За да планирате тренировката си според зоните на сърдечната честота, първо трябва да определите максималната си сърдечна честота. Това може да се постигне най-точно чрез професионална диагностика на постиженията от спортен лекар. Само опитни спортисти трябва да се опитат да определят независимо своя потенциал за представяне.

По-прост метод за изчисляване на максималната сърдечна честота е основното правило: 220 минус възрастта за мъжете и 226 минус възрастта за жените. Резултатът от тази формула обаче е само груба оценка и в отделни случаи може да се отклони от действителния брой с до 220 удара. Когато контролирате тренировката си на гребния тренажор, можете да използвате следните зони на пулса като ръководство:

Тренировка за регенерация (по-малко от 60% от максималната сърдечна честота): Тази тренировка е за активна регенерация при ниска интензивност. Препоръчителната продължителност на обучението е между 40 минути и 3 часа.
Диапазон GA1 (60-75% от максималната сърдечна честота): Тук се оптимизират основната издръжливост и метаболизмът на мазнините. Продължителността на обучението трябва да бъде между 45 минути и 3 часа.
Диапазон GA2 (75-85% от максималната сърдечна честота): Интензивно обучение за издръжливост за повишаване на производителността и укрепване на сърцето. Препоръчителната продължителност е между 20 и 60 минути.
Диапазон на развитие (85-95% от максималната сърдечна честота): Кратки, но много интензивни натоварвания, в идеалния случай в интервални тренировки, които могат да се комбинират с фази GA1 и GA2.